Bonjour à toutes et à tous ! 

WAOUWWWW !! J'adore !! Nous sommes déjà à l'heure actuelle plus d'une 30aine de personnes à relever le défi de l'été !!!! 

C'est génial !!!! Vous ne pouvez pas savoir à quel point cela me motive personnellement !!! Mercii !!! Allez on y va !!!! 

Bon alors, pour ma part, et si cela peut vous aider, voici mes 3 premiers secrets minceur que j'ai commencé à mettre en place dès le premier jour et qui ont déjà été très efficaces pour moi !! 

Secret n°1 :  Mon Carnet Minceur 

Depuis hier matin, je prend le temps de noter mes repas au fur et à mesure dans mon carnet minceur, et cela m'a déjà permis hier de limiter les quantités et d'éviter les grignotages ! 
C'est fou, car finalement personne le voit ce carnet minceur, mais noter précisemment ce que je mange m'aide à manger encore plus équilibrée !!!! 

Et du coup, nouveau petit déjeuner pour l'été et je me suis régalée !! 
Abricot, Nectarine, thé sans sucre et 2 craquottes avec du St Morêt ! 

La preuve en image avec la photo de mon pti dej hier !!! 

Secret n°2 : Mon compteur de calories

Ca a toujours été très motivant pour moi de compter mes calories pour réaliser l'énergie de tel aliment par rapport à tel autre. Je m'amuse après à choisir entre les aliments celui qui est le meilleur parmi les moins caloriques de mon frigo ! 
Par exemple, un simple bol de céréales avec du lait le matin : pas loin de 400 calories, alors que mon pti dej varié et très bon seulement 200 calories la moitié ! Le choix a été vite fait de mettre de côté les céréales cet été ! 

Astuce : si vous avez un smartphone ou une tablette, il existe l'application Compteur de Calories d'Aujourdhui.com et elle est très pratique, toujours à portée de main et jolie et simple d'utilisation ! 
Sinon, vous pouvez utiliser le compteur de calories d'Aujourdhui.com par ici : https://mag.aujourdhui.com/caloriecounter/  (l'application est reliée directement à cet outil d'ailleurs, l'un met l'autre à jour !)

Secret n°3 :  Le sport !! 

A chaque fois que j'ai minci, le sport a toujours été mon allié ! Pour ma part, c'est principalement la piscine mon allié sport coup de coeur ! Hier j'ai été nagé déjà quelques longueurs, un échauffement pour l'été, mais je me fixe l'objectif de nager  1km au moins 2 à 3 fois par semaine !! 

Par ailleurs, suite au Défi lancé par ValérieLesport dans sonActi'Astro, étant Cancer, voici mon astro de la semaine : 

 
Le groupe des Capricorne, Cancer, Taureau devrontredoubler d'effort pour leurs abdos pour avoir un ventre plat. Persévérance les Capricornes et les Cancers quand aux Taureaux aidez votre groupe à ne pas flancher sans pour autant leur donner un coup de cornes ! 

--> Du coup, j'ai relevé le défi de Val et même plus : je m'engage à faire 1000 abdos avant la fin de la semaine!!! 

Avez-vous vu la vidéo de mon intervew par Anelor  à ce sujet ???  

Retrouvez-là par ici : cliquez ici !

Elle vaut le détour !! (Comment travailler sérieusement sans se prendre au sérieux.. )

Et pour bien commencer, hier, j'ai fais une séance Coach Club (sur Freebox) d'abdos fessiers et hop.. déjà 200 abdos pour le 1er jour !!

Voilà déjà pour Aujourd'hui !!!