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Marraine
Blog de bollywood
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Un exo de relaxation, UN! publié le 10/03/2008 à 00:36
Bonjour les petits bouts,
Vous allez bien? Moi ça peut aller, ma cheville a apprecié mon week end coocooning. J'ai envie de vus presentez un excercice relaxations sympa, bon attention ca peut faire des courbatures!
Petit excercice de relaxation entre amies (il faut une balle en mousse si possible)
Assises ou couchées sur le sol, s'installer confortablement. Prenez conscience de votre respiration... Puis regler là, lentement... Elle doit devenir lente et profonde... On inspire par le nez et on commence par gonfler le torse puis le ventre, et on expire par la bouche en commencant par vider le ventre puis le torse...
Serrez la balle très fort à chaque inspiration... Ressentez toutes les tensions qui apparaissent dans votre bras et bloquer quelques instant votre respiration...
Relachez à chaque expiration...
Restez suffisament de temps au repos en sentant la différence avec la tension précédente.
Recommencer l'excercice pendant 15 a 20mn...
Variente possible avec le pignet, on contract le biceps, l'important c'est le ressenti avant et apres effort... et pas oublier la respiration!
Puis baillez, respirez à nouveau à votre rytme, laissez votre corps reprendre son controle..
Bisous mes anges et prenez soin de vous!
(22) commentaires
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merci pour ton com' et tes exercices
passe une bonne soirée
bisous
paase une bonne journnée,
bizzzzz
fodfod
bis porte toi bien
Alors cette cheville, est-ce que ça s'arrange ? En tout cas le petit week-end cocooning a eu l'air de te faire du bien. Je ne suis pas sûre d'avoir 20mn de calme avec mes nouilles ce soir pour ton exercice de relaxation, mais demain soir elles dorment chez leur mamie comme tous les mardis soirs, donc si mon passage chez le dentiste ne me mets pas KO (on m'arrache 2 dents de sagesse demain à 17h30), je tenterai avec joie.
Gros bisous
les 30 ans marque + qu'un autre anniversaire
ça va je le prends bien
bonne journée gros bisous cathy