Bon nous on profites des vacances pour aller tous ensemble à la piscine !!!

c'est parti !!!!

Maintenant que j'ai presque atteind mon objectif poids, je m'attaque à un 2e objectif et personnellement c'est encore moins facile !!!! les abdos !!!

avant

Ca va être dure mais je vais y arriver, j'ai déjà commencer depuis bientôt un mois et essaye de me tenir à une série de 100 abdos minimum par jour. J'avoue que ces derniers jours j'ai un peu relaché mes efforts.

Alors c'est reparti, et pour me motiver encore plus je vous fais partager mes exercices, et pour celles et ceux qui le souhaitent (je sais que certains pratiquent déjà : n'est ce pas badaboum !!) suivez moi !!!!

Ce que vous devez faire :

Allongé(e) sur le dos, les jambes pliées, les pieds croisés et les mains derrière la nuque. En décollant le dos du sol soulevez l'épaule gauche et amenez le coude gauche en contact du genou droit.

Redescendez lentement en déroulant le dos progressivement au contact du sol. Ensuite faites le même exercice de l'autre côté (soulevez l'épaule droite et amenez le coude droit en contact du genou gauche).

Précautions : En début d'entraînement il est possible que vous n'arriviez pas à réaliser cet exercice complètement. N'essayez pas d'atteindre le genou avec le coude en forçant et en tirant sur la nuque avec les mains.

Cet exercice se fera naturellement au fur et à mesure que vous abdominaux se renforceront, l'exercice vous paraîtra plus facile à réaliser.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque le coude monte en direction du genou et inspirez (gonfler les poumons) lorsque le dos redescend à la position de départ.

après

Vous pouvez retrouver plusieurs exercices d'abdos, de bras, de cuisses, de dorsaux, d'épaules, de fessiers .... en cliquant ici

Vous connaissez déjà le gang des crâneuses, mais les crâneurs ne vous ont pas encore été présentés !!!!

Petite présentation en vidéo "en toute modestie"

Vous connaissez Frehel ???

Nous nous l'avons découvert grâce au film "le fabuleux destin d'Amélie Poulain"

Nous avons demandé à ma grand mère de nous chanter cette chanson à notre mariage après l'échange des alliances.

Elle va peut être vous sembler triste mais pour nous elle représente tout l'inverse !

Je voulais faire découvrir à celles et ceux qui ne la connaissent pas et partager avec vous cette belle voix !

Je la dédicasse à ma poupette d'amour !!!

On a bien rigolé !!!! merci d'avoir partagé avoir moi ce moment de folie !!

Pour celles et ceux qui n'ont pas vu les meilleures grimaces, rendez vous sur les blogs suivant :

blog de léomath - article du 31 mars

blog de Poupette30 - article du 01 avril

blog de mily13 - article du 01 avril

blog de cassandra14 - article du 01 avril

blog de Audreyide - article du 02 avril

blog de cilie (avec la participation badaboum34) - artice du 02 avril

et les meilleurs => celle de loulou30 !!!!!! lol

Mais non, tout le monde a gagné, faites pas la gueule !!!!!!!!!!!!!!!!

Eh oui, je n'ai pas peur du ridicule !!!!

Et vous ????

Petite soirée bien sympathique sans les enfants !!!!

Apéro au Havana café ! mmmmm trop bon le mojito

et galette à la crêperie Ste Croix !!!

On a passé un bon moment, que ça fait du bien une soirée comme quand on était jeune !! (c'est le futur trentenaire qui parle !!!! mdr)

J'avais envi de vous montrer quelques photos de notre belle ville !! "NANTES"

Et vous, ou vivez vous ?? Faites moi découvrir votre ville, faites nous voyager

Eh bien moi les chocolats

Ils sont partis directement dans les bras !!!!

ah ah ah !!!!!!!!