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Bonjour !
Blog de ispartalikiz
aide blog-
***exercice:ARRIERE DES CUISSES*** publié le 26/11/2007 à 01:02
coucou les filles vous allez bien?moi super bien,je vous remercie infiniement de vos commentaires qui me fait super plaisir,je vous souhaite une bonne continuation dans votre régime,bonne journée bisous
Voici un exercice sollicitant les muscles de l'arrière des cuisses,les ischions jambiers.
----> Vous êtes debout,jambes serrées.Prenez appui sur un bâton (ou un balai!).L'exercice est très simple:
pliez une jambe vers l'arrière comme si votre pied allait toucher la fesse.Surtout,contrôlez bien la descente du pied pour faire travailler le muscle dans les 2 sens.Pour renforcer le travail musculaire,vous pouvez également utiliser une bande lestée autour de la cheville.
---->3 séries de 20 mouvements pour chaque jambes.
VOIR L'IMAGE AU DESSUS
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mon alimentation Petit-déjeuner : rien Déjeuner : viande,tomate,compote de pomme Goûter ou snack : 1 mac flury au chocolat kitkat au macdo,un café crème Dîner : chou-fleur,2 tranches de pain,purée,1 salade de fruits Verres d'eau : 7 Calories consommées : 0 kcal (30) commentaires
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ça fait longtemps que j'ai arrété le sport et maintenant a chaque fois que je le fait je me sens que je vais m'evanouir des palbitations et aussi des nausés....alors tu peux me dire c quoi ça?
oui jé tré besoin a ce genre des excercice
car je veu travailler mes cuisse et mes hanche ca me mank ke de travailler cett place pour laffiner
merci infiniment
grossssssssss bizzzzzzzzzzzzzzzzzz
Toujours aussi sympa tes exercices! Un énorme merci ma grande. C'est trop bien!!!!
Passes une belle et agréable journée! Prends soin de toi! Bisous xxx
je vois que ça se motive sec pour la gym ici bravo
bon lundi
Bonne journée et gros bisous à toi ma belle
ex cellente journée!!!!
bon courage et grooooooooos biiiiiiiiiiiiiiis
good day