et oui fini les fetes on doit reprendre notre vie normale une vie ou nous devons reprendre notre combat contre les vilains kilos ....facile a dire dificile a faire mais n'empeche nous devons le faire...

 pour ma part j'ai pas pu reprendre mon regime j'ai pris l'habitude de manger de tout mais en petites quantites et je n'ai repris que 500g(pese ce matin) donc ma decision est de continuer ce programme pour qlq jours en suite je reprendré mon regime pour me debarasser des 3kg qui me reste...

 et pour terminer voici quelqu regles essentielles d'apres exces:

1/ Ecouter ses sensations - 2/ Boire beaucoup - 3/ Bannir le jeûne - 4/ Abuser des fruits et légumes - 5/ Miser sur les protéines maigres
                                       
                                    BON CHANCES LES AMIS..................BISOUSXXXXXXX

enfin cette année va partir pour laisser la place a la nouvelle année 2008 a cette occasion je vous souhaite chers amis:bonheur, joie,argent,santé,amour et reussite dans tout les domaine......

                              Belle. Excellente. Joyeuse.
                            Agréable. Bonne. Exquise.
                                  Douce. Heureuse.
                                     Délicieuse année...
     Que cette année  vous comble de tous les vœux formule pour   vous.                   

                                 BONNE ANNEE 2008    


                               &nbs

Que ce soit pour se consoler d’un chagrin, pour vaincre le stress, tout simplement pour se faire plaisir, le chocolat apporte un bien-être intense et immédiat. Malheureusement pour nous, cet aliment magique est aussi très calorique (500 K calories par 100 grammes)
Alors faut-il condamner le chocolat? Absolument pas … En y regardant de plus près, cet aliment a plein de bonnes choses à nous apporter, pourquoi il est important de se faire plaisir, avec modération?parsq :

Le chocolat booste votre moral-- source intéressante de minéraux .---- allié précieux contre le vieillissement !---- joue un rôle protecteur contre l’hypertension et le risque cardiovasculaire-- un faible index glycémique-....En conclusion, il n’y a aucune raison de se priver de plaisirs chocolatés, surtout si l’on suit quelques règles :Préférez le chocolat pur, si possible noir. Les bonbons, truffes, ou autres pâtisseries contiennent, en effet, beaucoup de graisses et de sucres. Pour le même nombre de calories, elles vous apportent moins de bienfaits que le vrai chocolat.---Exigez le meilleur. Quitte à se faire plaisir, autant consommer de bons produits. Etrennes ou non, évitez les cadeaux empoissonnés. Si un chocolat ne vous plait pas, ne vous forcez pas à terminer la boîte.----Faîtes preuve de modération, par exemple en vous fixant une limite à l’avance. Ensuite, appréciez votre dégustation, sans culpabilité aucune. ---Réservez vos moments de gourmandise pour la fin des repas. L’estomac calé, vous aurez ainsi moins envie de déraper. Au dessert, un ou deux carreaux de chocolat peuvent aussi avantageusement remplacer un gâteau surchargé en calories.

Après tout, la sagesse, c’est aussi de savoir négocier intelligemment avec sa gourmandise…ne pensez surtout pas que je suis le diable qui vous pousse au peché hihihihih....au contraire..demain je seré absente je ne reviendré q le lundi apres midi vous allez me manqué ....bisouss

.

- Prenez des fromages à 20% ou moins de matière grasse
- Prenez plutôt des produits allégés
- Lisez bien les étiquettes pour connaître le type de matière grasse contenu dans le plat cuisiné
- Ne mangez pas beaucoup de crême fraîche, beurre, charcuterie, margarine
- Préférez le lait écrémé ou demi-écrémé
- Ne mettez pas de sauces dans vos salades, préférez par exemple de la sauce "MAGGI" que l'on trouve au rayon soupe
- Ne mangez pas le gras des viandes et la peau
- Mangez plutôt de la viande blanche ou maîgre (veau, lapin, cheval) et les légumes comme source de protéine
- Egouttez bien la graisse de la poêle avant de servir (essorez dans un saupalin par exemple)
- Préférez cuire vos aliments au four, au grill, à la vapeur, évitez la poêle !

-------------------------------------------------------------

  salut les amis....j'espere que tout va bien pour vous...pour ma part je m'ennui a la maison sans rien faire et je vous dis pas sq c passe quand je m'ennui eh oui la bouf m'appele mais je suis tres fiere de moi jé pas repondu a son apele ...je me suis tres bien debrouillé et c grace a vous oui je me suis connecté et jé fais un tour sur vos blog question de me donné un peu de courage....c gagné pas une seul bouchée jusqa le soir....grand merci a vous je vous adore.....................portez vous bien........bisoussss

Comment arriver à ne pas grignoter entre les repas pendant un régime ou en général ?Il faut vous trouver une occupation !

Trop souvent les grignoteurs compensent leur solitude, leur ennui, leur morosité et toutes autres frustrations existen-tielles en s'accordant de petites mignardises sous forme de « douces » récompenses qu'ils s'attribuent (charcuterie, gâteaux, chocolats, sucreries, al-cool...) en petite quantité, mais répétitivement au cours de toute la journée. La charge affective symbolique de ces douceurs est très significative. 

il convient donc, puisqu'il s'agit d'une compensation à l'ennui, de trouver des occupations et de sortir aussi de la néfaste routine : club de sport, de relaxation, de rencontre, réorientation profession-nelle dans certains cas, activités culturelles, résolution des problèmes chroniques conjugaux, et de la morosité qui en découle.
Le simple fait de prendre conscience des causes de ce constant grignotage devrait suffire à en briser le caractère répétitif. Si la mise en application de ces conseils s'avère problématique, le concours d'une psychothérapie de soutien pourra vous être très utile.. Les conseils sur l'activité physique et les techniques de relaxation, peuvent être également retenus.

-----------------------------------------

salut les amours.....jé constaté q la plupar des mes amis ont repri leur regime ...bravo pour ma part je mange equilibrement (je mange tout mais modérament)et je me suis pésé ce matin la balance m'a annoncé +100 je suis tres heureuse parsq vu sq jé boufé c dernieres jours jé pensé q j'allé reprendre en moin 1kg pas 100g ....j