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Blog de delphinemichel
aide blog-
Et si le surpoids était lié à nos portions ? publié le 20/03/2013 à 18:50
Une image que je souhaite vous partager pour vous faire réagir sur la taille des portions.
Vous l'aurez compris, plus la portion est grande, plus la densité énergétique du repas est élevée et plus on a de chance de grossir si nous ne bougeons pas assez... CQFD ;p
Mes 5 conseils clefs :
- 1/ Ne pas avoir les yeux plus gros que le ventre et écoutez vos sensations de satiété : avez-vous encore faim ?
- 2/ Diminuez vos portions et prenez par exemple une belle petite assiette à la place d'une très grande qui pousse à manger davantage!
- 3/ Apprenez à bien savourer chaque bouchée en mangeant en pleine conscience et en mastiquant réellement :)
- 4/ Ayez une notion des portions standards
- 5/ Ne tombez pas dans certains pièges marketing qui vous proposent la formule XXL pour quelques centimes de plus et les centim(ètres) qui vont avec en kdo... :p
Je vous laisse réagir et commenter cette photo :)
Au plaisir de vous lire & d'échanger :)
Diététiquement vôtre,
Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste
Ambassadrice - Responsable diététique Aujourdhui.com
(17) commentaires
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bonne chance à tous et surtout bon courage !!
Je suis OBLIGEE de manger ce qu'il y a dans mon assiette !!
C'est a moi de choisir mon assiette au départ... Mais si elle est grande pour 2 personnes, je mangerai tout !! C'est fou ça... =S Je m'en rend compte une fois que j'ai tout mangé en fait ! Et si l'assiette est toute petite, je n'ai plus faim lorsqu'elle est finie ! ^^ Donc je dois apprendre a gérer au départ !!
Dur les resto pour moi... =S
merci pour ces bons conseilles et très bonne journée.