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Blog de cecileneuville
aide blog-
La confiance en soi pour réussir son régime :) publié le 29/08/2008 à 15:27
Bonjour à toutes et à tous !
Hé bien voilà, mon deuxième tchat est terminé !!
Avoir confiance en soi pour réussir son régime
avec Cécile Neuville
vendredi 29 août de 14H à 15H
voir son blog
aller sur le tchatMerci beaucoup à DEVI, Vevette, Mapy, Mycoce, Choopet de leur participation !
Malgré quelques problèmes techniques,
nous sommes parvenues à bien échanger malgré tout.
Aujourd'hui nous avons abordés 1 des techniques qui peut vous aider à développer votre confiance en vous. Nous avons toujours pris pour exemple la confiance en soi pour réussir son régime, mais ces techniques vous aideront à retrouver confiance en vous de façon général ou dans des domaines particuliers.
La pensée positive
L'essentiel est de croire en soi et en son avenir, de ne plus penser négativement, de remplacer ses pensées négatives par des pensées positives !
Par exemple :
remplacez "Je ne vais plus y arriver " par "Je vais y arriver"
remplacez "Mon corps ne veut plus mincir" par "mon corps peut encore mincir"
remplacez "j'ai pardu ma motivation" par "je suis très motivée"
remplacez "c'est difficile et frustrant un régime" par "je suis super fière de tenir mon régime avec le sourire !"
Vous verrez qu'à force de penser de cette façon vous n'en serez que plus forte !! ET votre régime n'en sera que plus efficace !
Défi de la semaine :
Ensuite nous avons abordé particulièrement l'équilibrage pour remplacer la frustration!
J'ai donc lancer un défi aux filles et je vous le lance aussi :
Cette semaine offrez vous un plaisir gustatif chaque jour : une rangée de chocolat, une glace, un pain au chocolat, une entrée de charcuterie ou un petit apéro avec quelques cacahuètes ! Chacun ses goûts !
Mais faites vous plaisir au moment où vous vous offrez ce droit ! Etr ne culpabilisez pas après ! Reportez même si vous voulez la culpabilité sur moi !! lol C'est Cécile qui m'a dit de manger un truc qui me fait plaisir !! Oui oui je peux le faire !
Mais en plus à côté, vous allez vous offrir aussi une séance de 10 min de plus que d'habitude d'activité physique par jour : marche, course, monter descendre des escaliers, un grand coup de ménage, une séance d'abdos, ou de piscine.. chacun ses possibilités !
Mais faites vous plaisir au moment où vous vous offrez cette séance d'éactivité physique ! Trouvez quelque chose qui vous fait du bien et qui vous rend fière ! ET savourez cette fierté!! Vous pouvez alors penser sur le moment : allez grâce à ce moment, je vais mincir malgré mon petit plaisir alimentaire de la journée !!
Venez noter ici chaque jour le plaisir que vous avez pris à manger et à vous bouger et insistez sur les émotions positives ressenties !!
Voilà !!
Allez je dois vous laisser mais je vous souhaite à toutes une très belle semaine pleine de sourires et de motivations !!!Cécile Neuville,
www.psychologue-montpellier.fr
Psychologue en Développement Personnel , inspirée par la Psychologie Positive
(13) commentaires
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merci pour tout, vous êtes formuidables!
bises, Francine.
Je travaille énormément pour reprendre confiance en moi alors je suis tes conseils à la lettre.
Donc mon p'tit plaisir du jour : du chocolat noir, je l'ai savouré avec plaisir car je savais que j'avais le droit, d'habitude je le mange vite fais!!! lol là je file faire une bonne demie heure de marche , je vais me vider la tete pour etre zen ce soir avec mon fils!! marre de nos prises de tete je vais avoir une bonne discution tranquille avec lui et reprendre le conseil que tu m'avais donné il y a un moment pour lui!!
tiens samedi soir lors de ma sortie en boite je parlais avec ma belle soeur de ton conseil sur le sourire et du coup on a souris un max !! à tous le monde !! et c'est vrai que nous en avons eu plein en retour !! meme de charmant jeune homme !! lol affaireà suivre !!! lol
donc je te dis encore merci pour tes conseils qui m'apportent beaucoup
gros bisous
J'espère que la reprise a pas été trop dur. Perso ça fait que débuter et je sens que ça va être chaud mais dans 3 semaines je repars avec mon homme 5 jours en thalasso c'est pas la belle vie ça!
A bientot
bisous
J'ai lu l'article, tré intéréssen.
Je ne pense pa etre tombe dans lanorexie ni dans la boulimie mé j'ai juste cette obsession de vouloir tj manger sain et je pense toute la journée a ce ke je vé mangé, et javoue kan je fé un ecar je me sen coupable et je men veu.et cest vré aussi ke je suis plus isolé kavan et il marive d'anuler des sorti au resto ou d'eviter d'allé manger chez des amis de peur de ne pas manger correctemen.Cela marive de fer des repas entre amis mé des ke je mange tro je narive pa bien a digéré et du coup je me sen pa bien et je suis tous le temp balloné et je vé tré raremen a la selle.(1 fois/semaine).
jesper pouvoir un jour pensé a otre chose et me sentir bien dans ma tete.
bonne soirée et encor merci.
PS:j'ai fé le test de bratman ki a dans larticle et j'ai 8 oui.
jesper ke m
Je m'efforce depuis des années à avoir une pensée positive mis ce n'est pas toujours évident quand vous avez autour de vous de gens qui sont négatifs en permanence !!!
Je vais essayer le défi de la semaine !!!
Merci encore , bonne soirée , bon week-end !
A bientôt
Ps : j'ai lu quelques uns des commentaires et je me demande jusqu'à quel point on ne va pas abuser de ces bonnes choses sous prétexte que , mdr !!!
jai mis ton defi sur mon blog
pour faire partisiper plus de monde
bzz
hier soir en faisant mon blog je me suis réservé une action positive pour la semaine:
mon action
de la semaine : acheter au moins trois aliments que je n'est pas l’habitude de consommer.
La diversité alimentaire est importante pour notre santé.
Elle est aussi une vraie source de plaisir !
et voila que aujourd'hui j'ajoute, les actions plaisir.
plaisir a manger mais aussi a etre active.
mon plaisir 41g de pâte de goyave avec 30g de fromage.
HUMMMM UN VRAI REGALE, le même goût que dans mon l'enfance, le plaisir de la gourmandise , fondante, sucré, très sucre.
le plaisir physique: 15mn d'elliptic suivie du rangement de la cuisine. ça fait aussi plaisir a mon chéri, d'habitude ce sa corvée; donc double action positive, puisque je suis fier de moi.
et comment tu remarque cecile je commence tout de suite, il faut pas que je laisse pour plus-tard ce que je peux faire aujourd'hui.
voila, merci pour le booster, pour finir les vacances j'avais bien besoin d'être tire ver le haut.
t'es trop genial
bzz
Je voulais savoir si vous avez des info sur l'othorexie.
Car j'ai lu un article sur ce sujet et je mi suis bocou identifié j'aimeré donc savoir si vous pouvez en parlez.
merci a bientot
Je crois que ,m'inscrire avec JMC est la chose la plus intelligente (avec mes enfants) que j'ai faite de toute ma vie.
J'ai rencontré des personnes d'une grande bontée,d'une simplicité sans faille,et surtout,surtout !!! Une compréhension que je n'ai trouvé jusqu'à présent que chez ma dièt en équivalence avec votre équipe.
Je sais que je me répète en vous le disant ,mais chapeau vous faites un travail admirable,dans la sensibilité,sans blesser personne et en respectant chacunes de nous.
Ca me permet d'apprécier une nouvelle approche Psy que je ne connaissais pas ou que,peut-être je ne voulais pas voir c'est possible.
Donc au moins deux PSYS dans ma vie maintenant.
Ne vous battez pas je vous respecte toutes les deux.
Je rigole!!!
Pierrette
et ensuite petit plaisir : quelques biscuits fourrés praline cechez Lidl...mmh
c'est trop sucré mais peu impoirte....J'AI ACHEVE LE PAQUET :')
remarque coimme ça y'en a plus et j'en mange plus..; positif ?