Semaine 1 : les règles
vous êtes en binômes super ...
La semaine 1 consiste à prendre en relais l'une de vous ...
5 REGLES
1- Choisissez celle qui va prendre le relais
2 - Elle devra encourager son binôme la motiver à dépenser plus chaque jour
3- Elle devra noter toutes les activités physiques sportives ou non peu importe qu'elle fera du lundi au dimanche inclus.
4 - Elle fera pour elle le calcul des calories dépensées chaque jour
5 - Les résultats des calories dépensées et activités physiques sportives ou non devront être rapportées dans la discussion prévue à cet effet .
SEMAINE 1 : RESULTATS PERFORMANCE ET MOTIVATION
Le But : Motiver un MAXIMUM votre binôme à se bouger à se sentir bien ... Mais vous pouvez bouger avec elle bien sûr mais ce sont ses résultats qui compteront et votre motivation doit être à toute épreuve pour qu'elle réussisse !!!
Tous les coups sont permis !
Même le ménage compte ... les courses, les jeux avec les enfants les ballades avec fifille ;) ou autre animal tout poil à 4 pattes ! Les allers et retours au bureau ... dans le bureau... les exercices sur votre chaise devant votre écran ..
ABSOLUMENT TOUT COMPTE et TOUT DOIT ÊTRE COMPTABILISE !!!
- Notez absolument tout et rapportez lui !
- Pour celles qui ont un podomètre mettez là à votre ceinture dés votre réveil ...
ALors les filles on se motive à fond la forme !!!
Je vais aller de ce pas motiver Cécile et la pousser à ce bouger un max dès ce matin !!!
- D'ailleurs elle va prendre son vélo pour aller à la maison du bien-être et non en voiture !!! Plus question de rester assise sans rien faire !!!
- Elle fera aussi ses abdos derrière son bureau faites moi confiance !!!
Demain quelques astuces pour bouger plus !!!
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