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Blog de delphinemichel
aide blog-
Et si le surpoids était lié à nos portions ? publié le 20/03/2013 à 18:50
Une image que je souhaite vous partager pour vous faire réagir sur la taille des portions.
Vous l'aurez compris, plus la portion est grande, plus la densité énergétique du repas est élevée et plus on a de chance de grossir si nous ne bougeons pas assez... CQFD ;p
Mes 5 conseils clefs :
- 1/ Ne pas avoir les yeux plus gros que le ventre et écoutez vos sensations de satiété : avez-vous encore faim ?
- 2/ Diminuez vos portions et prenez par exemple une belle petite assiette à la place d'une très grande qui pousse à manger davantage!
- 3/ Apprenez à bien savourer chaque bouchée en mangeant en pleine conscience et en mastiquant réellement :)
- 4/ Ayez une notion des portions standards
- 5/ Ne tombez pas dans certains pièges marketing qui vous proposent la formule XXL pour quelques centimes de plus et les centim(ètres) qui vont avec en kdo... :p
Je vous laisse réagir et commenter cette photo :)
Au plaisir de vous lire & d'échanger :)
Diététiquement vôtre,
Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste
Ambassadrice - Responsable diététique Aujourdhui.com
(17) commentaires
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Voilà mon problème qq part je dois mal géré mais ou? La j en suis a 63 kg pour 1.50 pour moi c est une cata
Comment m en sortir
Vous avez une solution
Je prend toutes aidés sérieuses j ai 58 ans
Merci
Au moins je ne mange pas l'assiette Restaurant américain...ouf!
moi je suis persuadé que c'est même certain pour les portions
je pense que nous pouvons mangé de tout mais en faisant attention à certains aliments
nous devons nous faire plaisir .
***sur un de mes groupes ***
une dame mange tous les jours mange 50 gr de gâteau pour se faire plaisir et elle maigri très bien
en ce qui me concerne en 2008 2009 avec le docteur Cohen j'ai toujours mangé un peu de pain etc et j'ai maigri
c'est à nous de savoir gérer notre assiette, préparer les repas avant
de façon à ne pas grignoter avant le repas .
c'est une éducation à vie
je vous souhaite une bonne soirée
merci beaucoup de votre article
ça donne à réfléchir en effet!
bonne soirée