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Bonjour !
Blog de cecileneuville
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La Culpabilité publié le 11/04/2008 à 20:02
Bonsoir !
Vous êtes plusieurs à me parler ces derniers temps d'un sujet particulier : la culpabilité !
Le sentiment de culpabilité..
On se sent souvent coupable.. coupable d'avoir manger un gateau ou repris une deuxième assiette alors que l'on est au régime, coupable de voir ses enfants, ses proches ou ses amis malheureux et de ne pas réussir à les rendre heureux 24h /24 tous les jours de l'année.. Coupable d'avoir dépensé un peu trop d'argent ce mois-ci alors que les budgets sont serrés.. coupables de faire des heures supplémentaires au boulot ou au contraire de ne pas trouver de temps pour chercher du boulot.. coupables de ne pas réussir à faire parfaitement tout ce que l'on entreprend.. bref on trouve toujours mille raisons qui font émerger en nous ce fameux sentiment de culpabilité..
Conséquences de la culpabilité..
Je me sens coupable .. donc je m'en veux.. je me dénigre.. je suis nulle ou bonne à rien ! Je comprends pourquoi personne ne m'aime, d'ailleurs je vais pas leur imposer ma présence à cette soirée, je vais encore gâcher l'ambiance.. Et puis si j'ai vais pas personne ne s'en rendra compte de toute façon.. Et puis, c'est de ma faute si je trouve pas de boulot.. pourquoi voudraient-ils me prendre moi plutôt qu'une fille qui a plus de diplôme ou qui est plus belle que moi ? Quant à cette plaquette de chocolat.. au point où j'en suis autant que je la finisse .. !
Bref.. plus nous laissons de place à ce sentiment de culpabilité, plus nous nous donnons des raisons de nous sentir coupable.. et plus nous étoffons ce sentiment !
La culpabilité .. et les autres ..
Ce sentiment est personnel.. souvent les autres ne comprennent pas bien ce que l'on ressent.. soit il nous plaignent et compatissent et cela nous conforte dans notre culpabilité (hé oui .. s'ils compatissent c'est que je suis bien coupable), soit ils ignorent car ils ne comprennent pas et là on a l'impression d'être encore plus en dessous de terre car incomprises ou pire perçue comme quelqu'un qui se fait une montagne d'un rien !
Dans tous les cas il est très difficile d'être comprise !
D'où vient la culpabilité ?
Tout ce qui m'arrive dépend de moi .. c'est déjà quelque part une bonne chose d'avoir conscience que nous sommes maîtres de notre vie et surtout de la façon dont nous la vivons émotionnellement.
Maintenant, si je décide de voir le verre à moitié vide.. je vais donc penser que tous les malheurs qui m'arrivent et même ceux des autres.. me sont imputables ! J'en suis entièrement responsable ! J'assume et je m'enfonce jusqu'au bout !
Mais tout ce qui m'arrive peut aussi m'arriver simplement parce que l'on ne contrôle pas tout, que la vie est comme ça et que les choses arrivent sans qu'on puisse tout contrôler.
De ce point de vue, si je décide de voir le verre à moitié vide, je me dis que la vie ne me sourit pas et que j'ai vraiment pas de chance.. Quoique je fasse de toute façon, la chance n'est jamais de mon côté..
Comment éviter ce sentiment de culpabilité ?
Tout ce qui m'arrive dépend de moi .. je peux donc trouver de solutions pour éviter de me mettre dans des situations désagréables et surtout faire en sorte qu'il m'arrive des belles choses si vraiment je le veux !
Et si on ne contrôle pas tout, je peux profiter des belles choses qui m'arrivent spontanément et considérer les difficultés qui se présentent à moi comme des obstacles surmonter qui me rendront encore plus forte !
Conclusions :
La culpabilité est étroitement liée à notre état d'esprit. Beaucoup disent qu'elles ont tout pour être heureuses, mais qu'elles ne peuvent s'empêcher de culpabiliser et que cela leur gâche la vie sans réelle raison apparente !Pour ne plus culpabiliser, il faut développer sa confiance en soi,
il faut s'affirmer et avoir envie d'évoluer positivement.
Il faut s'ouvrir au monde avec un nouveau regard : celui de l'optimisme !
En fait.. tout est lié.. et j'y reviendrai souvent mais la confiance en soi est la base de toutes les émotions positives ! Alors s'il y a une chose par laquelle commencer dans votre démarche de développement personnel : c'est développer sa confiance en soi !
Dès mon prochain article je vous proposerai un exercice pour avancer un peu sur cette culpabilité.. mais ce type d'évolution ne se fait pas du jour au lendemain .. et un accompagnement réel est souvent conseillé.. et beaucoup plus efficace !Mais qui ne tente rien n'a rien non ??(13) commentaires
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plusieurs fois je me suit trouve a me dire , heuressement je pas donne importance a tel au tel chose par ce que je passe tres vite a autre chose que a ete meilleur que la anterieur;
conclusion:
pour moi ça ne ser a rien de culpabiliser et de rester la a se lamenter , il faut abancer
je fontione comme ça
Je t'ai déjà répondu sur ton blog, mais je le refais ici pour partager aussi mon point de vue avec celles qui passeront par ici par la suite !
Ton témoignage est magnifique ! Un beau succès... vraiment.. ET tu en parles si simplement que c'est vraimet compréhensible par tout le monde et .. touchant !! Très touchant ! Bravo encore à toi !! Ravie que cela puisse en plus aider d'autres ! :-)
J'espere avoir ete clair et avoir montré que ca m'avait bcp bcp aidé
dis moi ce que tu en pense
Oui il est vrai que je n'ai pas assez parlé dans la confiance en soi d'un autre aspect qui influence la culpabilité : l'estime de soi ! Ton souci semble venir de ta propre estime de toi et aussi d'un certain perfectionnisme ! Le perfectionnisme est une qualité car il est toujours bon de vouloir bien faire.. mais il est souvent lié aussi à une sous-estimation de soi . Il faut avant tout apprendre à se re-aimer .. et aussi à être un peu plus égoîste ! Ca aussi c'est un réel travail ! Cela fera un sujet parfait pour un futur article ! Penser d'abord à soi ! L'égosime n'est pas incompatible avec la générosité ! Bien au contraire ! :-)
Merci beaucoup de ton témoignage qui permet d'aller plus loin dans la réflexion !
C'est avec beaucoup d'intérêt que je suis ces articles. Merci de nous en faire profiter.
Hé oui .. apprendre à se faire confiance, c'est un pas essentiel pour se sentir mieux à tout point de vue !
Et c'est possible ! Maintenant.. chacun à son rythme et chacun à sa façon .. mais il y a quand même des pistes communes et ce sont ces pistes que j'essaie de donner sur ce blog !
N'hésitez pas à poser des questions !
J'essaie dans chacun de mes articles de vous aider à développer votre confiance en vous ! Les exercices peuvent t'y aider ! Mais après encore une fois, sans accompagnement réel c'est parfois plus difficile pour certaines ! Cela dépend des personnes .. donc essaie et si c'est difficile n'hésites pas à aller en parler avec un spécialiste : psychologue ou sophrologie ou psychiatre ou même simplement le généraliste peut parfois aider avec des mots simples ! Tout dépend des personnes encore une fois ! Certains trouvent aussi leur équilibre dans le yoga la relaxation ou les autres pratiques de développement personnel ! A chacun de trouver son approche !
hé oui l'une des premières étapes est toujours de prendre conscience de ce qui ne va pas au moment présent : pour toi il s'agissait tout simplement de la fatigue ! ET malheureusement c'est souvent l'une des principales raisons de dépression aussi ! Dormir est essentiel ! On a le sentiment de perdre du temps souvent .. mais pourtant après on en gagne tellement et surtout la qualité du temps s'en trouve nettement améliorer puisque tout est plus simple et plus agréable à vivre quand on a bien dormi ! Merci de ton témoignage !
hé oui effectivement le développement personnel n'est pas si simple ! Cela se saurait ! Mais rien n'est impossible non plus ! Alors courage ! ET patience .. il faut savoir avancer doucement mais .. surement !