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Blog de cecileneuville

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  • Exercices : Les fruits, les légumes et moi !
    publié le 03/04/2009 à 11:30

    Bonjour !!

    Comment allez-vous ??? 

    La pêche ? La banane ?? La patate peut-être ??  !!

    Hé oui aujourd'hui, nous allons parler :

    Des fruits et des légumes

    cure détox

    Après avoir lu le livre de Alenn Carr 'La méthode simple pour perdre du poids", j'ai pris conscience particulièrement d'une chose : 
    manger des fruits et légumes, c'est bien !! 

    Ca peut paraître évident, mais pourtant nous avons du mal à prendre du plaisir à manger ces fruits et ces légumes autant qu'à manger un bon pain au chocolat ou une glace à la vanille peut-être pour certaines ? 

    Pour vous y aider voici deux exercices !!


    Quand l'Etat s'invite à votre table

    Exercice 1 :
    A la recherche de mes fruits et légumes préférés !

    Faites une liste la plus exhaustive possible de tous les fruits et les légumes qui existent ! Cherchez sur le net, prenez le temps d'en trouver au moins 150 !! C'est possible !! Même plus j'en suis sûre !!

    Relisez cette liste, et mettez un + à côté de tous les fruits et les légumes que vous appréciez au moins un minimum, deux + à côté de ceux que vous appréciez vraiment et trois + à côté de ceux que vous adorez vraiment !!

    Regroupez les fruits et les légumes ayant 3+ (aliments préférés), ceux ayant 2+  (aliments vraiment appréciés) et ceux ayant 1+ (aliments appréciés). 

    A vos prochaines courses, prévoyez d'acheter au moins 3 variétés de vos fruits et légumes préférés, au moins 2 variétés de vos fruits et légumes vraiment appréciés et au moins 1 variété de vos fruits et légumes appréciés. 


    Manger des légumes toute l'année


    Exercice 2 :
    Démultiplier le plaisir de manger ces fruits et légumes


    Imaginez  le meilleur fruit que vous aimez par dessus tout.. 
    - imaginez  sa couleur, sa forme.. (vue)
    - imaginez sentir son odeur (odorat)
    - imaginez toucher sa texture, sa douceur, sa fraicheur.. (toucher)
    - imaginez le moment où vous allez l'éplucher, croquer dedans et entendre les sons produits à ce moment là.. (ouie)
    - ressentez son goût dans votre bouche, son acidité, sa fraicheur.. (goût)
    Et répétez-vous cette phrase : (si vous mangez une banane)
    "C'est un réel plaisir de manger une banane !.."

    Appréciez cette sensation de plaisir, de bien-être de ce moment où vous prenez plaisir à manger ce fruit .. Et associez volontairement cette sensation à tous les fruits en modifiant doucement votre phrase tout en continuant à apprécier la vue de votre fruit préféré, son odeur, son aspect, ce bruit et ce goût que vous lui associez et imaginant petit à petit en plus les autres fruits que vous appréciez..
    "C'est un réel plaisir de manger des fruits!"

    De la même façon élargissez et commencez à visualiser tous les légumes que vous appréciez..  les légumes verts, puis les rouges, les crus puis les cuits, les froids et les chauds, les croquants puis les fondants, les acides puis les amers.. et ressentez le plaisir de chacun de vos sens.. Tout en commençant à vous répéter  :
    "C'est un réel plaisir de manger des fruits et des légumes !"

    Et pour conclure .. terminez avec cette phrase :
    "C'est VRAIMENT un réel plaisir de manger des fruits et des légumes !"


    Vous penserez à cet exercice à chacun de ces moments :
    - au moment d'acheter vos fruits et légumes
    - au moment de ranger vos fruits et légumes dans votre cuisine
    - au moment de cuisiner vos fruits et légumes
    - au moment de manger vos fruits et légumes
    - à tout moment où vous voyez des fruits et des légumes...

    Faites le plein des 10 meilleurs aliments santé !


    Voilà.. alors qui d'entre vous n'a pas déjà
    l'eau à la bouche en pensant
    à un fruit ou à un légume ?? 

    Faites ces exercices
    et venez partager vos impressions par ici !

    Si vous avez des questions n'hésitez pas !

         

    Pour info cet aprem je vais assister
    aux séminaires de Dany Dan Debeix
    ""MINCIR par l’Hypno-sonothérapie"
    et "CESSER DE FUMER par l’Hypno-sonothérapie" !
    Pour celles que ça intéressent,
    vous pouvez déjà en savoir plus ici !


    (12) commentaires



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  • centifolia44 
    publié le 04/04/2009 à 00:05
    coucou cécile!!!

    ca va ti? eh bien a vrai dire manger des fruits ou legumes me dernage pas et quand il vienne du jardin huuummm quel bonheur aucun rapport avec ceux acheté dans les magasins..les bonnes fraises du jardins sucrée a souhait hum délicieux , ou les concombres délicieusement craquant que je les mange comme ca enfin ceux du jardin ;) mais c'est vrai qu'il y a bcp de fruit et légumes que je ne connais pas je vais faire un liste de tout les fruits et legumes que je connais ca pourra me permettre de varier mon alimentation!!et toi quelles sont tes fruits et legumes préferés?

    ah ui je me suis inscrite à la journée positive de Nantes !!!Mais comment cela va se passer? pourrais tu m'expliquer le déroulement de la journée ?
    Il reste encore des place disponible ou pas?

    merci et a bientot bonne nuit à toi !!

    bizouille

    *manue*
  • kerla 
    publié le 03/04/2009 à 21:59
    Alors moi, je suis toujours à l'affût des légumes oubliés, nouveaux, inconnus à mon palais...Les légumes cuits ou crus...que de recettes à inventer, à retrouver aussi!!!
    Excellent weekend sous le fondant ou croquant des légumes!
  • pianoforte92 
    publié le 03/04/2009 à 20:36
    ah j'aime bien les légumes et les fruits....pommes, oranges, kiwis, ananas....et d'autres. Mais ayant du diabète il ne faut pas trop en manger hélas.
    Ce matin mon mari, qui a vu une diététicienne à l'hôpital, lui a dit qu'il mangeait trop de pommes...ce qui est vrai d'ailleurs, mais il en mange pour ne pas être constipé, il ne doit pas l'être en effet....elle lui a dit qu'il y avait des médicaments pour rammollir les selles....il n'a pas de diabète mais avec l'hormonothérapie qu'il suit, il risque d'en avoir parrait il????
    Pour dire.....les médicaments ne sont pas un mieux non plus je trouve. Enfin, il y a bien des contradictions dant tout ça.
    merci de ton article. et bises
  • vini85 
    publié le 03/04/2009 à 20:29
    et le chocolat cé un fruit ou un légume ?????? lol
    Bon et ben tu sais quoi ça tombe à pile ton ti exercice car envie de DEVORER DU CHOCOLAT ... Ca fait 2 jours rrrrrrrrrrrr ben oui suis crevée !!!
    Mais bon promis je ne le ferais pas car je vais manger 1 superbe pomme bien sucréeeeeeeeeeee hummmmmmmm avec un succulent FB 0% hummmm devant ma télé avec ma grande nénette et on va se faire un énorme calin et ça ça remplace tout les chocolats du monde
    JE T'adoreeeeeeeeee
  • caligny 
    publié le 03/04/2009 à 20:01
    Les légumes ne me mettent pas vraiment l'eau à la bouche , sinon les fruits exotiques oui !!!
    Mais j'avoue qu'entre un bon gâteau ou du chocolat et une mangue , mon choix est vite fait !!!
    Je vais essayer de trouver un moment pour faire cet exercice !!!
    Biz
  • emeline536 
    publié le 03/04/2009 à 19:43
    bonjour
    hé bien moi je mange tous les midi des carottes rapée maison et je ne m'en lasse pas qd je sans qu eje manque de légumes dans ma semaine je prevois un repas avec une belle salade de mache une betterave rouge un peu de carotte rapée un peu d'emmental eventuellement j'y ajoute une sardine ou du thon et hop c'est un repas complet pas cher et rapide...
    j'aime bien votre article ... ca fait reflechir... a bientot.
  • emeline536 
    publié le 03/04/2009 à 19:43
    bonjour
    hé bien moi je mange tous les midi des carottes rapée maison et je ne m'en lasse pas qd je sans qu eje manque de légumes dans ma semaine je prevois un repas avec une belle salade de mache une betterave rouge un peu de carotte rapée un peu d'emmental eventuellement j'y ajoute une sardine ou du thon et hop c'est un repas complet pas cher et rapide...
    j'aime bien votre article ... ca fait reflechir... a bientot.
  • malaida 
    publié le 03/04/2009 à 17:42
    bon article, ça m'a donné envie de manger de l'ananas, je cours en acheter!
  • corcor 
    publié le 03/04/2009 à 13:50
    moi j'achète les fruits et légumes, j'en mange pendant 3j et après il pourrissent car j'arrive pas à tenir. Là j'ai actuellement, pomelos, clémentine, kiwi, tomates, concombre (lui je l'ai mangé) qui sont en train de pourrir doucement, meme mon chéri n'en mange pas.
    Pas facile de tenir les résolutions car moi je stagne depuis un moment.
  • frinkadezil 
    publié le 03/04/2009 à 13:00
    bonjour c vrai ke sa fais du bien de manger des fruits et legume hummmm
    mais en ce ki me conserne je n ai pas beaucoup de recette pour le legume donc c se ki me gene un moment donner je ne sais plus koi faire com recette!
    bon vendredi

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