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Blog de fitneess
aide blog-
aie aie aie j'ai mal!!! publié le 28/05/2008 à 09:37
ps je vous rassure je n'ecrit pas tout c du copier collé sinon j'y passerai la journée
les filles tout va bien aujourd'hui vous tenez bon!!
aujourd'hui au programe j'ai des menus wetwet (equivaut au 1200cal) a vous filez alors a vos lecture!!!
j'espere moi je suis toujours aussi motivé sauf que
j'ai mal dormi depuis 3 jours j'ai mal a l'epaule mé cette nuit la douleur etait insuportable!et c ematin je ne sait plus la bouger!c trés embetabt surtout pour porter la peptite 16mois je souffre vous pouvez pas savoir!
ne suivez pas mon exemple ces jours ci car depuis lundi je n'est pas fait mes 1h de gym bah jpe pas j'ai mal!
mais toi tu n'a pas mal alors file faire tes exercices aulieu de reter planter la sur ton pc!
vas y tu liera les recettes aprés!!
tu est motivé plus que jamais
tu a de la volonté pour reussir ta journée
demain tu sera fiere de toi
continue comme ca tu va reussir le parie
meme si c plus long que prevu!
tu va reussir
je vais reussir
nous allons toutes ensemble reussir!
moi j'ai repris mes bonne habitude car
ma perte d epoids n'est plus reguliere et
que je suis destabilisé je n'est plus de
repere alors je reprend wet wet!
LIVRET NO 3
Introduction :
Bouger un peu chaque jour, manger hors de chez soi (repas quotidiens ou d'exception), satisfaire ces envies alimentaires sans tomber dans le piège des dérapages incontrôlés sont les thèmes de cette semaine.
Exercices simples à faire tous les jours
Il n'y a pas d'âge pour faire de l'exercice. Toute activité physique est bénéfique pour la santé et le poids.
Si vous pensez ne pas pouvoir pratiquer une activité physique particulière, vous pouvez toujours, quel que soit votre poids, essayer de progresser dans le mouvement : quelques pas de plus, quelques marches montées. Même peu c'est toujours cela de gagné et à votre étonnement ce sera de plus en plus facile et vous vous sentirez de mieux en mieux.
Pour les jambes
Position de départ : Debout, les genoux légèrement fléchis, les bras le long du corps.
Exercice : En inspirant, dressez-vous sur la pointe des orteils. Maintenez 1 à 2 secondes tout en expirant. Reprenez la position initiale. Répétez l'exercice 10 fois
Pour les hanches et fessiers
Position de départ : A quatre pattes. Les genouxmon alimentation Petit-déjeuner : café au lait,pain+gelée fraise,yahourt,abricot Déjeuner : carotte rapé,concombre,+30g fromage au herbes(hummm!!!)100g de pate,1steack,1yahourt,1pache Goûter ou snack : 1banane,1thé Dîner : haricot vert,2oeuf dur,salade,riz100g Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (18) commentaires
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bon courage pour ta journée avec les enfants et ton mal d'epaule si c'est suite à une mauvaise posture la nuit tu devrais mettre du syntol en gel ça calme bien!!
Merci pour toutes ces menus et les exos tu me rebooste le moral et du coup moi aussi je me remet au sérieux !!
je vais faire quelques exercices aujourd'hui ! :)
ça doit pas être facile avec ton épaule, j'espère que ça va vite passer ! soigne-toi bien !! kiss
merci pour tous tes conseils et tes recettes
c génial :D
en plus les régimes à 1200cal sont géniaux pr perdre
pr le moment j'en suis encore à natman mais plus que demain et c bon lol vendredi je reprendrais mon bon vieux régime à 1200cal :D j'ai hate mdr
allez je te laisse j'ai pas mal de choses à faire
bisous et bonne journée
comme tu le dis "on y arrivera"
merci encore pour tes messages, on ne n'ennuit jamais avec toi.....
je commence le programme booster ce matin et je file à la gym et peut etre une marche rapide en plus cet aprem si le temps le permet.
au fait à la place des yaourts on peut le fb 0% ou pas
bisous ma choupinette
Je suis désolé pour ton épaule, j'espere que tu va aller mieux.
Bon courage
Bisous