Bonjour !! 
Bon hé bien voilà, j'ai passé l'épreuve du feu : mon baptême de tchat ! C'était très intéressant!! Merci les filles (et Grégoire) d'avoir participé et d'être restée "calmes" lol !! Je reviendrai !!! 
Le sujet du jour était donc :
En présence des fidèles du tchat Devi, Soazique et Galadrimail, mais aussi de nouvelles comme Namazu et de quelques autres comme Greg Aurélie qui sont venus m'espionner lol .. voici les quelques pistes que nous avons abordées ensemble :
- Déjà un constat : il est possible de gagner en confiance en soi ! Certaines y sont parvenues.
- Ensuite quelques base de départ : il faut le vouloir vraiment et y croire ! J'ai envie de perdre du poids et je vais y arriver !
- Puis il faut s'engager : un premier petit pas, un premier objectif, court, simple, positif, pas trop difficile, réaliste, mesurable sur la durée, en quantité et en fréquence.
- Il faut varier les plaisirs : se fixer régulièrement de nouveaux petits objectifs, tous les jours, toutes les semaines, mais pas plus.
- Il faut savoir analyser ses échecs pour en faire des erreurs constructives : on peut noter ses écarts et l'état dans lequel on était à ce moment là, avant, pendant et après, comprendre la situation et l'écrire pour en prendre bien conscience et réfléchir à des compensations pour éviter de refaire ces mêmes écarts.
- Il est essentiel de tester ses objectifs sur de courtes périodes pour pouvoir les réévaluer à la période suivante en fonction de ses capacités réelles et de ses limites réelles.
- Il faut aussi se concentrer sur les choses positives plus que sur les négatives : se rapprocher des personnes positives qui nous tirent vers le haut (en veillant à ne pas en devenir dépendant non plus..), lister ses qualités, ses forces et ses réussites..
- Enfin il faut être fière de soi pour ce que l'on réussit justement, même pour les plus petites réussites !
J'ai donc conclu avec un exercice que je vous invite toutes à faire maintenant :
Ecrivez ici en commentaire à cet article :
"Je suis fière de ..."
Et rendez-vous pour un prochain tchat d'ici un mois environ !!!
Cécile Neuville,
www.psychologue-montpellier.fr
Psychologue en Développement Personnel , inspirée par la Psychologie Positive
Avoir confiance en soi pour réussir son régime
voir son blog
bsxbsx
j'ai suivi le régime de JMC pdt 6 mois et j'ai réussi en partie, j'ai perdu 20 kg depuis décembre et ça, j'en suis fière c'est une première victoire et ça en engendre d'autres, par exemple, je suis heureuse de pouvoir enfin changer de manière de m'habiller, de rencontrer les autres sans avoir peur de leur regard (encore que parfois, ça coince!),j'espère être capable de me poser encore des objectifs et d'y parvenir,pour l'instant ce serait de ne pas angoisser à chaque écart...comme aujourd'hui!!!
bises et merci,
Francine.
j'ai suivi le régime de JMC pdt 6 mois et j'ai réussi en partie, j'ai perdu 20 kg depuis décembre et ça, j'en suis fière c'est une première victoire et ça en engendre d'autres, par exemple, je suis heureuse de pouvoir enfin changer de manière de m'habiller, de rencontrer les autres sans avoir peur de leur regard (encore que parfois, ça coince!),j'espère être capable de me poser encore des objectifs et d'y parvenir,pour l'instant ce serait de ne pas angoisser à chaque écart...comme aujourd'hui!!!
bises et merci,
Francine.
moi j'ai beaucoup de mal à être fière de moi car les objectifs ne sont jamais tenu à long terme ; et j'ai une culture "judéo-chrétienne" qui n'insite guère à ce genre d'autosatisfaction bien au contraire.
D'autre part ce qui au départ peut être une qualité peut aussi devenir un défaut : exemple, je ne sais pas dire "non" et rends beaucoup de services à qui me sollicite (collègues, amies, voisines, famille, ...) gratuitement ; mais dans ce domaine si je suis de bonne volonté et heureuse de le faire, cela devient un du, quelques uns en profite bien et il me reste parfois peu pur moi (temps, espace, loisirs,...) A toujours penser aux autres, on s'oublie soi-même.. et on nous fait croire que c'est normal, que l'on doit vivre pour les autres, et s'oublier...
alors sa petite fiertéperso cela devient vite de l'orgueil...ma bonne dame.....
je te décore meilleur intervenant du mois!
jesper que tu nous reviendra
ce vraiment tres intéressant ton sujet
bzz
bises salées de Bretagne
bsxbsx @+