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Blog de cecileneuville
aide blog-
La confiance en soi pour réussir son régime :) publié le 29/08/2008 à 15:27
Bonjour à toutes et à tous !
Hé bien voilà, mon deuxième tchat est terminé !!
Avoir confiance en soi pour réussir son régime
avec Cécile Neuville
vendredi 29 août de 14H à 15H
voir son blog
aller sur le tchatMerci beaucoup à DEVI, Vevette, Mapy, Mycoce, Choopet de leur participation !
Malgré quelques problèmes techniques,
nous sommes parvenues à bien échanger malgré tout.
Aujourd'hui nous avons abordés 1 des techniques qui peut vous aider à développer votre confiance en vous. Nous avons toujours pris pour exemple la confiance en soi pour réussir son régime, mais ces techniques vous aideront à retrouver confiance en vous de façon général ou dans des domaines particuliers.
La pensée positive
L'essentiel est de croire en soi et en son avenir, de ne plus penser négativement, de remplacer ses pensées négatives par des pensées positives !
Par exemple :
remplacez "Je ne vais plus y arriver " par "Je vais y arriver"
remplacez "Mon corps ne veut plus mincir" par "mon corps peut encore mincir"
remplacez "j'ai pardu ma motivation" par "je suis très motivée"
remplacez "c'est difficile et frustrant un régime" par "je suis super fière de tenir mon régime avec le sourire !"
Vous verrez qu'à force de penser de cette façon vous n'en serez que plus forte !! ET votre régime n'en sera que plus efficace !
Défi de la semaine :
Ensuite nous avons abordé particulièrement l'équilibrage pour remplacer la frustration!
J'ai donc lancer un défi aux filles et je vous le lance aussi :
Cette semaine offrez vous un plaisir gustatif chaque jour : une rangée de chocolat, une glace, un pain au chocolat, une entrée de charcuterie ou un petit apéro avec quelques cacahuètes ! Chacun ses goûts !
Mais faites vous plaisir au moment où vous vous offrez ce droit ! Etr ne culpabilisez pas après ! Reportez même si vous voulez la culpabilité sur moi !! lol C'est Cécile qui m'a dit de manger un truc qui me fait plaisir !! Oui oui je peux le faire !
Mais en plus à côté, vous allez vous offrir aussi une séance de 10 min de plus que d'habitude d'activité physique par jour : marche, course, monter descendre des escaliers, un grand coup de ménage, une séance d'abdos, ou de piscine.. chacun ses possibilités !
Mais faites vous plaisir au moment où vous vous offrez cette séance d'éactivité physique ! Trouvez quelque chose qui vous fait du bien et qui vous rend fière ! ET savourez cette fierté!! Vous pouvez alors penser sur le moment : allez grâce à ce moment, je vais mincir malgré mon petit plaisir alimentaire de la journée !!
Venez noter ici chaque jour le plaisir que vous avez pris à manger et à vous bouger et insistez sur les émotions positives ressenties !!
Voilà !!
Allez je dois vous laisser mais je vous souhaite à toutes une très belle semaine pleine de sourires et de motivations !!!Cécile Neuville,
www.psychologue-montpellier.fr
Psychologue en Développement Personnel , inspirée par la Psychologie Positive
(13) commentaires
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Depuis que je me suis inscrite je suis un peu tes sujets et j'aime bien quand tu nous dis de nous faire plaisir!
Mais c'est une arme à double tranchant:
J'en ai fait l'expèrience et je me méfie des petits plaisirs quotidiens en début de régime s'ils ne sont pas encadrés par des conseils sérieux.
Positiver, je suis d'accords ,mais là aussi ,ça demande une force intérieure importante, car , faire un régime n'est pas une mince affaire.
Déjà :
il faut en avoir envie,
Il faut en avoir les moyens,(c'est pas gratuit)
il faut un soutien moral (c'est pas toujours le cas)
il faut surtout un environnement familial en béton (c'est rare)
Tout ça forme un tout qui n'est pas évident , mais qui est la réussite d'un régime.
Je vais m'abonné au site ( sous réserve encore de certaine conditions)
Car j'aimerai bien participer aux chatts et recevoir les conseils avisés de l'équipe.
Même si je suis réservée sur certaines questions j'aime bien votre équipe qui est dynamique et positive.
Et tu me connais bien depuis quelques temps.
Alors, je vais essayer de positiver comme tu dis,mais en ce moment les conditions pour moi sont trés négatives étant donné mes conditions familiales.
Mais si je veux avancer il faut bien que je le fasse et ton sujet m'en donne les moyens d'en tenir compte
Je t'embrasse
Pierrette
je suis entierment d'accord avec toi,pour bien maigiri il faut avoir un mental et une attitude positive et donc anoblir toutes les negativites!!!!!!!!!!!!!qui ne feraient que de mettre du doute dans les esprits et de ralentir,freiner voir bloquer la perte de poids!
la positivie attitude c'est ce que j'ai adopté depuis janvier 2007,mois 51kg,ça le fait non????
je suis desolée de ne pas assister a tes tchats,j'aimerais beaucoup,j'ai essayé a plusieurs reprises sans resultats,je pense que cleà estr du au fiat que je ne suis pas abonnee,DOMMAGe!
en tout cas felicitation pour tes idees,tes blogs et tout ce que tu degages!!!
bon week end,a bientot,
NATh