Bonjour les filles,
Hé bien comment ça va en ce lundi?
Je suis un ti peu speed, entre mes rdv et tellement d autres choses, pfffff...c est sur je vais m en sortir mais surtout je dois me dépecher car je dois aller faire mon petit jogging...
On est motivée, on se bouge...
En attendant, je vous embrasse...bonne journée à vous toutes les Miss...

Et bien les filles, aujourd hui cela aura été un sacré dimanche pour moi...
C est le cas de le dire, je n ai pas arrête de courir, même le jour du seigneur...je n ai pas de répit!
Je suis partie courir dans la soirée, et cela juste à temps, car un grand ouf de peu.. car le temps est pluvieux...alors s il continue à faire froid comme ça toute la nuit, demain je ne vous explique pas les dégats avec le verglas...perso, demain c est grasse matinée...enfin je me léve pas à 5h c est déja ça...mais demain j'ai encore une journée bien chargée...comme vous, je n en doutes pas...
Bien allons recharger nos batteries, afin d être performantes pour nos journées respectives de chacunes...
Et demain, nouvelle semaine les girls...
Je vous bisoute....

Une excellente journée à vous...
Et bien sur, toujours dans la même optique...
Détermination, Motivation et Courage...
Je vous embrassssssssssse.....à ta'leur....

Bonjour les filles...
Alors comment se passe ce dimanche?
Et bien, ce matin je suis partie à la piscine, je redoutais que l'eau du bassin soit glaciale...et bah non, peut etre car il y avait les championnats d essonne, du coup...il nous on divisé le bassin et chauffé l'eau...ce fût un moment bien agréable...bien sur, entre ces fichus mioches qui ne cessent de vous couper le couloir, de vous plonger dessus...je suis, dirons nous relativement fiére de mon exploit...la pistache...là je vais déjeuner, car j ai grand faim...
Et puis j'irai courir dans l aprés midi...
Voili, et vous quoi de neuf pour ce dimanche????
Bises à vous toutes mes amies....

ps. Bienvenue à ma tite binette45...

Voici une ptite aide culinaire pour ma ptite Kinine, et si aux filles ça plaisait...vous savez ce qu il vous reste à faire! Appliquez-là...Miam, Miam...

BROCHETTES DE CREVETTES AU FENOUIL

Préparation : 25 mn Cuisson : 5mn

Ingrédients : 40 belles queues de crevettes roses
crues, 4 gousses d'ail, 1/2 botte de persil plat, 1c à café de zeste de citron vert, huile d'olive, 3 fenouils, sel et poivre noir.

Décortiquez les queues de crevettes crues. Epluchez et coupez les gousses d'ail en deux ; otez le germe s'il y en a un ; hâchez le reste. Nettoyez le persil, réservez qlq feuilles entières et hâchez le reste. Coupez les zestes de citron en petits morceaux. Mettez les crevettes dans un saladier, ajoutez l'ail, le persil, les zestes et 4c. à s. d'huile d'olive. Salez, poivrez et bien mélanger. Laisser reposer 3-4 mn.

* Préparez les brochettes en piquant les queues de crevettes sur des piques métalliques ou en bambou. Coupez les bulbes de fenouil en fines rondelles puis faites-les sauter 10 mn à feu vif dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.

* Pendant ce temps, faites cuire les brochettes à la poêle ou sur un lit de braises bien rouges(enfin là vu le temps, ca va pas le faire,lol) Comptez 5mn de cuisson en les retournant 1 à 2 fois.

* Servir les brochettes très chaudes accompagnées du fenouil sauté et décoré de quelque feuilles de persil.

=>En dessert, pourquoi pas un carpaccio d'ananas avec un filet de sauce fruits rouges...

********************* BON APPETIT **********************

Et bien voilà, c est fait, je l ai affrontée ce matin...
Nue devant elle j'étais...pd un moment j'ai hésité car je pensais que l'envie de faire pipi me venait...mais non, c était une fausse alerte! Du coup, je suis montée dessus...et là...que m'annonce t-elle...que j'ai perdu 1kgs...entre nous, je m'attendais à une perte plus conséquente...
Mais bon ! J ai perdu, c est le côté positif...dirons-nous!

Mais je suis, je reste supra motivée...d'ailleurs en début d aprés midi, je file courrir...d'ailleurs je vais même progressivement augmenter mon temps de course...On verra samedi prochain!
Les filles je n'ai qu'une seule chose à dire, courage et patience nous arriverons au bout de ce combat contre ces vilains kgs...
Je vous embrasse et félicitations à vous toutes entre autre, Karine...et oui ces lignes sont pour toi ma ptite chérie, tu as perdu 2.9kgs en une semaine..sans sport, juste les exos d étirements (je comprends mtnt quand tu nous disais que ça te suffisait...aujourd hui je le constate bien!) et en plus en ayant fais des infractions...(gâteau d'anniv de ton chéri) et tout cela sans t'affamer...Châpeau bas Madame...
Les filles se joigneront à moi pour te féliciter aussi....
Bises à vous toutes...

Une excellente nuit ou soirée à vous toutes...
Et à demain, dans la bonne humeur car nous avons toutes rendez-vous avec La Mére Supérieure Balance...
J'espére qu'elle sera peser juste ce qu'il faut...hi hi hi
Des kilos de bisous....lol

De faire du sport bien-sûr !

1/ Il booste le systéme cardiovasculaire (bye, bye les artéres encrasées), éloigne le spectre de l'infarctus et de l'hypertension.

2/ En sollicitant les os et les articulations, il dimunierait les risques d'ostéoporose.

3/ Il augmente la masse musculaire. Or les cellules musculaires, grâce aux mitochondries (des ptites usines internes) qu'elles possédent en masse, brûlent mieux les graisses. Même là où le meilleur des régimes n'ira pas les chercher.

4/ Il décuple votre "surface sociale"comme disent les sociologues. Car ce n est pas au bureau ou dans l'ascenseur de votre immeuble que vous aurez rencontré une copine de fitness ou un fan de varappe.

5/ Il améliore le schéma corporel "auriez-vous su placer un ischio sur un échorché d'anatomie avant de vous être mis à la gym?"
Une bonne maîtrise de ce schéma permet de mieux écouter son corps. De le respecter et d'apprendre à travailler avec.
Bénéfice secondaire :
- du sexe plus cool et moins de craquage de chocolat.

6/ Il augmente le bon choléstérol "le hdl"et fait baisser le taux du mauvais "le ldl". Pas besoin de trembler la prochaine fois que votre gynéco vous préscrira un bilan sanguin pour la pilule.

7/ Il shoote le cerveau aux endorphines des neurotransmetteurs libérés pendant l effort et qui permettent de planer.

8/ Il épuise tant qu'il facilite l'endormissement "à conditions de ne pas s'entraîner trop tard le soir".

Aujourd'hui programme tjrs aussi chargé...
D ailleurs je ne vais pas faire long feu sur le site, je serais je pense plus bavarde ce soir...
En tous cas, je suis super contente...je n'ai pas mal partout...c est déja une bonne chose...
Alors on est tjrs motivée et on le reste...
Perso, j'ai reçu ce matin ma liste pour la semaine 2 mais je n'ai même pas jeter un oeil pour venir vous voir les choupettes...
Une bonne journée à vous...je file, je vais être en retard je dois aller faire mon dosage avant qu il ne soit trop tard (oui, car je fais de l'hypothiroidie)...
Bonne journée les filles et on garde la pêche même si dehors il fait froid...mais dites vous, que nous ne sommes même pas encore en hiver...
Je vous embrasse toutes et merci à ttes pour vos coms qui sont je vous le répéte trés motivant...
A t'aleur...

Bien je crois que pour aujourd hui, j en ai assez fais...
Je vais filer sous ma couette bien au chaud devant un bouquin...
Et je vous souhaites à toutes une excellente nuit....