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Blog de cecileneuville

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  • Exercices : Les fruits, les légumes et moi !
    publié le 03/04/2009 à 11:30

    Bonjour !!

    Comment allez-vous ??? 

    La pêche ? La banane ?? La patate peut-être ??  !!

    Hé oui aujourd'hui, nous allons parler :

    Des fruits et des légumes

    cure détox

    Après avoir lu le livre de Alenn Carr 'La méthode simple pour perdre du poids", j'ai pris conscience particulièrement d'une chose : 
    manger des fruits et légumes, c'est bien !! 

    Ca peut paraître évident, mais pourtant nous avons du mal à prendre du plaisir à manger ces fruits et ces légumes autant qu'à manger un bon pain au chocolat ou une glace à la vanille peut-être pour certaines ? 

    Pour vous y aider voici deux exercices !!


    Quand l'Etat s'invite à votre table

    Exercice 1 :
    A la recherche de mes fruits et légumes préférés !

    Faites une liste la plus exhaustive possible de tous les fruits et les légumes qui existent ! Cherchez sur le net, prenez le temps d'en trouver au moins 150 !! C'est possible !! Même plus j'en suis sûre !!

    Relisez cette liste, et mettez un + à côté de tous les fruits et les légumes que vous appréciez au moins un minimum, deux + à côté de ceux que vous appréciez vraiment et trois + à côté de ceux que vous adorez vraiment !!

    Regroupez les fruits et les légumes ayant 3+ (aliments préférés), ceux ayant 2+  (aliments vraiment appréciés) et ceux ayant 1+ (aliments appréciés). 

    A vos prochaines courses, prévoyez d'acheter au moins 3 variétés de vos fruits et légumes préférés, au moins 2 variétés de vos fruits et légumes vraiment appréciés et au moins 1 variété de vos fruits et légumes appréciés. 


    Manger des légumes toute l'année


    Exercice 2 :
    Démultiplier le plaisir de manger ces fruits et légumes


    Imaginez  le meilleur fruit que vous aimez par dessus tout.. 
    - imaginez  sa couleur, sa forme.. (vue)
    - imaginez sentir son odeur (odorat)
    - imaginez toucher sa texture, sa douceur, sa fraicheur.. (toucher)
    - imaginez le moment où vous allez l'éplucher, croquer dedans et entendre les sons produits à ce moment là.. (ouie)
    - ressentez son goût dans votre bouche, son acidité, sa fraicheur.. (goût)
    Et répétez-vous cette phrase : (si vous mangez une banane)
    "C'est un réel plaisir de manger une banane !.."

    Appréciez cette sensation de plaisir, de bien-être de ce moment où vous prenez plaisir à manger ce fruit .. Et associez volontairement cette sensation à tous les fruits en modifiant doucement votre phrase tout en continuant à apprécier la vue de votre fruit préféré, son odeur, son aspect, ce bruit et ce goût que vous lui associez et imaginant petit à petit en plus les autres fruits que vous appréciez..
    "C'est un réel plaisir de manger des fruits!"

    De la même façon élargissez et commencez à visualiser tous les légumes que vous appréciez..  les légumes verts, puis les rouges, les crus puis les cuits, les froids et les chauds, les croquants puis les fondants, les acides puis les amers.. et ressentez le plaisir de chacun de vos sens.. Tout en commençant à vous répéter  :
    "C'est un réel plaisir de manger des fruits et des légumes !"

    Et pour conclure .. terminez avec cette phrase :
    "C'est VRAIMENT un réel plaisir de manger des fruits et des légumes !"


    Vous penserez à cet exercice à chacun de ces moments :
    - au moment d'acheter vos fruits et légumes
    - au moment de ranger vos fruits et légumes dans votre cuisine
    - au moment de cuisiner vos fruits et légumes
    - au moment de manger vos fruits et légumes
    - à tout moment où vous voyez des fruits et des légumes...

    Faites le plein des 10 meilleurs aliments santé !


    Voilà.. alors qui d'entre vous n'a pas déjà
    l'eau à la bouche en pensant
    à un fruit ou à un légume ?? 

    Faites ces exercices
    et venez partager vos impressions par ici !

    Si vous avez des questions n'hésitez pas !

         

    Pour info cet aprem je vais assister
    aux séminaires de Dany Dan Debeix
    ""MINCIR par l’Hypno-sonothérapie"
    et "CESSER DE FUMER par l’Hypno-sonothérapie" !
    Pour celles que ça intéressent,
    vous pouvez déjà en savoir plus ici !


    (12) commentaires



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  • bibiche54 
    publié le 03/04/2009 à 12:56
    Coucou Cécile
    çà fait trop longtemps que je suis pas passé chez toi, toujours des articles hyoer intéressant. Celui des fruits et legumes faut que je le refasse sérieusement.
    Petite baisse de moral en ce moment mais j'essaie de remonter tres vite !! j'ai toujours mes soucis pour gérer mes emotions, du coup quand j'apprends quelques chose qui me contrarie ou m'enerve, j'explose et n'arrive pas à gérer çà calmement alors que je sais tres bien que çà ne sert à rien de m'emporter !! du coup après je me jette sur ce qui passe, brioche, et toutes sucreries !! grr apres suis hyper en colère contre moi !!
    enfin je me dis que je vais arriver à m'améliorer de ce coté là
    bonne am et gros bisous
  • Schippy 
    publié le 03/04/2009 à 12:39
    Bonjour Cécile, j'avoue que je n'ai aucun problème pour manger des fruits et des légumes, se sont mes aliments favoris. Bonne journée. Bisous

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