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Blog de fitneess

aide blog

  • aie aie aie j'ai mal!!!
    publié le 28/05/2008 à 09:37

    ps je vous rassure je n'ecrit pas tout c du copier collé sinon j'y passerai la journée

     

     

    les filles tout va bien aujourd'hui vous tenez bon!! 

    aujourd'hui au programe j'ai des menus wetwet (equivaut au 1200cal) a vous filez alors a vos lecture!!!

     j'espere moi je suis toujours aussi motivé sauf que
    j'ai mal dormi depuis 3 jours j'ai mal a l'epaule mé cette nuit la douleur etait insuportable!

    et c ematin je ne sait plus la bouger!c trés embetabt surtout pour porter la peptite 16mois je souffre vous pouvez pas savoir!



     

    ne suivez pas mon exemple ces jours ci car depuis lundi je n'est pas fait mes 1h de gym bah jpe pas j'ai mal!

    mais toi tu n'a pas mal alors file faire tes exercices aulieu de reter planter la sur ton pc!

    vas y tu liera les recettes aprés!!

    tu est motivé plus que jamais

    tu a de la volonté pour reussir ta journée

    demain tu sera fiere  de toi

    continue comme ca tu va reussir le parie

     meme si c plus long que prevu!

    tu va reussir

    je vais reussir

    nous allons toutes ensemble reussir!

    sport

    moi j'ai repris mes bonne habitude car

    ma perte d epoids n'est plus reguliere et

     que je suis destabilisé je n'est plus de

    repere alors je reprend wet wet!

    LIVRET NO 3

    Introduction :

    Bouger un peu chaque jour, manger hors de chez soi (repas quotidiens ou d'exception), satisfaire ces envies alimentaires sans tomber dans le piège des dérapages incontrôlés sont les thèmes de cette semaine.

    Exercices simples à faire tous les jours

    Il n'y a pas d'âge pour faire de l'exercice. Toute activité physique est bénéfique pour la santé et le poids.
    Si vous pensez ne pas pouvoir pratiquer une activité physique particulière, vous pouvez toujours, quel que soit votre poids, essayer de progresser dans le mouvement : quelques pas de plus, quelques marches montées. Même peu c'est toujours cela de gagné et à votre étonnement ce sera de plus en plus facile et vous vous sentirez de mieux en mieux.

    Pour les jambes

    Position de départ : Debout, les genoux légèrement fléchis, les bras le long du corps.
    Exercice : En inspirant, dressez-vous sur la pointe des orteils. Maintenez 1 à 2 secondes tout en expirant. Reprenez la position initiale. Répétez l'exercice 10 fois

    Pour les hanches et fessiers

    Position de départ : A quatre pattes. Les genoux

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : café au lait,pain+gelée fraise,yahourt,abricot
    Déjeuner : carotte rapé,concombre,+30g fromage au herbes(hummm!!!)100g de pate,1steack,1yahourt,1pache
    Goûter ou snack : 1banane,1thé
    Dîner : haricot vert,2oeuf dur,salade,riz100g
    Verres d'eau : 0
    Calories consommées : 0 kcal
    (18) commentaires



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  • zazen07 
    publié le 29/05/2008 à 10:10
    salut pe tu m envoyer la doc de ww voici mon adresse msn
    [email protected]

    je t en remercie d avance
  • paty1 
    publié le 29/05/2008 à 07:51
    Coucou,

    J'espère que ton épaule c'est pas trop grave et que tout va rentrer dans l'ordre. Merçi pour toutes ces informations que tu nous donnes. On prend plaisir a venir sur ton blog. Bisous et bon courage
  • salem04 
    publié le 29/05/2008 à 00:00
    salut si tu peux m envoyer la doc du régime WW vu que je stagne tant ca me fais décoller pour les deux kilos qui me restent par contre j'ai une adresse [email protected] pas hotmail
  • malice88 
    publié le 28/05/2008 à 19:53
    y a pas à dire, ton blog est vraiment extra!!
    j espere que ton épaule va vite se rétablir.
    bonne soirée, bises
  • funkymouve 
    publié le 28/05/2008 à 17:58
    bonne soiree
    bisou
  • sacaz 
    publié le 28/05/2008 à 16:34
    bonjour peux tu m envoyer la documentation stp sa m interesse vraiment j espere que ton epaule va mieux et felicitation pour ton blog voici mon adresse msn [email protected]
  • crijo 
    publié le 28/05/2008 à 15:49
    Bonjour je suis très intéressée par ta documentation sur WW peux tu me la faire parvenir? je te laisse mon adresse msn c'est à dire hotmail: [email protected]
    Et si tu veux je peux te faire parvenir mon petit doc sur WW aussi il y a des points et les courses ainsi que les restaurants! donne moi tes coordonnées et je t'envoie cela rapidement!

    J'espère que ton épaule ne te fais pas trop souffrir, bon rétablissement

    Bye
  • titsalade 
    publié le 28/05/2008 à 15:34
    et bein dis donc!! merci pour toutes ces infos!!!!!!!! ta motivation est encouragente, j'espère que je vais réussir à bien reprendre mon régime... bix
  • gladou 
    publié le 28/05/2008 à 15:30
    coucou pourrais tu menvoyer la doc WW svp merci bcp c tres gentill! mon adresse : [email protected]
  • lullamag 
    publié le 28/05/2008 à 13:33
    merci pour tous ces menus
    soigne toi bien, prends soin de toi
    quand j'ai mal au cou je me passe un bon c oup de seche cheveux et ça me calme.. peut être que ça fonctionne sur l'épaule...gros bisous et encore merci

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