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Bonjour !
Blog de ispartalikiz
aide blog-
***exercice:ARRIERE DES CUISSES*** publié le 26/11/2007 à 01:02
coucou les filles vous allez bien?moi super bien,je vous remercie infiniement de vos commentaires qui me fait super plaisir,je vous souhaite une bonne continuation dans votre régime,bonne journée bisous
Voici un exercice sollicitant les muscles de l'arrière des cuisses,les ischions jambiers.
----> Vous êtes debout,jambes serrées.Prenez appui sur un bâton (ou un balai!).L'exercice est très simple:
pliez une jambe vers l'arrière comme si votre pied allait toucher la fesse.Surtout,contrôlez bien la descente du pied pour faire travailler le muscle dans les 2 sens.Pour renforcer le travail musculaire,vous pouvez également utiliser une bande lestée autour de la cheville.
---->3 séries de 20 mouvements pour chaque jambes.
VOIR L'IMAGE AU DESSUS
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mon alimentation Petit-déjeuner : rien Déjeuner : viande,tomate,compote de pomme Goûter ou snack : 1 mac flury au chocolat kitkat au macdo,un café crème Dîner : chou-fleur,2 tranches de pain,purée,1 salade de fruits Verres d'eau : 7 Calories consommées : 0 kcal (30) commentaires
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Ton homme dort ? Tu fais quoi ce soir ?
Biz.
Biz.
bizou bonne soirée
je voulez te demander si tu pouvais nous mettre des exercices concernant les bras car j'aimerai avoir de beaux bras déjà je fais tes exos concernant les abdos donc si tu avais pr les bras je te serai reconnaissante
un grand merci d'avance et merci de m'avoir répondu té trop gentille
bonne journée et trés bon courage
groooooooooos biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis
Ah celui-là d'exercice, il est à mon niveau, je vais essayer de le faire ce soir !
Passe une bonne journée, bon rdv à l'ANPE ! J'attends que tu me racontes ce qu'ils t'auront dit !
Biz.
Sympa l'exo, toujours aussi dispo à nous donner un coup de pouce.Merci pour cette marque de générosité.
Bonne journée. Bisous.