Salut, mes Minettes, alors est-ce que tout va bien ?

Comment nos pensées influent sur notre santé :

Transformer nos pensées négatives en pensées positives :

Les mots et les pensées donnent naissance à des réalités. Même si l'on en n'est pas toujours conscientes. Notre état d'esprit a une influence directe sur nos actes, nos sentiments et nos opinions, et par conséquence sur NOS RESULTATS ! Pour réussir facilement, il faut que nous apprenions à transformer nos pensées négatives en pensée POSITIVES !

"Etre positif" c'est :

- Repérer nos pensées négatives et prendre conscience des effets négatifs qu'elles peuvent exercer sur nos efforts,

- Transformer ces pensées négatives en pensées POSITIVES.

- Penser à ce que nous pourrions faire et non ce que nous ne pouvons pas faire.

- Soyons convaincues que nous sommes CAPABLES d'atteindre notre objectif de perte de poids et de maintenir notre nouveau poids.

Pensées et comportements - Nos pensées jouent un rôle important sur nos comportements

- Les pensées négatives  déclenchent un sentiment de malaise qui provoque un comportement négatif. Aïe, Aïe, Aïe aux conséquences qui en découlent....

- Mais quand les pensées négatives sont remplacées par des pensées positives, nos comportements aussi deviennent positifs.

- Quelle opinion avons-nous de nous ? Qu'en pensons-nous ?

- pour repérer une pensée négative, il faut faire attention aux mots :

"devoir" "falloir". Exemple : "il faudrait que je fasse le même poids que ma soeur".

"toujours", "jamais". Exemple : "Je serai toujours grosse"

"Impossible", "ne pas pouvoir" : Exemple : "Je ne peux pas perdre de poids""

Analysons nos pensées négatives

Après avoir identifié, et listé nos pensées négatives, réfléchissons aux moyens de les remettre en question.

Par exemple, si nous pensons "Je ne peux pas perdre de poids", demandons-nous :

- Qu'est-ce qu'il me fait dire cela ?

- Cela reflète-t-il la réalité ?

- Est-ce que j'ai tout bien considéré ?

- Y a-t-il une autre manière de voir les choses ?

ALORS DEVELOPPONS LE POSITIF :

Ce que nous ressentons détermine nos comportements dans la vie

Si nous pensons que nous allons échouer, il est fort probable que nous échouerons !

En revanche si nous sommes optimiste et POSITIF, nous PARTONS GAGNANTE !

Ayons confiance en NOUS !

- Notre objectif de poids est réaliste et vaut la peine d'être atteint

- Je suis capable de l'atteindre

- Une fois atteint, cet objectif m'apportera un "plus" : d'énergie, de confort, de confiance en moi, etc...

Transformons nos pensées négatives en pensées positives. Exemples :

Je ne peux pas le faire,  par  perdre du poids est un grand défi mais j'ai réussi d'autres choses avant, je peux réussir cela aussi !

Je n'ai jamais perdu de poids, par perdre du poids c'est d'abord changer ma façon de manger, de bouger, et d'agir, ET CA JE PEUX LE FAIRE !

Je ne sais pas dire non à la nourriture, par Je peux essayer de contrôler ce que je mange.

SI J'AI FAIM JE MANGE, SINON, NON !

Voilà, mes minettes, perdre du poids ce n'est pas une mince affaire (LOL) ça ne se résoud pas à suivre un programme minceur, il faut agir sur tous les fronts !

Je n'ai pas oublier la recette des chaussons de banance au chocolat, mais il faut que je fasse un essai, car dans la recette il faut utiliser une "feuille de cuisson" que l'on ne trouve que chez WW, alors, je vais trouver un truc pour que tout le monde puisse la faire !

Très gros bisous, et à très vite, et POSITIVONS !