C’est la condition indispensable pour perdre rapidement mes petits bourrelets, et surtout ne jamais les reprendre !!!!
Maintenant que j'arrive à mon objectif poids (plus que 3.5 kg, j'y arrive !!), je me mets progressivement au sport et principalement aux abdos !!! et c'est pas le plus facile !!!
Le fait de vous en parler et de vous faire partager mon objectif est une motivation supplémentaire !!
Bah oui, maintenant que j'en ai parlé il faut que j'assume ma décision et que je m'y mette !! pas le choix !!
J'ai 4 exercices pour les abdos et j'ai décidé de les partager avec vous ! Les plus motivés(ées) pourront me suivre !!!!
Exercice n°1 : légère flexion
Position de départ : couché dorsal (allongé sur le dos), jambes fléchies, pieds au sol (largeur des hanches).
Soit vous posez vos deux mains derrière la tête (vos mains ne sont là que pour soutenir votre tête, vous ne devez pas tirer dessus), soit bras tendus devant (en direction des genoux).
Exécution de l'exercice : léger relevé de buste (décollement des épaules) en expirant et en gardant les lombaires plaquées au sol. Inspirez quand vous revenez à la position de départ.
Muscles travaillés : les grands droits de l'abdomen.
Faire quatre séries de 20 répétitions
Je travaille pour le moment cet exercice et quand je le sentirais je passerais au 2e exercice que je partagerais avec vous biensûr !!!!
