...coucou les filles, j'espère que vous allez bien ? Moi tranquillement, mon dos va un peu mieux même si je ressens encore une légère gêne aujourd'hui.

Côté reprise en main, j'ai cogité et je me suis rendue compte d'une chose...c'est que la seule fois où j'ai réussi à perdre du poids, c'est lorsque je n'ai suivi aucun coaching, aucun programme hormis le mien...et oui de mars à juillet 2009, j'avais réussi à perdre 10 kilos, et à atteindre les 71 kilos. J'étais alors fière de moi et j'y suis arrivée sans trop de problème....parce que j'avais les BONNES ARMES !!!hiihiihiiii!!!

Alors , j'ai décidé que je ne suivrais plus aucun coach, plus aucun programme hormis mon propre programme. Après tout, qui peut savoir mieux que moi comment organiser ma perte de poids??? 

Alors j'ai décidé de me crééer mon propre programme, je vais reprendre le nom que j'avais donné à mon projet de perte de poids à l'époque : et donc je recommence le Programme Harmonie !

Je vous le présente , il est charmant, un vrai prince qui ne vous dira jamais de reposer une part de pizza....car ce qui vous fait plaisir , ne vous fera pas grossir...la frustration .....elle ....si!

1- Nutrition:

- phase starter de 7 jours : 1200 kcal et reprise du litre d'eau....

- phase attaque de 21 jours : 1500 kcal en m'appuyant sur les menus du programme aujourdhui...pas de prise de tete pour calculer les kcal tous les jours.on suit le programme, on mange , on se fait plaisir et....on perd du gras.

- phase réconfort : 1800 kcal jusqu'à ce qu'on est repris 1 kilos ( au début , en 1-2 jours puis au fur à mesure des cycles (phase 1+2+3) la phase 3 se rallonge.

ET surtout règle d'or....on se fait plaisir avec 1 jocker par semaine, pour éviter la frustration!!!!!

2- Sport:

- reprendre gout au sport : 1 défi par semaine ( par exemple : atteindre 1000 squats dans la semaine ; Faire 5 min d'abdos tous les jours....)

- reprise du footing ( 5km ) ==> dès qu'on voit les 80 kilos , poids à partir duquel les genoux ne craignent plus pour moi.

- Entrainement type TBC ou Bootcamp sur 12 semaines à partir du 1 avril pour être prête pour l'été!

3 - BIEN ETRE !!!

- qutotidien : make up et crèmage...meme le dimanche lol

- hebdomadaire : 1 bain moussant pour se relaxer et méditer et prendre soin de soi 

- mensuel : 1 moment bonheur ( massage, gommage, soins divers, coiffeuse...)