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Blog de ispartalikiz

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  		• *** Exercice: INTERIEUR DES CUISSES N°2***
    publié le 28/11/2007 à 00:14

    --->Musclez vos cuisses.
    --->Allongez-vous sur le dos.Les bras sont le long du corps et lesmains sous les fesses.Surtout,ne cambrez pas le dos et tendez les jambes en l'air.

    --->Le mouvement consiste à écarter les jambes et à les resserrez pour faire travailler les muscles internes des cuisses.Ce mouvement est d'autant plus efficace qu'il est rapide et intense.
    Inspirez en écartant,expirez en resserrant.

    ---> 3 séries de 30 mouvements

    Coucou,mes amis vous allez bien??moi c'est super je suis au top excellent lol,j'ai essayer cette exercices et vraiment il est très facile à faire on sent à l'intérieur des cuisses que ça étire bon courage pour la suite et bonne journée mes chères je vous adorent bisous
    __________________________________________________________________

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : 2 tranches de pain,beurre,miel,1 tasse de thé sans sucre
    Déjeuner : pommes de terre,tomate,1 tranche de pain,1 kiwi
    Goûter ou snack : 1 tasse d'infusion ligne et équilibre
    Dîner : haricots blanc,salade composées,raisin
    Verres d'eau : 10
    Calories consommées : 0 kcal
    (21) commentaires


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  • maridjek 
    publié le 29/11/2007 à 18:50
    merci pour ces mouvements de sport! très interessants! ( mais j'ai une grosse flemme...je suis tellement vannée le soir que je ne bouge plus un doigt..enfin presque).
    bizz à plus
    Marie
  • Calixta 
    publié le 29/11/2007 à 00:18
    Bonsoir !
    Journée fatigante ! J'espère que la tienne était plus cool ?
    Biz.
  • maflo 
    publié le 28/11/2007 à 22:45
    Un petit coucou car il est déja tard . Bisous et bonne nuit
  • ispartalikiz 
    publié le 28/11/2007 à 19:04
    bisous à toi aussi ma chère je vous adore mes amis bonne soirée bisous
  • saphira 
    publié le 28/11/2007 à 18:58
    attention en se relevant ramenez vos gembes sur votre poitrine et basculer sur le coté... Pour ne pas faire de mal a votre collone et ensuite pourquoi pas faite quelque exercice tipe le chat pour la collone. bisous ma cheri
  • doudoune45 
    publié le 28/11/2007 à 16:11
    Bonjour à toi,
    Merci encore pour ta scéance de gym. Toujours aussi intéressante et en plus ça nous coûte rien!!!
    Passes un bon mercredi et prends soin de toi!
    Bisous xxx
  • _swanie 
    publié le 28/11/2007 à 15:58
    merci du conseil bonne journee bizz
  • ilhemly2000 
    publié le 28/11/2007 à 14:47
    je vais le tester sans tarder merci cher coach tu dois faire ton propre site avec tous c exercices et je serais la premiere a le visiter .......bisou
  • misslaurie 
    publié le 28/11/2007 à 13:50
    Merci à toi, depuis lundi je fait du sport chaque soir, et çà fait du bien, on ressent bien ses muscles, ce soir danse africaine, donc je fais l'impasse, mais demain je fais des mouvements, tu es devenu mon coatch sportif ! Bonne journée.
  • ispartalikiz 
    publié le 28/11/2007 à 13:29
    merci beaucoup de vos coms mes amies adorées,non balance il n'est pas aussi dure que ça il est très facile à faire il est top

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