| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Marraine
Blog de bollywood
aide blog-
Un exo de relaxation, UN! publié le 10/03/2008 à 00:36
Bonjour les petits bouts,
Vous allez bien? Moi ça peut aller, ma cheville a apprecié mon week end coocooning. J'ai envie de vus presentez un excercice relaxations sympa, bon attention ca peut faire des courbatures!
Petit excercice de relaxation entre amies (il faut une balle en mousse si possible)
Assises ou couchées sur le sol, s'installer confortablement. Prenez conscience de votre respiration... Puis regler là, lentement... Elle doit devenir lente et profonde... On inspire par le nez et on commence par gonfler le torse puis le ventre, et on expire par la bouche en commencant par vider le ventre puis le torse...
Serrez la balle très fort à chaque inspiration... Ressentez toutes les tensions qui apparaissent dans votre bras et bloquer quelques instant votre respiration...
Relachez à chaque expiration...
Restez suffisament de temps au repos en sentant la différence avec la tension précédente.
Recommencer l'excercice pendant 15 a 20mn...
Variente possible avec le pignet, on contract le biceps, l'important c'est le ressenti avant et apres effort... et pas oublier la respiration!
Puis baillez, respirez à nouveau à votre rytme, laissez votre corps reprendre son controle..
Bisous mes anges et prenez soin de vous!
(22) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Tout d'abord, je suis contente que ta cheville ailles mieux et que tu sois bien reposé.
Je te souhaite aussi bon courage pour le boulot et surtout le trajet qui a l'air d'être assez éprouvant avec tes béquilles.
Pour ma part, ça va mieux. Je ne revois plus l'accident même si j'y pense des fois surtout quand je me balade dans la rue piétonne où je l'ai vu. Et sinon, je suis en super forme.
Gros bisous à toi et passe une bonne journée.
Ah oui et aussi merci pour tous tes superbes articles.
Bonne nuit
Gros gros bisous