Vous êtes nombreux à vous peser tous les jours et à stresser ou être de mauvaise humeur si la balance ajoute quelques centaines de grammes. Certains se pèsent même plusieurs fois par jour comme avant/après le passage aux toilettes... Je souhaite vous expliquer pourquoi la pesée quotidienne est inutile et vous donner les règles d'or d'une bonne pesée. :) 

Pourquoi il est inutile de se peser tous les jours ?

Saviez-vous qu'au cours d'une journée notre poids fluctue de plusieurs centaines de grammes ? Zoom sur 8 facteurs qui font que notre masse corporelle (poids) varie d'une heure à une autre ! 

• Notre degré d'hydratation 
• Le type d'aliments ingéré
• Notre état de transit 
• Notre niveau d'activité physique 
• Notre état de stress
• La quantité de sel ingéré la veille
• Les conditions métérologiques 
• Option JF : si période de menstruation

Maintenant comment bien se peser ? 

• 1 ou 2 pesées hebdomadaires suffisent 
• Le matin, à jeûn, sur la même balance
• Ne pas en faire une obsession et prendre aussi ses mensurations 1 à 2 fois par mois 
• Suivre plutôt l'évolution de son taux de masse grasse et musculaire si on a une balance impédancemetre. 
• Mettre à jour sa courbe de poids et mensurations
• La transformer en amie et non en ennemie 
• Oubliez de temps en temps la balance et se fier à son bien-être général ! :)

Et vous, quel est votre rapport avec votre balance ? 

Racontez-nous l'histoire que vous entretenez avec elle :) 

Pour en savoir plus :  

- Connaissez-vous les balances impédancemètres ? 

- 5 conseils pour se fixer un bon objectif minceur 

- Les hommes obsédés... par la balance ! 

- Des balances impédancemètres dès 30€

Diététiquement vôtre,

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

Ambassadrice - Responsable diététique Aujourdhui.com