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Blog de ispartalikiz

aide blog

  		• ***exercice:ARRIERE DES CUISSES***
    publié le 26/11/2007 à 01:02

    coucou les filles vous allez bien?moi super bien,je vous remercie infiniement de vos commentaires qui me fait super plaisir,je vous souhaite une bonne continuation dans votre régime,bonne journée bisous

    Voici un exercice sollicitant les muscles de l'arrière des cuisses,les ischions jambiers.

    ----> Vous êtes debout,jambes serrées.Prenez appui sur un bâton (ou un balai!).L'exercice est très simple:
    pliez une jambe vers l'arrière comme si votre pied allait toucher la fesse.Surtout,contrôlez bien la descente du pied pour faire travailler le muscle dans les 2 sens.Pour renforcer le travail musculaire,vous pouvez également utiliser une bande lestée autour de la cheville.

    ---->3 séries de 20 mouvements pour chaque jambes.

    VOIR L'IMAGE AU DESSUS


    ooo°°°ooo°°°ooo°°°ooo°°°ooo°°°ooo°°°ooo°°°ooo°°°ooo°°°ooo°°°ooo°°°ooo°°°

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : rien
    Déjeuner : viande,tomate,compote de pomme
    Goûter ou snack : 1 mac flury au chocolat kitkat au macdo,un café crème
    Dîner : chou-fleur,2 tranches de pain,purée,1 salade de fruits
    Verres d'eau : 7
    Calories consommées : 0 kcal
    (30) commentaires


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  • Calixta 
    publié le 27/11/2007 à 00:10
    C'est une idée, quoique elles sont jolies ses fesses je voudais pas les abimer ! lol !
    Bone nuit ! A demain peut-être si il y a la wifi dans mon hôtel !
    Biz.
  • Calixta 
    publié le 26/11/2007 à 23:50
    Mon homme il dit comme le tien !!
    Tu as raison, j'ai commencé un luxor et j'arrivais pas à m'arrêter ! lol !
  • saphira 
    publié le 26/11/2007 à 23:29
    Bonne nuit ma puce fait de beau rêve. Je t'apprécie habibati.
  • Calixta 
    publié le 26/11/2007 à 22:22
    Oui j'adore luxor et mahjong fortuna ! Je vais voir le site que tu m'as indiqué !
  • _swanie 
    publié le 26/11/2007 à 22:14
    oui super e demain sa recommence avec pe etre le flic et la bombe lacrimo pour nou deloger mdr!! passe une bonne soiree toi aussi
  • SCARLATINE 
    publié le 26/11/2007 à 22:11
    ah oui , tiens , cet exo est plus dans mes cordes car il ne sollicite pas les lombaires , merci et bonne soirée
    Nath :)
  • Calixta 
    publié le 26/11/2007 à 21:55
    Oui, c'st à ça que je joue !! lol !!
    http://www.fr.zylom.com/
    Et toi, c'est le même site ?
  • laurette078 
    publié le 26/11/2007 à 21:50
    Kikoo

    Merci pour tes exo, je vais les ajouters au abdo qui sont sur ton blog que je fais.

    Gros bisous et bonne soirée
  • Calixta 
    publié le 26/11/2007 à 21:47
    A quoi joues-tu sur le Net ?
  • Calixta 
    publié le 26/11/2007 à 21:22
    Hé non rien à faire (à part ma valise mais j'ai la flegme !!), je regarde "cold case" et je joue sur le net !!

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