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Blog de flodiet

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  • La chrononutrition
    publié le 14/02/2008 à 09:36

    Les hormones qui régulent le métabolisme varient dans la journée et ont un impact sur les nutriments absorbés.

    C’est pour cette raison que le principe de la chononutrition repose sur les conseils suivants (voir tableau) :  manger un certain type d' aliments à certains repas plutôt qu’à d’autres.

     

    Les horaires des repas :

    Idéalement, le petit-déjeuner devrait être pris vers 9h00, le déjeuner, 13h00, et le dîner devrait terminé à 19h30. Mais la vie de tous les jours ne permet pas forcément une telle répartition. Certains préconisent même de ne prendre que 2 repas vers 9h00/10h00 et 18h00/19h00.

     

    Pour ce qui est des apports de chaque groupe d’aliments, je vous renvoie au tableau à l’adresse suivante sur mon blog :

     

    http://blog.aujourdhui.com/flodiet/219407/un-apercu-pratique-des-apports-des-aliments.html

     

    Florence Noël

    http://dieteform-01.over-blog.fr

     

     

     

     

     

    Glucides

     

    Lipides

    Protéines

     

     

    Index glycémique faible

     

    Index glycémique élevé

     

     

    Petit-déjeuner

    oui

    modéré

     

    modéré (cholestérol alimentaire = beurre)

     

    oui

    Déjeuner

    oui

     

    modéré (après un repas riche en fibres)

     

    très modéré

    oui

    Dîner

    modéré

    non

     

    oui

    (acides gras polyinsaturés = poissons gras))

     

    oui

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    (13) commentaires



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  • flodiet 
    publié le 17/03/2008 à 08:40
    il existe des listes d'aliments avec leur index glycémique.
    mais comme il change selon les aliments qui composent le repas, il ne me semble pas forcément nécessaire de s'en servir.
    Oriannediet a fait un article sur le régime IG.
  • DEVI 
    publié le 16/03/2008 à 18:51
    comment savoir si on à un Index glycémique faible ou èlevé?
  • flodiet 
    publié le 20/02/2008 à 08:43
    lionne25,
    oui on appelle ceci de la restriction cognitive.
    tu penses que certains aliments ne sont pas bons pour maigrir puisque tu ne fais plus de repas variés : tu as exclu viande, légumes féculents.

    tu dis avoir stabilisé à 51 ce qui est parfait, laisse toi une marge de 2 ou 3 kilos, ce qui t'évitera de t'affamer et de tomber dans des compulsions.
    reprends des repas variés avec tous les groupes d'aliments.
    il ne faut pas supprimer tout le sucré car tu vas en manquer et te jeter dessus à la moindre occasion, et ce n'est pas en les supprimant que tu maigriras plus vite alors inutile de t'en priver.

    pour ce qui est de l'image de ton corps, il est vrai que l'on n'a pas forcément la bonne image dans sa tête, fais confiance aussi à ton entourage, pour justement reprendre confiance en toi.
  • flodiet 
    publié le 20/02/2008 à 08:32
    vevtte,
    moi non plus je ne comprends pas je vais m'informer.
  • lionne25 
    publié le 18/02/2008 à 21:05
    bonjour aurelie m'a dit de m'adressez à vous je l'ai ai posez les questions suivantes avec mes petits souci
    j'aurais besoin d'un petit conseil c assez long à expliquer je vais essayer de faire court
    alors voilà en 2005 je pesais 80 kg pour 1m59 j'ai reussi à descendre à 49.5 kg en fesant un regime tres tres restrictif (une viande le midi et le soir jambon avec cornichon) depuis que je suis à ce poid j'ai repris une alimentation normal je ne prend pas bcp de poids mais depuis les fetes je suis denouveau à 51 kg certes je ne suis pas enorme mais j'ai des rondeur au niveau hanches et cuisses qui ne me plaisent pas de + vu ma perte de poids mon entourage me dit que je suis tres bien alors que moi je me trouve pas super du tous
    est ce que j'arrive à me voir telle que je suis dans le miroir? ça doit venir de ma tete lol enfin depuis que je stabilise au mm poids j'ai un nouveau souci je mange bcp trop de sucre (ex twix rocher ect)
    j'ai une alimentation de type matin café c tous midi bol de cereale + compote + un fruit par contre le soir je peux pas m'empecher je manger bcp trop des fois c moitie de pizza ensuite chocolat gateau et j'en passe
    donc je me demande si en mageant - de sucre automatiquement je ne vais pas perdre un peu et mm m'affiner là ou ça ne me plait pas ?
    certe ça sera tres tres dur pour moi d'enlever le sucre que je mange mais je voulais votre avis ou qq conseils si vous en avez
    elle m'a repondu sur son blog que je fesais de la restriction cognitive et qu'il fallait que j'en parle avec vous
    est ce que j'ai frapper à la bonne porte ?
    merci
  • vevette88 
    publié le 18/02/2008 à 18:18
    Flo, la page de com de ton dernier article est introuvable : je ne comprends pas bien ce qui se passe ; mille excuses
  • flodiet 
    publié le 16/02/2008 à 11:13
    accordéonia,
    ce tableau est juste une base des principes de la chrono que je trouve intéressants et que j'applique souvent.
    d'ailleurs, si tu vas sur le site du dr delabos tu les retrouveras.

    si tu vas sur d'autres sites tu trouveras aussi des avis inverses.

    et comme j'ai pu l'écrire sur le forum je ne retiens pas forcément certaines autres idées de la chrono.
    il y a des choses à prendre un peu partout et l'expérience de chacune est intéressante.

    je suis contente que ça marche pour toi, mais il est vrai que ce n'est pas toujours le cas.
    c'est à chacun de trouver sa méthode finalement.

    bonne continuation et bonne journée.
  • flodiet 
    publié le 14/02/2008 à 15:26
    pour la soupe, je dirais intox !


    merci pour ma Saint Valentin !
    et bonne Saint Valentin à vous toutes !

    (mon chéri a horreur des dates précises !....alors ?surprise ! lol!)
  • annabelle33 
    publié le 14/02/2008 à 14:28
    bonne st valentin ya pas que les amies qui ont le droit, même les experts non? voili voilou bonne fin de journée
  • malone 
    publié le 14/02/2008 à 14:19
    bonne ST Valentin à toi bisous

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