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Blog de delphinemichel

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  • Et si le surpoids était lié à nos portions ?
    publié le 20/03/2013 à 18:50

    Une image que je souhaite vous partager pour vous faire réagir sur la taille des portions.

    Vous l'aurez compris, plus la portion est grande, plus la densité énergétique du repas est élevée et plus on a de chance de grossir si nous ne bougeons pas assez... CQFD ;p

    Mes 5 conseils clefs :

    - 1/ Ne pas avoir les yeux plus gros que le ventre et écoutez vos sensations de satiété : avez-vous encore faim ?

    - 2/ Diminuez vos portions et prenez par exemple une belle petite assiette à la place d'une très grande qui pousse à manger davantage!

    - 3/ Apprenez à bien savourer chaque bouchée en mangeant en pleine conscience et en mastiquant réellement :)

    - 4/ Ayez une notion des portions standards

    - 5/ Ne tombez pas dans certains pièges marketing qui vous proposent la formule XXL pour quelques centimes de plus et les centim(ètres) qui vont avec en kdo... :p

    Je vous laisse réagir et commenter cette photo :)

    Et vous comment sont vos portions ?

    Au plaisir de vous lire & d'échanger :)

     

    Diététiquement vôtre,

    Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

    Ambassadrice - Responsable diététique Aujourdhui.com

    (17) commentaires



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  • nicole711 
    publié le 20/03/2013 à 21:43
    Je fais des petites assiettes mais je grignote sucrée entre deux
    Voilà mon problème qq part je dois mal géré mais ou? La j en suis a 63 kg pour 1.50 pour moi c est une cata
    Comment m en sortir
    Vous avez une solution
    Je prend toutes aidés sérieuses j ai 58 ans
    Merci
  • malone 
    publié le 20/03/2013 à 21:24
    on dit UNE DEMI ASSIETTE DE LEGUMES VERTS? UN QUART D'ASSIETTE DE FECULENTS ET UN QUART DE VIANDE(protéines:poisson,viande 150g,oeufs), faut il prendre un hors d'oeuvre ? A T ON LE DROIT,? BISOUS GISELE
  • brigitte50620 
    publié le 20/03/2013 à 20:39
    avant je mangeais des aliments que j'aimais le plus maintenant je mange de tout et en quantitées normales bonne soirée
  • Denise_b 
    publié le 20/03/2013 à 19:55
    Quand je parle de mon assiette, c'est que pour moi le normal est l'assiette famille américaine. Je suis voisine au Canada, cela doit être pour cela. Avec nos hivers vigoureux notre alimentation est bien différente que dans votre région. Alors, diminuer mes quantités demande plus d'effort.

    Au moins je ne mange pas l'assiette Restaurant américain...ouf!
  • OLLIVE 
    publié le 20/03/2013 à 19:19
    bonsoir
    moi je suis persuadé que c'est même certain pour les portions
    je pense que nous pouvons mangé de tout mais en faisant attention à certains aliments
    nous devons nous faire plaisir .
    ***sur un de mes groupes ***
    une dame mange tous les jours mange 50 gr de gâteau pour se faire plaisir et elle maigri très bien
    en ce qui me concerne en 2008 2009 avec le docteur Cohen j'ai toujours mangé un peu de pain etc et j'ai maigri
    c'est à nous de savoir gérer notre assiette, préparer les repas avant
    de façon à ne pas grignoter avant le repas .
    c'est une éducation à vie
    je vous souhaite une bonne soirée
    merci beaucoup de votre article
  • Asilia 
    publié le 20/03/2013 à 19:17
    merci pour cet article :) et les liens qui vont avec!
    ça donne à réfléchir en effet!
    bonne soirée

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