... de faire 10000 pas quotidien au... MINIMUM! 

et oui, il paraît que 21jours d'affilés sont nécessaire pour adopter une nouvelle idée. La mienne (toujours dans mon optique minceur) c'est de faire un minimum de 10000 pas CHAQUE jour! donc je dit go! je m'y engage dès aujourd'hui!

Mon défi personnel commence ce jour le 23juin 2012 et d'ici le 13 juillet ces 10000 pas devraient être un besoin vital pour moi...

j'essaie!

ingrédients:

-1boite de thon

-persil ciselé

-herbes de provences

-1 yaourt nature 0%

-1cube or

préparation:

-Egoutter le thon. Mélanger le au persil et aux herbes.

-1g d'agar agar

-Ajouter le yaourt. Mélanger bien.

-Dans une casserole, Mettre le cube or dans 10cl d'eau. ajouter l'agar-agar et faire bouillir 2min.

-Pendant que le liquide est bien chaud l'incorporer au mélange au thon. Réfrigérer pendant une heure. servir.

Ingrédients (1pers):

-1 poire

-une orange pressée

-canelle moulue

Préparation:

Peler, épépiner et couper la poire en petits dés.

Délayer 1g d'agar agar dans le jus d'orange. Faire bouillir 2min

dans un moule, verser les dés de poire puis le jus dessus saupoudrer de canelle.

placer 1h au réfrigérateur, démouler

généralement je ne mange pas tout...

Ingrédients (1pers):

150g de crevettes décortiquées

1 gousse d'ail haché

piment de cayenne

huile d'olive

Préparation:

Dans une casserole anti-adhésive, mettre l'ail dans une cs d'huile d'olive. faire revenir. ajouter les crevettes faire cuire 2min.

Ajouter du piment de cayenne aux crevettes, faire sauter 2 ou trois fois. c'est pret!

Pour 1 pers

Ingrédients:

-15cl de lait écrémé

-1cs de cacao sans sucre en poudre

-0,5g d'agar agar (une pointe de couteau)

-édulcorant pour cuisson

-un petit baton de cannelle

-aromes: amande amère, vanille

Préparation:

-Délayez le cacao dans le lait froid et l'agar-agar.

-Mettre à bouillir en remuant. Ajouter l'édulcorant, la canelle, les arômes.

-Oter du feu et faire refroidir 2H au réfrigérateur.

c'est correct

[2pers]

Ingrédients:

100g de coquillettes

100g de lardons fumés

50g de lentilles cuites (en conserve)

1 cc de persil ciselé 

1 cs d'huile d'olive

Préparation:

-Cuire les coquillettes "al-dente" (7min° dans une eau non salée.

-Faire revenir les lardons dans une poêle pour les dégraisser. Les enlever de leur graisse et les mettre sur du papier absorbant.

-Dans un saladier, mettre l'huile d'olive, les lentilles, les pâtes, les lardons, le persil et mélanger. 

Ingrédients 2pers:

- 150g de carottes en rondelles

- 2g d'agar-agar

- cumin

- chapelure

-poivre

Préparation:

1 Cuire les carottes à la vapeur

2 Mixer les carottes avec une pincée de cumin, poivre. Porter à ébullition avec 20cl d'eau et l'agar-agar. Remuez et laisser bouillir 2min.

3 Verser 2cm de préparation dans un moule bas rectangulaire, le placer 2h au réfrigérateur.

4  Sortir du réfrigérateur, démouler la préparation. Découper la plaque obtenue en petits pavés façon "pâtes de frruits".

5 Passer les pavés dans un mélange chapelure/cumin. Disposer sur un plat de service.

6 Servir avec de la sauce de soja.

espérons que je m'y tienne