Coucou ladies !!

Comment allez vous today ??!! pour ma part dur dur de me bouger , bien que j’ai quand même arrivé à faire tout le ménage de la maison  lol En pause TV, j’en profite pour faire un petit coucou avant de partir pour ma balade quotidienne avec la chienne !!

Sinon je pense que je vais rejoindre l’équipe cm de crevette, et mettre en pause ma balance, j’ai retrouvé mon 69kg et des poussière alors on garde le rythme mais on ne s’obsede pas pour les chiffres je suis bien dans mon cops reste juste à redessiner quelque légère chose , donc Zen Attitude !!!

Ce soir pas grand chose de prévu peut être aurait je la force d’aller au sport, mais c’est pas dit, mais abdos quotidiens sont déjà fait, j’en remettrais une couche ce soir quand la suite I don’t know !!

Demain je ne sais pas si j’aurais le temps de passer, car c’est grand ménage des chambres des enfants et de leur salle de bain, leurs linges fin bref ça + ma chambre et enfin préparé mes affaires pour mon week end je décolle pour 4 :30pm donc ça va être juste mais je verrais !! Sinon et bien RDV à lundi !! et je m’occupe aujourd’hui du programme natation n°2 !!

Grosse bises à toutes, bon week end et on modère les débordements !!

Coucou les plus Belles !!!!

       Alors là  ladies je n'en reviens pas !! Ce matin after my  breakfast, and my shower , face à mon miroir je me trouve plutôt mince ( sa m'arrive pas si souvent donc 1ére étonnement ) pis je me dis n'en vraiment t'es plus mince c'est pas possible , je monte sur la balance ( pas à jen forcement quelques grammes en plus ) du coup je m'arme de mon ruban à mètre et là ouahhhh!!

Taille : 72 cm soit 2 cm depuis le 18 .01

Taille basse : 87 cm soit 1 cm depuis le 18 .01

( soit sous le nombril pour ma part là où c’est le plus large)

Donc moral au beau fixe !!!Malgré un temps pourri (encore !) je reprends un peu la pêche aujourd’hui heureusement !!! Du coup , ce matin je suis passé récupérer une ordonnance et j’en ai profité pour acheté une carte de St valentin à mon adoré c’est hyper célébré en Angleterre et les cartes sont extra et pis je lui ai pris une petite boite avec plein de petit cœur en chocolat blanc J 

Et mon programme de l’après midi , et bien là je vais allé me balader avec dizzie  quand mon cake à la carotte et aux épices seras cuit ; et ensuite préparation du dîner de ce soir :

• ·      Poulet rôti aux herbes avec légumes
• ·      Haricot vert
• ·      Purée de pomme de terre

Envi aujourd’hui, et pis ma famille est tellement gentille avec moi !! Ils m’ont autorisé à partir le vendredi soi à 18h et à rentrer le lundi matin de Birmingham (pour voir mon adoré) soit 3 nuits avec lui c’est le paradis !!!!

Sinon j’avance dans le régime mais sans grosse privation je suis toujours la logique du régime, mais je m’autorise des écarts de temps à autre, j’ai retrouvé mon 6 c’est déjà une bataille de gagné maintenant la seconde sera le 68kg mais je ne prends pas la tête la preuve en est là : j’ai pas reperdu en gramme mais en cm  c’est encore mieux !!!!!

Grosse bises les filles ,j ‘essai de passer vous voir toutes dans la journée !!

p.s : programme natation n°2 arrive vendredi, il comportera des compléments d’infos et je m’adapterais au bassin de 25m du coup vous saurez le nombre de largeur à nager etc..

Coucou !!

 Pas grand chose à raconter aujourd'hui , sauf RDV chez le dentiste , et que ma motivation sportive était très limité ce matin comme finalement la motivation de la journée ...Je passerais vous voir sur vos blogs !

et j'en peux plus de la pluie!!!!!

Grosses bises

Good Morning Ladies !!

Comment allez vous en ce lundi matin ?? Pour ma part je rayonne, week end idyllique avec mon amoureux, que du bonheur !!!!Découverte de son nouveau chez lui, qui est une maison très très sympa, qui laisse entrevoir plein de bon moment, d’une nouvelle ville Birmingham , et de nous in UK !!!

Donc vous l’avez compris je vais super bien et en plus malgré des repas pas toujours au top, je suis resté fidèle à une certaine ligne de conduite et  -100gr ce matin !! Que demander de mieux, ainsi je commence ma journée avec une envie de plein de choses :

• ·      Séance de sport cette après midi : 20 min vélo ; 30 jogging, 300 abdos
• ·      Balade avec Dizzie : 30 min ( je dois la ménager elle a eu un gros week end)
• ·      Rangement de my room and to clean my bathroom

Et là je file voir vos blogs afin de savoir un peu vos week end !!

Grosse bises

Semaine N°1

Le programme est à suivre comme écrit, ainsi pas de temps d’arrêt entre les séries dépassant les 1min, si temps de récupération il y a , je l’indiquerais cela permet de travailler son cardio sachant que la plupart le travail en salle pas de soucis vous devez avoir de l’endurance .

Séance type ( 2 fois dans la semaine pour commencer)

 (1300m selon sa condition physique temps variable *)

-300m échauffement = 50m crawl / 50m dos/50 brasse

-200m crawl respiration à 3 temps (3 mouvements de bras et on respire)

-100m brasse

-300m altération = 50m dos /50m crawl on expire bien et on travaille correctement  sa respiration sinon sa risque d’être tendu.

-300m à la planche si c’est possible et avec des palmes c’est encore mieux, pareil que sur un tapis de course ou sur un vélo on pousse son cardio ainsi on altèrne = 50m accéléré / 50 m tranquille

-100m récupération donc nage libre : dos à deux bras, brasse, crawl tranquille comme bon vous semble le but : éliminez les lactoses présent dans nos muscles qui créent les crampes.

Je vous ménage sans vous ménager c’est à dire que c’est pas hyper difficile mais vous devez sortir de l’eau et sentir que sa a bougez ;-)

* sa peut vous prendre 1h, 1h15, 1h30 je peux pas juger par rapport à mon temps à moi et je ne peux vous en donner car je ne connais pas votre niveau .De se fait, appliquez vous à faire tout le programme qu’importe le temps. Plus vous vous entrainerez plus vous irez vite et vous travaillerez d’avantage y a pas de secret ^

Voilà mesdames, mesdemoiselles votre 1er programme si des questions on hésite pas , par contre je ne suis pas là avant lundi :-)

Have a good week end guys 

 BonjOur !!!!

Que vous dire sauf merci  à chacune d'entre vous pour vos compliments qui m'ont beaucoup touché !! Je suis ravie du résultat et votre enthousiasme m'a encore plus reboosté!!!

Alors en cette veille de week end comment allez vous ??Pour ma part très très bien car demain levé au aurore pour aller chercher mon amoureux à l'aeroport !! Sa commence a être de lieu de retrouvaille favori après la gare , et oui pas le choix quand on est séparé !!!

Sinon aujourd'hui comme tout vendredi beaucoup de ménage et de rangement , et l'après midi s'annonce tonique aussi car j'aimerais aller à la salle de sport , faire quelque course pour ma moitié, et encore 1001 choses à faire et préparé !! Ce qui est bienc 'est que j'ai pas le temps de faire d'écart hihihi !! 

Bon je m'en vais sur ceux vous voir personnellement et voir comment vous vous allez !!! sachant que ce week end je ne serais pas là du coup !!

LOVE 

xxxxxx

Signature typique anglaise ;-)

 Et me voili !!

 Mesdames , mesdemoiselles , 

J'ai l'honneur de vous annoncez que j'ai enfin changé de tête après 7 ans de vie commune avec mes longs cheveux nous avons décidé ( fin surtout moi) de faire un break et de changé place au résultat !!!

Suite à ce changements l'humeur du jour :

<< RaviEee se sent presque pousser des ailes vers un nouveau moi et en plus la balance m'annonçait  - 200gr pour aujourd'hui je sentais que la journée s'annonçait bOnne !!>>

Donc voilà , j'ai sauté le cap !! Merci les filles de m'avoir soutenu et poussé ( clin d'oeil à ma Delphine !!! ) Le prochain objectif : être divine pour retrouvé mon chéri !!  Sinon je continue sur ma ligné de "pas d'écart" et de sport tranquillement sans stress !! 

Gros Bises à tOutes !!

P.S: j'attends vos avis avec impatience !!!

  Good afternoon ladies !!

How are you today ? Pour ma part plutôt bien , matinée sportive et repas équilibré !! ( surtout que dame balance m'a annoncé plus 200gr je pense que c'est mes extras du week end faut dire quand alison cuisine c'est hors de mon régime et c'est difficile  pour moi, car en même temps elle ne sait pas vraiment que je suis régime juste que je fais attention fin bref rien d'alarmant  bonne habitude remise en route , sport sa va allez de toute manière ya pas le feu au lac ! ) Fin bref bon starter ce matin !!

Au programme de ma journée beaucoup de rangement la chambre des enfants est une catastrophe et je préféres commencer le rengement aujourd'hui plutôt que d'y passé ma matinée vendredi !! ( en plus ils ont tout les deux des chambres immenses et c'est deux bordeliques !!) Ensuite grand soleil dehors , rime avec grande balade avec dizzie je pense comme hier 45 min sa m'oxygène, elle sa l'a fatigue tout le monde est ravie !!

sinon pas grand chose de prévu , préparation du repas pour ce soir, moi j'ai encore un tupperware d'hier soir donc pas besoin de me cuisiné un plan différent ça c'est top et pis ah oui cette après midi : 4/4 dans mon régime je dois en manger 1h avant d'aller au sport alors jm'en prépare  et je le mettrais découper au congélateur comme ça je suis tranquille !!

Plein de grosse bises on s'accroche rien n'est impossible ya de raison que d'autre puisse le faire et pas nous !!! 

P.S : c'est officiel demain je change de tête  c'est pas que je sois fan de nicole richie mais de son ancienne coupe de cheveux lo

 Hi !!

Bon alors  tout d'abord la bonne nouvelle du jOur : me voilà enfin sous traitement ouff d'ici normalement 5 jours tout est rentré en l'ordre , et y a plutôt intérêt sa va faire un mois que j'ai pas vu mon adoré alors hein !!! 

La deuxième je file au sport aujourd'hui j'ai décidé de bouger mes fesses alors je souhaite mettre sur mes compteur :

1. BIG walK avec Dizzie ( Environ 45 min)
2. spOrt : 300 abdos  (pas pu aller au sport événement non prévu :-( )
3. repas léger et appétissant pour ce soir : filet de poisson aux tomates et aux épices accompagnés de chou  fleur et de pâtes ( pour eux hein ;-) ) 
   

Donc voili voilou ,

alors on se motive pour le 69 kg ( fin de la semaine obligation) Aujourd'hui donc élimination par la transpiration et coconing bien être après tout j'ai le temps autant en profiter !!

Plein de gros BisOux les filles et on s'éccroche !!