En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Diététicien(ne) nutritionniste

Blog de delphinemichel

aide blog

  • Et si le surpoids était lié à nos portions ?
    publié le 20/03/2013 à 18:50

    Une image que je souhaite vous partager pour vous faire réagir sur la taille des portions.

    Vous l'aurez compris, plus la portion est grande, plus la densité énergétique du repas est élevée et plus on a de chance de grossir si nous ne bougeons pas assez... CQFD ;p

    Mes 5 conseils clefs :

    - 1/ Ne pas avoir les yeux plus gros que le ventre et écoutez vos sensations de satiété : avez-vous encore faim ?

    - 2/ Diminuez vos portions et prenez par exemple une belle petite assiette à la place d'une très grande qui pousse à manger davantage!

    - 3/ Apprenez à bien savourer chaque bouchée en mangeant en pleine conscience et en mastiquant réellement :)

    - 4/ Ayez une notion des portions standards

    - 5/ Ne tombez pas dans certains pièges marketing qui vous proposent la formule XXL pour quelques centimes de plus et les centim(ètres) qui vont avec en kdo... :p

    Je vous laisse réagir et commenter cette photo :)

    Et vous comment sont vos portions ?

    Au plaisir de vous lire & d'échanger :)

     

    Diététiquement vôtre,

    Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

    Ambassadrice - Responsable diététique Aujourdhui.com

    (17) commentaires



1 - 10 de 16
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

  • babou1612 
    publié le 21/05/2013 à 20:38
    Oui je pense que cela est bien vrais nous remplissons ,toujours trop nos assiettes ,ou bien nous nous resservons,quelle horreur quand j'y pense moi je n'arrive pas à reconnaître la sassiété!! pourquoi ,bref je pense qu'il faut persévéré pour y arriver

    bonne chance à tous et surtout bon courage !!
  • p6683405bernadette 
    publié le 05/04/2013 à 10:48
    je vais suivre ces conseils .je pense pouvoir reduire mes portions .à bientot
  • brigitte50620 
    publié le 25/03/2013 à 08:52
    jo678 c'est super j'espére que cela m'arrivera est que je ne bougerais plus à bientôt nicolle 711 moi aussi je grignotais et depuis que je fait la M.M je n'ai plus envie car la maniére de manger de tout me convient moi je bois beaucoup de thé dans la journée je te souhaite une bonnejournée
  • jo678 
    publié le 24/03/2013 à 14:34
    je pèse tout mais après une perte de 24 kgs il y a 12 ans je ne bouge plus
  • Ptite-nami 
    publié le 22/03/2013 à 13:47
    Un article plein de bon sens ! Avant mes portions ressemblaient plus à l'assiette du restaurant américain. Depuis que j'ai réduit mes portions et que je mange beaucoup plus de légumes (j'ai énormément réduit mes féculents), la balance est mon amie :) Et l'astuce de la taille de l'assiette est vraie : dans une grande assiette, on a l'impression de ne pas manger grand chose, alors que si on met la même quantité de nourriture dans une petite assiette, ça change tout :) Le principal, c'est de se faire plaisir en mangeant de tout, mais en petites quantités !
  • Enfernisia02 
    publié le 22/03/2013 à 10:16
    Moi j'ai réduit les proportions, mange beaucoup plus de légumes, plus de grignotage, et pourtant pas de perte de poids, voir quelques grammes en plus....
  • dominiquerivron 
    publié le 21/03/2013 à 12:15
    Manger moins mais manger mieux :-)
  • Lolo86 
    publié le 21/03/2013 à 10:31
    C'est vrai que les portions sont très importantes !!! Mais personnellement c'est TRES difficile de dire STOP !
    Je suis OBLIGEE de manger ce qu'il y a dans mon assiette !!
    C'est a moi de choisir mon assiette au départ... Mais si elle est grande pour 2 personnes, je mangerai tout !! C'est fou ça... =S Je m'en rend compte une fois que j'ai tout mangé en fait ! Et si l'assiette est toute petite, je n'ai plus faim lorsqu'elle est finie ! ^^ Donc je dois apprendre a gérer au départ !!
    Dur les resto pour moi... =S
  • clodelaine 
    publié le 21/03/2013 à 09:23
    Oui c'est vrai ! en 2 ans je suis passée du restaurant Américain à l'assiette Européenne... manque de bol l'activité à baissée avec !!! Donc....
  • lulule 
    publié le 21/03/2013 à 07:33
    effectivement ,j'ai appris à manger moins en quantité et je ne grignote pas du tout entre les repas et ça marche bien.
    merci pour ces bons conseilles et très bonne journée.

1 - 10 de 16
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Diététique
"Delphine Michel, la responsable
des diététiciennes."
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir

ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).