Salut les filles !!

Et oui, grande forme pour cedébut de semaine !! ^^

Rien à voir avec la semaine dernière !  Par contre, j’ai pas mal engloutie d’aliments « hors régime » pendant cette semaine, et le poids à encore augmenté… 

58.6 kg ce matin (contre 55.9kg il y a 1 mois…) soit une reprise de 2.7 kg.

Donc je me fais une semaine spéciale remise en forme pour éliminer tout ce surplus !! ^^

Et je compte bien assurer !!! 

On reprend tout depuis le début !

Fruits et légumes à volonté et sous toutes leur formes, cuissons vapeur et four, produits allégés et pas de pain (ni d'écarts !!)!!

On insère le sport dans tout ça car après tout j’ai payé la salle de sport alors autant que ça serve à quelque chose !! Et puis, avec le temps prévu pour cette semaine, ça me fera du bien de rester enfermé 

LUNDI : 45 min de gym

MARDI : 45 min de gym

MERCREDI : 45 min de body combat

JEUDI : 15 min d'abdos + 1 h de body Pump

VENDREDI : 45 min de gym

Pour le week-end, on verra ça !

Le planning reste approximatif, j’espère faire bien plus que ça !!! 

Aller, on se motive, car ce n’est que 7 jours !!! Et dans 7 jours je me sentirai bien mieux dans mon 36 ! ^^ Et bien oui, le 36 me sert… Comme quoi ces 2 kg font toute la différence ! J’ai refais une grande partie de ma garde robe en 36 et il est hors de question que je repasse au 38 !! De toute façon j’ai jeté ou donné toutes mes fringues en 38 donc je n’ai pas trop le choix… lol

Ce matin : /

Ce midi : coleslaw, tomates, avocat/thon/yaourt nature 0%/sel/vinaigre/huile de noix + 1 yaourt 0%

Ce soir : tarte aux légumes, salade verte

P.S. : j'ai besoin de votre soutien au quotidien les filles... Je viendrais poster tous les jours mes repas et mon sport et j'espère que vous serez là pour me boter les fesses au besoin !! ^^

Bisous mes copinautes !!

Oui, je suis totalement pommée !

Depuis mon retour de vacances dimanche, je suis totalement HS et ma faim grandie de jour en jour, c'est à ne plus rien y comprendre !!

Je me jette sur la nourriture dès la déboche, et je me moque éperduement de son apport calorifique !! Sur le moment biensûr !! Car après je culpabilise forcément !

Mais c'est comme si je n'arrivais pas à contrôler mon corps, qu'il était en manque d'énergie et qu'il cherchait à faire le plein !

Vu mon état de fatigue ça ne m'étonne qu'à moitié...  Et en plus j'ai mes règles cette semaine (depuis samedi soir!) c'est sûrement pour ça...? Et quand je vois comment je suis émotive pour un rien (j'ai tout le temps envie de pleurer alors qu'il n'y a pas de raison !!!), je pense encore plus fort que cela vient de mes hormones qui font la fiesta à l'intérieur de moi !! lol

Bon, j'ai des gros soucis de connexion au site depuis mon boulot et sans compter le fait que je part me coucher dès la déboche... Au lit entre 20h et 21h tous les soirs !! Pas bcp de temps pour le site ! 

Mais je pense quand même fort à vous, et j'ai hâte de retrouver ma grande forme pour mettre KO ces 2 foutus kilos qui sont en train de s'installer !!!

Bisous à vous les filles et bonne journée !! 

Coucou les filles !!

La journée d'hier était impeccable !! ^^ Ce matin : -500g !! Allez, on continue et on ne lâche rien !!!! Je vais les avoir ces 2 foutus kilos ! Non mais alors !! 

Repas d'hier :

Matin : /

Midi : haricots verts + PDT à l'eau + 1CS de pesto aux poivrons + 1 salade de fruits exotiques

Goûter : /

Soir : 2 CS de taboulet + gratin de choux fleur et PDT allégé (pour la béchamel on remplace le beurre par de la margarine, la farine par de la maïzena, et le lait par du lait écrémé)+ 1 yaourt 0%

Avant le repas du soir : 1h de vélo

Tout va bien ! ^^

Aujourd'hui, je ne suis vraiment pas sûre de pouvoir faire du sport mais on va essayer ! 

Sinon, le moral ne suit qu'à moitié en ce moment, depuis mon retour de vacances je déprime !!! Je galère pour aller au boulot que je déteste ! Je me couche très tôt car j'ai une énorme fatigue qui me gagne ! Je suis fatiguée tant moralement que physiquement, c'est dur . Mais ce n'est que le temps de se remettre dans le bain je pense, ça vas passer !!! 

Bon aller, nouvelle journée à courir ! ^^ Hier : bureau de tabac, courses, rangement et plein d'essence, aujourd'hui : banque, medecin et ménage ! Yapluka ! ^^

Bisous bisous

Je suis de retour de vacances et super motivée pour perdre ces 2 foutus kilos pris pendant ma semaine de vacances  Oui, les apéros et la vie de là-bas avec la cuisine à l'huile d'olive ça n'a pas fait très bon ménage avec mon bidou  lol

Et cette semaine, on travaille le bas du corps avec l'équipe orange de valérie !!! ^^ 

J'ai passé de superbes vacances avec des paysages mémorables, dont cette cascade que je vous fait partager !

Je repasserai tout à l'heure voir où vous en êtes toutes ! ^^

Bisous

Et oui, tout vas bien !!! 

Dame balance ne suit pas trop...  Mais c'est pas grave, ça vas venir !! ^^

Hier soir : j'ai pas arrêté de courir à droite à gauche (je pense avoir largement fais mes 30 min de marche ! ), et puis j'ai repensé au parole de notre "tirant de leader"... loool Donc je me suis dis que ça ne comptais pas : j'ai rajouté 30 min de cardio avec des videos de youtube sur le cardio boxing : j'étais naze !!! J'ai bien transpiré c'est cool !! ^^

Puis ce matin : mes 10 min d'abdos niveau 2 : je commence à ne plus pouvoir bouger...!!! lol

Ce soir, je ne sais pas encore ce que je vais faire mais j'irai bien courir  A voir !

Hier à 16h30, ma collègue m'a déposé deux petits gâteaux sur mon bureau...  1 madeleine et 1 mini browni... J'étais obligé de les manger !!! Ils allaient se perdre...  Bref, j'étais pas très fière de moi !!  Du coup le soir, j'ai cuisiné ! ^^ J'ai fais des nouilles de légumes  Des carottes, courgettes et pomme de terre en forme de nouilles, avec une petite sauce au pesto poivrons, trop bon !!! ^^

Et ma part était toute petite !!! Servie dans une petite assiette à dessert ! Le tout fini par 1 compote allégée !

J'ai cuisiné un clafouti au framboises aussi !!! ^^ Mais j'en ai pas mangé hier soir ! C'était surtout pour mon homme, mais j'ai un petit bout pour ce midi !!!  lol Et il est allégé s'il vous plait  : j'ai remplacé la moitié de la farine par de la maïzena et du son d'avoine, et j'ai remplacé le sucre par de l'edulcorant de cuisson !! Mon chéri l'a trouvé très bon ! ^^ Je vous dirais ça après manger 

Voilà les nouvelles ! Bisous 

Toujours mes 8 min d'abdos matinals qui se sont transformés en 10 min et en niveau 2 ce matin !!! ^^ Je suis bien motivée pour ces foutus abdos !!  Sa vas se dessiner je le sais !! ^^

Hier, shopping avec ma frangine : 2 heures de marche et d'essayage, et 140€ en moins sur le compte...  Mais ça n'a pas de prix de s'habiller en 36 !!! Que j'ai aimé faire ses magasins et renouveler ma garde robe !! 

Aller, on ne lâche rien, et même si ma journée d'aujourd'hui est bien chargée, j'espère avoir le temps d'aller à mon cours de body combat à la salle de sport !! On croise les doigts ! 

Bonne journée à vous toutes !!!

Bisous

Ce Matin : 1 café

Ce Midi : 1 tomates, 2 CS de carottes râpées + 1 boite de thon à la tomate + 1 salade de fraises avec 1 CC d'édulcorant + 1 yaourt 0%

Ce Soir : A voir ^^

Bon, reprise du sport pour le triathlon de val : sa fais mal !!! lol Mais ça fais tellement de bien 

Hier soir : en rentrant j'ai passé l'aspirateur, puis je suis partie courir avec mon chien : 30min et on a fini avec 30 min de marche. Oui je sais je n'ai pas tenue les 45min...  Je n'ai dailleurs pas tenu les 30 min non plus parce que j'ai du m'arrêter 2 ou 3 fois avec une pause marche rapide car je n'en pouvais plus ! Oui : 4 mois sans avoir couru ça fais mal !! 

Puis on est rentré, bonne douche, préparation du repas : brocoli au boursin et sole au citron vert : juste Mmmmm !!!! lol Il m'en restais donc c'est également mon repas de ce midi 

Ce matin : toujours mes 8 min d'abdos (je crois dailleurs que je vais passer au niveau deux maintenant voir ce que ça donne!! ^^).

Ce soir, je dois passer chez mes parents donc je pense que je resterai pour manger le soir : suivant ce qu'ils ont prévu comme repas biensur !!  Et j'espère bien retourner courir !!! ^^

Bonne journée sportive à vous les filles !!!

Merci à vous les filles et surtout à Gwen, Marianne et Justine qui savent bien me motiver quand il le faut !! ^^

C'est partie pour un planing spotif au couleur du triathlon et à une alimentation équilibrée comme se doit !!!!

Lundi : 45 min de course à pied ! Je vais m'y remettre je vous le dis moi ! J'ai toujours eu l'habitude de courir 30 min au max, et bien se sera 45 min et 3 fois dans la semaine pour se vider la tête et éliminer tout ce surcroix de toxines dû à une alimentaion bien plus que déséquilibrée !!!

Mardi : on remet ça dès le lendemain avec 45 min de course à pied !!

Mercredi : on file à la salle de sport qu'on a pas vu depuis bientôt 3 mois (non mais oh, j'ai payer pour quand même!!^^) et on se met au body combat pour une séance intensive de 45 min !

Jeudi : 1 heure de zumba en soirée ! Je n'aime pas trop ce sport (que je ne considère pas réellement comme un sport dailleurs, mais c'est l'un des seuls cours de cardio avec le body combat proposé à la salle de sport !). On on vas s'éclater !!! 

Vendredi : on remet en route nos gambettes avec 45 min de course à pied pour la 3e fois dans la semaine !!! ^^

Samedi et dimanche : BEUG !! lol je suis sencée partir à valence pour mes vacances et je ne reviendrai que la semaine d'après, donc je vais faire TOUT CE QUE JE PEUX pour finir le défi cardio des oranges comme il se doit !! Et je sais très bien que la semaine qui suit sera dédiée au haut du corps donc comptez sur moi  J'en profite dailleurs pour vous dire que je ne suis pas sûre du tout de pouvoir venir poster pendant cette semaine là... Mais je vous ferai un compte-rendu digne de ce nom en rentrant et j'aurai un journal alimentaire au plus haut de sa forme c'est promi !!! 

Il faut que je me fasse un petit planning alimentaire pour le soir car j'ai trop peur de craquer parce que je ne saurai pas quoi manger... Du coup, pour ce soir : brocoli et pomme de terre vapeurs, accompagné d'une petite sauce allégée au boursin et d'un filet de sole vapeur au citron vert : pas mal hein ?!  J'ai déjà faim !! ^^ lol

Allez, et je sais déjà comment m'occuper jusqu'à l'heure du repas ce soir : ma maison n'aura jamais été aussi propre !! 

Bisous les filles et vive le triathlon !!! 

Allez, on se motive pour cette nouvelle semaine sous le signe du sport et surtout de la cardio !! ^^ Et oui, vive l'équipe orange ! 

La semaine dernière aura été un peu cahotique car je n'ai pas fais assez de sport pour une sois-disant "semaine sportive" !! Alors je me rattrape cette semaine  Et puis ça vas me faire du bien car j'ai vraiment besoin de me défouler !!! Trop déprimée en se moment (craquages nombreux et alimentation totalement déséquilibrée, poussée d'acnée (vas savoir pourquoi ??!! Je suis dévisagée j'ai juste envie de me cacher !!!), boulot qui me donne la boule au ventre le matin au réveil et me fil la nausée, problème administratifs avec ma mutuelle...) donc je dois me reprendre en main et me booster un peu !! Non mais alors Lolo !!! C'est quoi ce souk ?! Tu vas vite fais me reperdre ce bidou qui cache certaines parties de ton corps !!!! Non mais, tu n'as pas fais tout ce chemin pour tout reprendre ! 

Allez les filles , c'est partie !! ^^

Body Combat, CAP, Body Pump, Step, Abdos...

Repas de ce midi : haricots  beurre + coeur de palmiers + tomate + vinaigrette allégée + 1 yaourt 0%

Le défi du triathlon commence et je fais partie de l'équipe orange !! ^^

Hier, alimentation un peu fluctuante je dirai...  Mais aujourd'hui sera LA journée parfaite je le sens, je le sais !!! 

Hier soir : 1h15 de marche : balade avec mon toutou, ce qui au final, ressemblait à tout sauf à de la marche !! lol Lancer des cailloux et des bouts de bois pendant plus d'une heure, faire des flexions extensions, faire des sprint dans un sens puis dans l'autre... C'était drôle ! Je suis rentrée avec les cuisses en feu mais que c'était bon !  Par contre le chien était mort lui !! lol J'ai du le pousser sur le chemin du retour : il ne voulait plus se lever du sol !! lol

Ce matin : 8 min d'abdos + 1 café

Ce midi : coleslaw, tomates cerises, surimi + 1 banane + 1 yaourt 0%

Ce soir : à voir mais j'ai bien envie de poisson vapeur ! ^^ J'ai pas mal de ménage à faire en rentrant et j'irai bien courir  A voir, je vous dirai ça demain !! ^^

Bonne journée tout le monde !!

Bisous