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Marraine
Blog de bollywood
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Un exo de relaxation, UN! publié le 10/03/2008 à 00:36
Bonjour les petits bouts,
Vous allez bien? Moi ça peut aller, ma cheville a apprecié mon week end coocooning. J'ai envie de vus presentez un excercice relaxations sympa, bon attention ca peut faire des courbatures!
Petit excercice de relaxation entre amies (il faut une balle en mousse si possible)
Assises ou couchées sur le sol, s'installer confortablement. Prenez conscience de votre respiration... Puis regler là, lentement... Elle doit devenir lente et profonde... On inspire par le nez et on commence par gonfler le torse puis le ventre, et on expire par la bouche en commencant par vider le ventre puis le torse...
Serrez la balle très fort à chaque inspiration... Ressentez toutes les tensions qui apparaissent dans votre bras et bloquer quelques instant votre respiration...
Relachez à chaque expiration...
Restez suffisament de temps au repos en sentant la différence avec la tension précédente.
Recommencer l'excercice pendant 15 a 20mn...
Variente possible avec le pignet, on contract le biceps, l'important c'est le ressenti avant et apres effort... et pas oublier la respiration!
Puis baillez, respirez à nouveau à votre rytme, laissez votre corps reprendre son controle..
Bisous mes anges et prenez soin de vous!
(22) commentaires
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gros bisouxx et bonne journée
je susi contente de te lire et de voir que ta cheville va meiux,ouf c'est important quand meme!!!
ton exercice est genial merci de nous l'avoir fait partager!
bisous
contente que tu alles mieux.
bizzzzz
merci pour l'exercice
merci pour l'exo de relaxation, j'en ai bien besoin en ce moment; je vais le tester en fin de journée quand mon homme sera rentré, et que je pourrai être tranquille sans les chiens qui me sautent dessus.
je ne pourrai pas passer cette semaine, on se retrouve la semaine prochaine !
bonne semaine, bisous
Passe un bon lundi
Bisous
Sympa ton exercice, je tenterai ça ce soir après ma journée de folie j'en aurai bien besoin !!
Gros bisous et bonne journée =)