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Blog de cecileneuville
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[Défi de l'été : -5kgs] Mes 3 premiers secrets minceur ! :) publié le 02/07/2013 à 11:29
Bonjour à toutes et à tous !
WAOUWWWW !! J'adore !! Nous sommes déjà à l'heure actuelle plus d'une 30aine de personnes à relever le défi de l'été !!!!
C'est génial !!!! Vous ne pouvez pas savoir à quel point cela me motive personnellement !!! Mercii !!! Allez on y va !!!!
Bon alors, pour ma part, et si cela peut vous aider, voici mes 3 premiers secrets minceur que j'ai commencé à mettre en place dès le premier jour et qui ont déjà été très efficaces pour moi !!
Secret n°1 : Mon Carnet Minceur
Depuis hier matin, je prend le temps de noter mes repas au fur et à mesure dans mon carnet minceur, et cela m'a déjà permis hier de limiter les quantités et d'éviter les grignotages !
C'est fou, car finalement personne le voit ce carnet minceur, mais noter précisemment ce que je mange m'aide à manger encore plus équilibrée !!!!Et du coup, nouveau petit déjeuner pour l'été et je me suis régalée !!
Abricot, Nectarine, thé
sans sucre et 2 craquottes avec du St Morêt !
La preuve en image avec la photo de mon pti dej hier !!!
Secret n°2 : Mon compteur de calories
Ca a toujours été très motivant pour moi de compter mes calories pour réaliser l'énergie de tel aliment par rapport à tel autre. Je m'amuse après à choisir entre les aliments celui qui est le meilleur parmi les moins caloriques de mon frigo !
Par exemple, un simple bol de céréales avec du lait le matin : pas loin de 400 calories, alors que mon pti dej varié et très bon seulement 200 calories la moitié ! Le choix a été vite fait de mettre de côté les céréales cet été ! 
Astuce : si vous avez un smartphone ou une tablette, il existe l'application Compteur de Calories d'Aujourdhui.com et elle est très pratique, toujours à portée de main et jolie et simple d'utilisation !
Sinon, vous pouvez utiliser le compteur de calories d'Aujourdhui.com par ici : https://mag.aujourdhui.com/caloriecounter/ (l'application est reliée directement à cet outil d'ailleurs, l'un met l'autre à jour !)
Secret n°3 : Le sport !!
A chaque fois que j'ai minci, le sport a toujours été mon allié ! Pour ma part, c'est principalement la piscine mon allié sport coup de coeur ! Hier j'ai été nagé déjà quelques longueurs, un échauffement pour l'été, mais je me fixe l'objectif de nager 1km au moins 2 à 3 fois par semaine !!
Par ailleurs, suite au Défi lancé par ValérieLesport dans sonActi'Astro, étant Cancer, voici mon astro de la semaine :
Le groupe des Capricorne, Cancer, Taureau devrontredoubler d'effort pour leurs abdos pour avoir un ventre plat. Persévérance les Capricornes et les Cancers quand aux Taureaux aidez votre groupe à ne pas flancher sans pour autant leur donner un coup de cornes !
--> Du coup, j'ai relevé le défi de Val et même plus : je m'engage à faire 1000 abdos avant la fin de la semaine!!!
Avez-vous vu la vidéo de mon intervew par Anelor à ce sujet ???
Retrouvez-là par ici : cliquez ici !
Elle vaut le détour !! (Comment travailler sérieusement sans se prendre au sérieux..
)Et pour bien commencer, hier, j'ai fais une séance Coach Club (sur Freebox) d'abdos fessiers et hop.. déjà 200 abdos pour le 1er jour !!
Voilà déjà pour Aujourd'hui !!!
(17) commentaires
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et ce matin avec ce magnifique soleil et cette chaleur je suis allé marcher 30 min dans l eau de la mer l eau était super froide mais cela m a fait beaucoup de bien je vous souhaite une bonne continuation
et une bonne semaine de motivation .....
Ou trouver cette fiche semaine x jour Y où on note ce qu'on mange ? svp
et comme il faisait a peu pres beau aller retour a pied pour 50261 pas !!!! En plus des abdos !!!! Je les aurais ces calories !!!!! Je les aurais ces kg hi hi hi
donc c'est facile.
Quand il fait beau je marche tous les jours, je fais également pas mal de vélo, et de la natation. Cela entretien.
Bonne journée à vous.
le carnet minceur , ce n'est pas sur Aj , mais je le fais tous les jours sur papier pour le naturopathe...
Compteur de calories , j'ai mon plan alimentaire aussi via naturopathe , donc je suis autant que possible celui là ..
Le sport , les abdos , très peu pour moi , déjà me remettre à la marche , que j'ai laissé un peu tombé ces temps ci , suite à une côte fêlée que j'ai du laisser cicatriser et je reconnais un manque de motivation , le temps ne s'y prête pas ....mon podomêtre ne marquera pas un beau score ce mois cio ,à moins que je ne me reprenne !!!!
Cécile continue sur ta lancée , tu vas y arriver !!!
Compteur de calories : fait
Sport : ben je suis balance alors on va attendre un peu mais 50 abdos
Bonne soirée
bonne soiree bises gisele
Chapeau bas, Madame! l'arthrose, c'est pas le top pour la gym, la marche à petite dose en ce moment...mais avec le soleil s'il revient...ça sera mieux!
bises et bonne continuation ! merci pour la motivation!
bises,
Francine;