un petit coucou

rdv chirugien ces bien passé j ai plus d atéle mais pas le droit de conduire encore un bon 3 semaines et pas de reprise du taf avant le 20/12 sinon ca suis son cour

demain journée chargé rdv kiné rdv coifeur rdv gynéco et en plus le frigo et vide ma belle soeur vas faire le taxi toute la journée ca devient peninle de dependre des autres

aujourd hui j ai été sage

MATIN café ss sucre +2 biscottes beurré

MIDI riz +cabillaud en papillotte et legume +une pomme

SOIR soupe maison + jambon poiraux +fromage blanc

bisou

La soiré d hier soire a été super mais j espere que dame balance ne m en voudras pas en entré assiette de fruit de mer ss pain ss mayo ensuite cossolette de la mer aie ces remplies de sauce mais un delice et en desert une coupe de fruit de la passion puis on été faire un ti tour au casino . Voila une soiré tranquile entre copine

Alors aujourd hui rien de spesial rdv au kiné ce matin et cette aprés midi pas grands chose de prevue a par quelque exercice de gym

aujourd hui

MATIN café sssucre +2 biscotte

MIDI  escaloppe de poulet + choux fleur +fromage blanc

SOIR soupe +jambon + pate

demain matin rdv au chirugien peu etre que je vais etre liberé de cette atéle

coucou  aujourd hui vous allez bien ? pour moi  au programme de la journée gym

 je me lence ! ! !

voila le progrmme

voila le programme que ma kiné me conseil pour ne pas forcé sur mon pied

alors pour debutéene serie de 10de chaque 2 fois par jour

le dernier me fait un peu peur mais on vera

repas du jour

MATIN :café ss sucre +2 biscottes beurré

MIDI  : soupe + epinard jambon +fromage blanc

SOIR : resto entre copine

COUCOU pas eu le tant de laissé un méssage hier mes ca va j ai été sage

aujourd hui il fait pas trés beau ca va avoir du mal a ce levé

rien de prevu aujourd hui a par du menage car rien fait du week end

eh ou la total lesive pavé pousiere . . .

LES REPAS D AUJOURD HUI

MATIN café +2 biscotte beurré

MIDI gratin de courgette et jambon pomme

soir soupe de legume + escaloppe + fromage blanc

nous voila fin du booster et le bilan et trés positif

tatal -7 kg

 moins 1kg800 cette semaine

donc toujours aussi motivé pour la suite

repas d aujourd hui

MATIN : café ss sucre +2 biscotte beurré

MIDI   :  haricot vert + pavé de saumon en papillotte +fromage blanc + pomme

SOIR   : pidza salade

bisouuuuuuuuuuuuu

Tout d abord un grand merci avous qui me soutené ces la premiere fois que je fais en étant sur que ca vas marché je ne lacherai pas ensemble on vas y arrivé

Au progrmme de la journée  rdv au kiné a 10h retour a la maison vers 11h30 donc je ferais pas grand chose ce matin et pour cette apres midi ce sera menage  pour etre tranquille ce week end

Ajourd hui le menu sera

MATIN : café ss sucre +2 biscottes beurré

MIDI : haricot vert +escoloppe de dinde+fromage blanc

SOIR : soupe aux poiraux +jambon +carré fraid + 2 tranches de pain complet

bonne journée a toute

COUCOU

Alors ce matin reveil avec un bruillard trés dence ca va avoir du mal a ce levé

Je me suis reveil avec un torticolie je pence que ca doit etre les abdo je suis vraiment pas doué j ai du me fairemal

Ci quelqu un a des idées d exercices a faire allongé (vec mon pied je peu faire grand chose pour le moment )pas trop dur pour commencé je suis preneuse

ah oui je suis aussi a la recherche de patiserie version light si vous avais des recette

aujpurd hui pas grand chause de prevue ménage et fait et repassage aussi

aujourd hui

MATIN : café ss sucre+2 biscottes beurré

MIDI : haricot vert + jambon +fromage blanc

SOIR : soupe aux poireaux + steack haché +carré frais +1 tranches de pain complet

VOILA J AI CRAQUE JE N AURE PAS TENU JUSQU A SAMEDI LOL

Elle a été plus forte que moi  est son verdicte  moins 1kg 4 depuis samedi  super ca comtinue bilan de la semaine samedi

Alors comment allée vous ce matin ? moi ca vas en pleine forme je me suis pas se,ntie aussi bien depuis un moment ! ! !  surment du a la perte de poids  et au changement d alimentation et sur tout grace a votre soutien je ses que cette fois je ne lacheré pas ! !

MERCI MERCI MERCI

Au programme de la journée kiné ce matin  et cette aprés midi je finis le repassage est oui pas eu le courage de tout faire en une fois mais faut que je me debarrasse de ce retard une fois pour toute

Alors le reguissance d aujourd hui

MATIN :café ss sucre +2 biscotte beurré

MIDI  : filet de cabillaud grillé au citron + ratatouille + fromage blanc

SOIR  : steack + haricot vert +fromage blanc

   Le soleil est de retour aprés 4 jour de pluie ca mais de bonne humeur !

   Alors comment allé vous ?

   Vous tenez le cape ?

   Moi ca vas je suis en super forme je n ai qu un hate retiré cette atéle et pouvoir commencé le sport .

   Donc aujourd hui le programme sera  ménage surtout les vitres  j ai horreur de ca mais a faire avant que la pluie revienne et cette aprés midi repassage ca devient urgents

   Alors aujourd hui :

MATIN : café ss sucre + 2 biscottes beurré

MIDI   : salade tomates concombre +dés de blanc de poulet +fromage blanc

SOIR   :  soupe de citrouille maison + escaloppe de dinde +1 carré frait 0%  

BONNE JOURNEE A TOUTE ET BONNE VACANCES A CELLE QUI LE SON

   Alors ce matin je me suis pesé et méme poids que samedi malgrés les éxcées donc le morales est au top .

   En route pour une troisiéme semaine est toujours trés motivés  ! ! !

   Besoin de conseille : voila j entame ma derniere semaine de booster et je se pas trop quoi faire quoi faire a partir de lundi prochain je ne sais pas trop quoi faire j aimerai continué a perdre mais évité les carrence donc je suis preneuse de tout vos conseil  . . .

    Donc aujourd hui ca sera

MATIN :café ss sucre et 2 biscotte beurré

MIDI : ailles de raie en papillotte avec petit legume + fromage blanc 0 %

SOIR : soupe de legumes maison + jambon +st moret  +1 tranche de pain complet