En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de CyrilleDabo

aide blog

  • A bas les poignées d'amour !!!
    publié le 12/03/2008 à 19:12


      Pas de régime sans activité physique !

     

    C’est la condition indispensable pour perdre rapidement mes petits bourrelets, et surtout ne jamais les reprendre !!!!

    Maintenant que j'arrive à  mon objectif poids (plus que 3.5 kg, j'y arrive !!), je me mets progressivement au sport et principalement aux abdos !!! et c'est pas le plus facile !!!

    Le fait de vous en parler et de vous faire partager mon objectif est une motivation supplémentaire !!

    Bah oui, maintenant que j'en ai parlé il faut que j'assume ma décision et que je m'y mette !! pas le choix !!

    J'ai 4 exercices pour les abdos et j'ai décidé de les partager avec vous ! Les plus motivés(ées) pourront me suivre !!!!

     

    Exercice n°1 : légère flexion

    Position de départ : couché dorsal (allongé sur le dos), jambes fléchies, pieds au sol (largeur des hanches).

    Soit vous posez vos deux mains derrière la tête (vos mains ne sont là que pour soutenir votre tête, vous ne devez pas tirer dessus), soit bras tendus devant (en direction des genoux).

    Exécution de l'exercice : léger relevé de buste (décollement des épaules) en expirant et en gardant les lombaires plaquées au sol. Inspirez quand vous revenez à la position de départ.

    gif_anime_3d_042.gif

     

    Muscles travaillés : les grands droits de l'abdomen.


    Faire quatre séries de 20 répétitions

     

    Je travaille pour le moment cet exercice et quand je le sentirais je passerais au 2e exercice que je partagerais avec vous biensûr !!!!

     

    Allez courage !!

     




     

    (11) commentaires



1 - 10 de 11
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

  • maririe 
    publié le 13/03/2008 à 14:53
    hé oui, loulou.... toujours la pêche... j'ai rarement des coups de mou...;
    bonne journée
    bisous
  • mily13 
    publié le 13/03/2008 à 13:48
    ouaahhh..quellle force que tu vas avoir après tout ça!!hi hi!!! vive le sport t'as raison..faudrait peut-être que j'm'y remettre!!!euuhhh quand j'aurais un peu plus de temps!!pomis!!!
    aller courage le sportif!!!
  • ValerieLeSport 
    publié le 13/03/2008 à 12:22
    meerci loulou en effet on a plus d'un pt commun!!!
    danse et i phone!!!! top du top !!!
    mais t'inquiètes pas t'es tjrs mon préféré avec poupette!!!!! bien sûr!!!!
    bsx bsx à tte
  • ValerieLeSport 
    publié le 13/03/2008 à 08:42
    et oui !!!! c tjrs toi ou tu alternes avec poupette?!!!!!
    profites en ça passe vite et c que du bonheur ces petits loulous...
    bsx bsx bonne journée!
  • cateli 
    publié le 12/03/2008 à 21:44
    Oh non c'est pô juste, allez juste un p'tite photo de tes abdos!!lol! Allez, il faut que je demande la permission à poupette ? hein?
    Sinon pour les exercices regardes dans mes articles du début de semaine ,j'ai mis le détail de tous les exercices que je fais tous les soirs!lol!
  • cateli 
    publié le 12/03/2008 à 21:26
    Super les explications!!! Merci loulou!!Super et voilà d'autres adeptes qui veulent voir tes tablettes!!! On veut les voir,on veut les voir!!!!!
    Quand tu veux pour la suite des exercices, je te suits!!!!
  • ValerieLeSport 
    publié le 12/03/2008 à 21:14
    bon moi je veux voir tes tablettes de chocolat!!!!
    dis je peux hein? dis!!!!!
    bsx bsx
  • maririe 
    publié le 12/03/2008 à 21:09
    coucou loulou...
    ha ben la.... t'es trop fort...
    bon, maintenant pour être sur que tu les fait...... je demande la vidéo de poupette... te filmant en pleine action.... wow!!!!fais nous rêver loulou....montre nous ton début de tablettes.... lol
    gros bisous et bonne soirée...
  • AneLorDabo 
    publié le 12/03/2008 à 19:29
    T'es trop canon mon loulou!!!!!!!!!lol
  • AneLorDabo 
    publié le 12/03/2008 à 19:28
    Bon mon chéri t'inquiètes je vais t'aider!!!!!!!

1 - 10 de 11
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Diététique
"Delphine Michel, la responsable
des diététiciennes."
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir

ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).