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Blog de flodiet
aide blog-
La chrononutrition publié le 14/02/2008 à 09:36
Les hormones qui régulent le métabolisme varient dans la journée et ont un impact sur les nutriments absorbés.
C’est pour cette raison que le principe de la chononutrition repose sur les conseils suivants (voir tableau) : manger un certain type d' aliments à certains repas plutôt qu’à d’autres.
Les horaires des repas :
Idéalement, le petit-déjeuner devrait être pris vers 9h00, le déjeuner, 13h00, et le dîner devrait terminé à 19h30. Mais la vie de tous les jours ne permet pas forcément une telle répartition. Certains préconisent même de ne prendre que 2 repas vers 9h00/10h00 et 18h00/19h00.
Pour ce qui est des apports de chaque groupe d’aliments, je vous renvoie au tableau à l’adresse suivante sur mon blog :
http://blog.aujourdhui.com/flodiet/219407/un-apercu-pratique-des-apports-des-aliments.html
Glucides
Lipides
Protéines
Index glycémique faible
Index glycémique élevé
Petit-déjeuner
oui
modéré
modéré (cholestérol alimentaire = beurre)
oui
Déjeuner
oui
modéré (après un repas riche en fibres)
très modéré
oui
Dîner
modéré
non
oui
(acides gras polyinsaturés = poissons gras))
oui
(13) commentaires
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mais comme il change selon les aliments qui composent le repas, il ne me semble pas forcément nécessaire de s'en servir.
Oriannediet a fait un article sur le régime IG.
oui on appelle ceci de la restriction cognitive.
tu penses que certains aliments ne sont pas bons pour maigrir puisque tu ne fais plus de repas variés : tu as exclu viande, légumes féculents.
tu dis avoir stabilisé à 51 ce qui est parfait, laisse toi une marge de 2 ou 3 kilos, ce qui t'évitera de t'affamer et de tomber dans des compulsions.
reprends des repas variés avec tous les groupes d'aliments.
il ne faut pas supprimer tout le sucré car tu vas en manquer et te jeter dessus à la moindre occasion, et ce n'est pas en les supprimant que tu maigriras plus vite alors inutile de t'en priver.
pour ce qui est de l'image de ton corps, il est vrai que l'on n'a pas forcément la bonne image dans sa tête, fais confiance aussi à ton entourage, pour justement reprendre confiance en toi.
moi non plus je ne comprends pas je vais m'informer.
j'aurais besoin d'un petit conseil c assez long à expliquer je vais essayer de faire court
alors voilà en 2005 je pesais 80 kg pour 1m59 j'ai reussi à descendre à 49.5 kg en fesant un regime tres tres restrictif (une viande le midi et le soir jambon avec cornichon) depuis que je suis à ce poid j'ai repris une alimentation normal je ne prend pas bcp de poids mais depuis les fetes je suis denouveau à 51 kg certes je ne suis pas enorme mais j'ai des rondeur au niveau hanches et cuisses qui ne me plaisent pas de + vu ma perte de poids mon entourage me dit que je suis tres bien alors que moi je me trouve pas super du tous
est ce que j'arrive à me voir telle que je suis dans le miroir? ça doit venir de ma tete lol enfin depuis que je stabilise au mm poids j'ai un nouveau souci je mange bcp trop de sucre (ex twix rocher ect)
j'ai une alimentation de type matin café c tous midi bol de cereale + compote + un fruit par contre le soir je peux pas m'empecher je manger bcp trop des fois c moitie de pizza ensuite chocolat gateau et j'en passe
donc je me demande si en mageant - de sucre automatiquement je ne vais pas perdre un peu et mm m'affiner là ou ça ne me plait pas ?
certe ça sera tres tres dur pour moi d'enlever le sucre que je mange mais je voulais votre avis ou qq conseils si vous en avez
elle m'a repondu sur son blog que je fesais de la restriction cognitive et qu'il fallait que j'en parle avec vous
est ce que j'ai frapper à la bonne porte ?
merci
ce tableau est juste une base des principes de la chrono que je trouve intéressants et que j'applique souvent.
d'ailleurs, si tu vas sur le site du dr delabos tu les retrouveras.
si tu vas sur d'autres sites tu trouveras aussi des avis inverses.
et comme j'ai pu l'écrire sur le forum je ne retiens pas forcément certaines autres idées de la chrono.
il y a des choses à prendre un peu partout et l'expérience de chacune est intéressante.
je suis contente que ça marche pour toi, mais il est vrai que ce n'est pas toujours le cas.
c'est à chacun de trouver sa méthode finalement.
bonne continuation et bonne journée.
merci pour ma Saint Valentin !
et bonne Saint Valentin à vous toutes !
(mon chéri a horreur des dates précises !....alors ?surprise ! lol!)