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Blog de bollywood

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  • Un exo de relaxation, UN!
    publié le 10/03/2008 à 00:36

      Bonjour les petits bouts,

    Vous allez bien? Moi ça peut aller, ma cheville a apprecié mon week end coocooning. J'ai envie de vus presentez un excercice relaxations sympa, bon attention ca peut faire des courbatures!

    Petit excercice de relaxation entre amies (il faut une balle en mousse si possible)


    Assises ou couchées sur le sol, s'installer confortablement. Prenez conscience de votre respiration... Puis regler là, lentement... Elle doit devenir lente et profonde... On inspire par le nez et on commence par gonfler le torse puis le ventre, et on expire par la bouche en commencant par vider le ventre puis le torse...

    Serrez la balle très fort à chaque inspiration... Ressentez toutes les tensions qui apparaissent dans votre bras et bloquer quelques instant votre respiration...

    Relachez à chaque expiration...

    Restez suffisament de temps au repos en sentant la différence avec la tension précédente.

    Recommencer l'excercice pendant 15 a 20mn...

    Variente possible avec le pignet, on contract le biceps, l'important c'est le ressenti avant et apres effort... et pas oublier la respiration!

    Puis baillez, respirez à nouveau à votre rytme, laissez votre corps reprendre son controle..

     

    Bisous mes anges et prenez soin de vous!







    (22) commentaires



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  • pitchou 
    publié le 10/03/2008 à 12:30
    coucou tres chere , alors sa va ? prend soin de ta cheville ! merci bcp pr ton com , et c tres gentille que tu va voir amandousse , elle a besoin de nous !!! merci bcp bcp !!!
    gros bisouxx et bonne journée
  • dusoleil 
    publié le 10/03/2008 à 11:07
    coucou,
    je susi contente de te lire et de voir que ta cheville va meiux,ouf c'est important quand meme!!!
    ton exercice est genial merci de nous l'avoir fait partager!
    bisous
  • katisandra 
    publié le 10/03/2008 à 10:49
    salut
    contente que tu alles mieux.
    bizzzzz
    merci pour l'exercice
  • ptitcoeur79 
    publié le 10/03/2008 à 10:36
    Coucou nénette et oui tempête en deux -sèvres !!! Raz le bol pffff mais faut faire avec malheureusement . Contente de voir que ta cheville aille mieux c cool . Merci pour l' exercice mais moi rester 20 mn allongé c pas mon truc ahahah. Passe une très bonne journée et je te fais des gros bisous
  • meelliebrdx 
    publié le 10/03/2008 à 09:55
    coucou !! contente que ta cheville aille mieux; je me suis fait coup sur coup deux entorse il y a trois ans, et je sais que c'est trèèès douloureux !

    merci pour l'exo de relaxation, j'en ai bien besoin en ce moment; je vais le tester en fin de journée quand mon homme sera rentré, et que je pourrai être tranquille sans les chiens qui me sautent dessus.

    je ne pourrai pas passer cette semaine, on se retrouve la semaine prochaine !
    bonne semaine, bisous
  • ispartalikiz 
    publié le 10/03/2008 à 09:46
    Salut merci de ton com ,j'éspère que tu as bien dormpi et que tu est en forme
    Passe un bon lundi
    Bisous
  • Yeliel 
    publié le 10/03/2008 à 08:44
    Coucou, contente que ton week-end t'ai fait du bien !!

    Sympa ton exercice, je tenterai ça ce soir après ma journée de folie j'en aurai bien besoin !!

    Gros bisous et bonne journée =)
  • yabduport 
    publié le 10/03/2008 à 08:42
    super tu vois un wd sous la couette c'est pas mal pares tout hiiii ici tempête et pluie alors on sort pas on va même rester plus qu'au chaud sauf nana école aujourd'hui wouaaa ca va lui faire du bien et a moi aussi hiiiii très bon lundi a toi et surtout un gros bisous
  • amel281182 
    publié le 10/03/2008 à 08:16
    Salut ma loute....ta cheville va mieux...c'est le plus important...Un week end de cocooning...t'as eu bien raison..Gros bisous...
  • supernanou60 
    publié le 10/03/2008 à 08:09
    je vois que mon couscous a fait l'unanimité sur le site la prochaine fois on le mange tous ensemble lol.

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