Ras Bien gérée Mission jour 1 accomplie

... Mais je persévère... Et encore un démarrage loupe.... Motivation sur une semaine et puis pétard mouillé ... Bon je n'abandonne pas et redémarre a nouveau ptdr... A défaut de perdre du poids.... J'aurais le record du plus grand nombre de démarrage mdr Allez des demain 1500 kcal, et reprise du sport avec à dos fessiers tout les jours, pour mon stepper, je le sortirais si j ai pas atteint mes 10 000 pas. C parti Encore..........

Coucou mes ajtees j espère que vous allez bien ? Moi j'ai démarre hier ma stratégie le secret du poids et le mini stepper. On verra bien, beaucoup de mes amies on bien perdu avec cette application donc pourquoi pas moi. Du coup je vais rembourser ma dette et j'espère perdre mes 20 kilos Côte vie perso beaucoup de choses à gérer, je cherche un appartement plus grand enfin un t4 car dormir dans le salon c'est pas top pour me poser 2 3 ans et après acheter ma maison. Côte boulot j'ai passé un entretien je kifferais avoir le boulot... Réponse pour le 1 mai... A tes vite les filles et sportez vous bien

Hello mes belles alors j'ai la gniak la gniak de reprendre ma vie en main... Et de me réveiller... J'ai donc investi dans un mini stepper, dans une cure d'anaca pour diminuer mon appétit et dans une application de comptage de calorie.... Demain c'est parti !

Coucou les filles jusque aujourd'hui tout est aller bien niveau alimentation mais cet après midi gros coup de fatigue et crise de boulimie.... Résultat 4 mini beignet et une part de brownies et un Pepsi... Euhhhhh Sinon cote sport depuis lundi j'ai fait 3 murs en peinture et j'ai planté mes 40 m2 de potager... Résultats j'ai mal aux Cuisses et au bras lol... Des demain je démarre officiellement ma phase a 1200 kcal.... Pendant 7 jours et je me mets un bon coup de pieds aux fesses... Objectif boit le 88 mardi matin... Go go go !

Coucou les filles alors après quelques soucis qui m'ont épuisées nerveusement et entraîner crises de boulimie... Je reprend demain avec un peu de pods en plus.... Grrrrr Il faut absolument que je perde 4 kilos pour fin avril donc c'est parti.

Coucou les filles J'espère que vous allez bien moi doucement mais sûrement. Je postule à fond je rela ce mo. Réseau, je me suis acheté un tailleur pour les entretiens Côte nutrition. Je gère plutôt bien et niveau squat j'ai du retard seulement 10 de fait... Oups Allez on se bouge Bisous

Coucou les filles, j'espère que vous allez bien et que vous êtes pretes en ce début de semaine venteuse ici...

Alors pour moi c'est parti!!!repas suivi et qui dit démarrage dit reprise du sport par de petits challenges hedo...

cette semaine je vous propose le challenge suivant :

J e vous met au défi de faire 500 squats cette semaine !!!

A vous de jouer!!! Et à moi aussi de les faire lol :)

bisous les filles

Doucement mais surement

 

Hello les filles, alors j'espère que vous passez un bon week-end?

Moi ma tête tourne à 2000%, j'ai la gniak qui remonte en moi comme dans le passé, envie de me pouponner, de prendre soin de moi, de redevenir la working girl que j'étais...Et tant pis pour les loulous si cela ne leur convient pas - marre d'etre l'esclave de mes enfants!

hier je me suis fait un plaisir, je me suis offert une paire d'escarpin. 

Je vais commence des cette semaine à  reprendre un rythme de femme active , levé 5h30 pour mon miracle morning, bien me sappé tout les jours comme ci je devais aller au bureau, comme cela je vais me motiver aussi pour le régime, et au moins si j'ai un entretien dans les jours à venir...je serais au taquet!

j'ai récupéré mes cours de bac +6 , histoire de revoir mes acquis et m'actualiser après 2 ans d'enseignement, il va falloir que je me bouge pour rivaliser avec les concurrents.

Beaucoup d' Objectifs dans ma vie en ce moment, une renaissance après avoir tout cassé, comme j'aime à le dire depuis des années, le phénix renait de ses cendres, c'est réellement cela qui se passe dans ma vie en ce moment.

Après avoir tout pété en décembre, je reconstruis ma vie de femme, et donc les objectifs

- : avoir un boulot dans 3 mois maxi...idéalement un CDI...

- déménager dans un T4 , un T3 de 71 m² c'est trop petit...je veux ma chambre!!!

- mettre l'apport de coté pour ma maison, et l'acheter!

- perdre mon poids

- retrouver mon style

 

Voilà , j'ai beaucoup de choses à faire, et je péte le feu, ce qui ne m'arrivais plus depuis 2ans.

bisous le filles, et dés demain au taquet, je vous lancerais un défi !!!!

 

...coucou les filles, j'espère que vous allez bien ? Moi tranquillement, mon dos va un peu mieux même si je ressens encore une légère gêne aujourd'hui.

Côté reprise en main, j'ai cogité et je me suis rendue compte d'une chose...c'est que la seule fois où j'ai réussi à perdre du poids, c'est lorsque je n'ai suivi aucun coaching, aucun programme hormis le mien...et oui de mars à juillet 2009, j'avais réussi à perdre 10 kilos, et à atteindre les 71 kilos. J'étais alors fière de moi et j'y suis arrivée sans trop de problème....parce que j'avais les BONNES ARMES !!!hiihiihiiii!!!

Alors , j'ai décidé que je ne suivrais plus aucun coach, plus aucun programme hormis mon propre programme. Après tout, qui peut savoir mieux que moi comment organiser ma perte de poids??? 

Alors j'ai décidé de me crééer mon propre programme, je vais reprendre le nom que j'avais donné à mon projet de perte de poids à l'époque : et donc je recommence le Programme Harmonie !

Je vous le présente , il est charmant, un vrai prince qui ne vous dira jamais de reposer une part de pizza....car ce qui vous fait plaisir , ne vous fera pas grossir...la frustration .....elle ....si!

1- Nutrition:

- phase starter de 7 jours : 1200 kcal et reprise du litre d'eau....

- phase attaque de 21 jours : 1500 kcal en m'appuyant sur les menus du programme aujourdhui...pas de prise de tete pour calculer les kcal tous les jours.on suit le programme, on mange , on se fait plaisir et....on perd du gras.

- phase réconfort : 1800 kcal jusqu'à ce qu'on est repris 1 kilos ( au début , en 1-2 jours puis au fur à mesure des cycles (phase 1+2+3) la phase 3 se rallonge.

ET surtout règle d'or....on se fait plaisir avec 1 jocker par semaine, pour éviter la frustration!!!!!

2- Sport:

- reprendre gout au sport : 1 défi par semaine ( par exemple : atteindre 1000 squats dans la semaine ; Faire 5 min d'abdos tous les jours....)

- reprise du footing ( 5km ) ==> dès qu'on voit les 80 kilos , poids à partir duquel les genoux ne craignent plus pour moi.

- Entrainement type TBC ou Bootcamp sur 12 semaines à partir du 1 avril pour être prête pour l'été!

3 - BIEN ETRE !!!

- qutotidien : make up et crèmage...meme le dimanche lol

- hebdomadaire : 1 bain moussant pour se relaxer et méditer et prendre soin de soi 

- mensuel : 1 moment bonheur ( massage, gommage, soins divers, coiffeuse...)

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