bonsoir mes poulettes !!!! j espere ke vous avez passer un bon week end!!!!
moi j ai bosser !!!! en plus il faisait super beau aujourd hui !!
et justement a ce propos !!!! il serait temps de se faire belle !!!!!
ce matin j ai pas eu le temps de me peser car j etais encore en retard pour aller au taf!!!!
et dans un sens je me dits kil vaut pas mieux savoir pour le moment ou j en suis coter poids !!!!
je vais attendre le 22 jour du defi pour savoir !!!
sinon cet apres midi en rentrant du taf j ai bouquiner les livres dukan histoire de garder ma belle motivation et je vous ai sorti des textes tres interessants pour celles ki font ce regime !
je n ai pas perdu tout le poids ke je desirai depuis ke je fais ce regime mais il m a bien aider a en perdre une bonne partie et c est pour cela ke je lui reste fidele !!!!
Comment concilier le régime avec le cholestérol ?
Il faut une attention particulière aux œufs. Si vous n'avez pas un cholestérol menaçant vous pouvez prendre un œuf entier par jour. Dans ce cas faites votre galette à l’avoine avec uniquement le blanc. Sinon prenez autant de blanc que vous voulez et limitez les jaunes à 4 par semaine sauf avis contraire de votre médecin.
A chaque régime je perds toute ma poitrine alors que je voudrais perdre mon ventre et ma culotte de cheval ? Comment y remédier ?
Si vous attendez de moi une réponse franche et sincère, je dois vous dire qu’il n’y a pas de vraie solution à votre problème. En tout cas pas de solution radicale et purement médicale.
En ce qui concerne la poitrine, nous n’avons aucun moyen de réduire votre poids sans toucher à vos seins. Tout dépend de la taille de votre poitrine et surtout de la taille de son contenant, glande mammaire ou graisse. Si vous la perdez facilement, c’est que votre poitrine n’est pas très pleine et est plus riche en graisse qu’en glande. Pour les cuisses, c’est l’inverse. Votre corps tient à votre culotte de cheval et la retient avec la dernière énergie. Donc si vous ne faites qu’un simple régime, vous vous asséchez du haut très facilement en perdant beaucoup moins du bas, ce qui aggravera le déséquilibre.
Sur le plan médical, il n’existe qu’une solution d’appoint pour améliorer la perte de volume des membres inférieurs, c’est la Centella Asiatica. Seul votre médecin peut vous la conseiller et vous la prescrire. Sinon, le dernier recours est la chirurgie esthétique de rééquilibrage du bas et du haut, mais c’est une solution coûteuse et intrusive.
allez c est parti pour moin 25 kilos dans les fesses !!!!!!
je vais remettre mon compteur a jour et surveiller de tres pres ma courbe de poids !!!
en route vers la victoire !!!!
Depuis que je pratique la méthode Dukan j’ai tendance à être constipé(e) que faire ?
Que faire contre la rétention d'eau ?
Buvez moins, pas plus d'un litre pendant 4 jours, évitez de manger des mets trop salés comme le saumon fumé, la viande des grisons, les produits sous blisters… Si la rétention est accompagnée de constipation, un suppositoire à la glycérine, une petite sauce à l'huile de paraffine, et un
draineur de type Lero devrait suffire.
Je vais avoir mes règles, mais malgré aucun écart je grossis. Est-ce normal ?
Je suis un traitement hormonal pour tomber enceinte et suis en surpoids, quels sont les risques ?
Si vous essayez d'amorcer une grossesse et que vous suivez un traitement hormonal, votre poids risque de s'élever. Vous devez être vigilante ACTUELLEMENT si vous n'êtes pas encore enceinte. Si vous le devenez, le premier mois, le bébé est si petit, quasiment minuscule, que vous pourrez continuer le régime pendant les 15 premiers jours puis en passant au PL jusqu'à la fin du premier mois, après, il faudra suivre une alimentation de grossesse en surpoids, je vous expliquerai mais l'idéal, c'est d'agir maintenant, les hormones sont vraiment des inducteurs de surpoids.
Est-il possible de consommer des carottes et des betteraves ? Si oui en quelle quantité ?
Carottes et betteraves sont réputées sucrées et le sont effectivement. Néanmoins, elles ne contiennent pas autant de sucre qu’on le pense mais ce sont des sucres de pénétration rapide, surtout les carottes lorsqu’elles sont cuites.
La réponse est donc : carottes et betteraves sont autorisées en quantités décentes et en évitant les sauces à l’huile. Mais évitez-les si vous êtes tentés d’en manger trop ou trop souvent et si vous ne pouvez manger vos carottes râpées que baignant dans la vinaigrette des plats tout prêts.
Enfin, préférez toujours les carottes râpées crues aux cuites, elles sont un peu moins rapides à pénétrer dans le sang.
Bref Dukan s'adapte bien aux spécifités de la vie courante :
Pour les femmes (aussi sous pillule, grossesse, ménopause), les hommes, les ados, les enfants...
Se gère aussi avec les soucis thyrodiens , cholesterol (avec avis ou acompagnement d'un médecin)...
A-t-on le droit aux yaourts à 0% mais avec des fruits ?
Les yaourts à 0% blancs nature sont autorisés sans restriction. Les yaourts à 0% dit « aromatisés » sont aussi permis « à volonté ». En ce qui concerne les 0% contenant des morceaux de fruits ou de la compote, la réponse est « possible mais avec un maximum de 2 yaourts aux fruits par jour ». Cette tolérance est valable quand le poids baisse selon les attentes. En cas de petite vitesse, ne dépassez pas un de ces yaourts par jour. En cas de stagnation, arrêtez totalement . Mais les reprendre quand le poids reprend sa descente.
En période de stabilisation définitive, le Jeudi Protéiné est une journée sentinelle qui soutient presque seule le poids de la semaine. Certes, il y a l’OCA, l’oubli contractuel des ascenseurs et le son d’avoine, mais cette journée a besoin de sa pleine efficacité. En conséquence, le jeudi, éviter les yaourts aux fruits, les aromatisés (noix de coco, vanille et citron) quand ils sont bien choisis peuvent être parfois encore plus savoureux et gratifiants.
Si je venais à tomber enceinte pourrais-je quand même suivre ce régime afin de perdre du poids les premiers mois ? 
C'est non seulement possible mais c'est même souhaitable car si vous tombez enceinte en surpoids, vous risquez d'atteindre des sommets. Tout au long de ma vie de praticien, j'ai eu l'occasion d'aider de nombreuses femmes à maigrir et il est arrivé souvent qu'elles démarrent en cours de régime une grossesse et j'ai eu d'autres patientes que j'avais aidé à maigrir et qui, stabilisées, redoutaient de prendre trop de poids enceintes. Pour toutes ces femmes, j'ai mis au point un suivi de grossesse adapté et si vous deviez être enceinte en cours de mon régime, je vous accompagnerai.
Je prends la pilule le matin tout comme le son d’avoine. Dois-je les consommer séparément ?
Tout dépend de la dose de son d’avoine que vous consommez. Une ou deux cuillères de son n’auront pas d’effet suffisant pour réduire l’action de votre pilule, même si elle est faiblement dosée. Si vous en prenez trois et que votre pilule est micro-dosée, prenez-la le soir. Si c’est une pilule normo-dosée, cela n’a pas d’importance : vous pouvez les mélanger.
OUI, c'est tout à fait normal. Pour information, 65% des femmes prennent du poids avant les règles et celles qui n'en prennent pas sont moins féminines que les autres car moins réceptives à leur oestrogènes. Du 5e jour du site au 28e jour vous fabriquez des oestrogènes que vous n'éliminez pas totalement chaque jour.
Résultats :
Vous accumulez lentement mais sûrement des taux suffisant pour retenir l'eau, vous faire gonfler les seins, vous rendre irritable et vous donner faim.
A partir du 20e jour l'accumulation est telle que les symptômes pré-menstruels apparaissent. et lorsque vous passez le 25e jour vous pouvez très facilement sur vous de 1 à 3 litres d'eau selon les femmes, c'est à dire 1 à 3 kg en plus sur la balance.
Dès l'apparition des règles vous ne secrétez plus d’œstrogènes et après la crue commence la décrue et le poids retombe vite. Moralité, pendant ces 5 derniers jours ne buvez pas trop, mangez peu salé et évitez tout écart qui se paye très cher.
Les aliments riches en protéines renferment très peu de déchets. Un œuf et un yaourt par exemple ne contiennent aucune fibre, tout est assimilé sans résidu. L’absence de matières grasses réduit la lubrification du tube digestif. Il est clair que toutes celles et ceux qui ont déjà tendance à la constipation la verront s’accentuer.
La constipation n’est préoccupante que lorsqu’elle est mal tolérée avec douleurs et ballonnements. Si c’est votre cas, commencez par boire 2 litres. Forcez sur l’Hépar. Passez à l’alternance 1 jour PP (protéines pures), 1 jour PL (protéines-légumes) pour avoir des légumes un jour sur deux.
Mettez de l’huile de paraffine dans vos vinaigrettes (1 cuillère à soupe par jour).
Faites des séries d’abdominaux par séquences de 10, en essayant d’en faire au moins 5 fois 2 séquences de 10, soit 100 mouvements répartis sur la journée.
Forcez sur le son d’avoine – 3 cuillères à soupe par jour. Si cela ne suffit pas, faites-vous une compote à la rhubarbe. Si avec tout cela, vous restez constipé(e), parlez-en à votre pharmacien ou à votre médecin.
Comment arrêter de fumer et faire le régime en même temps sans trop de frustrations ?
Arrêter de fumer est tellement important pour la protection de la santé que lorsque la décision est prise, il convient de lui accorder la priorité absolue. Donc s’il y a choix, il faut privilégier le sevrage à la perte de poids. Si vous voulez tout faire en même temps, c’est possible mais il est rare de mener à bien les deux opérations.
L’arrêt du tabac doit être total et fait séparément pendant 10 jours. A partir du 11ème jour, il devient possible de s’attaquer simultanément au poids.
Pour éviter la surcharge des deux frustrations, il faut se servir de l’un des atouts principaux du régime Dukan : la liberté totale sur les quantités. Il faut varier les aliments et ne pas, par paresse, manger sur le pouce toujours les mêmes mets.
De plus, il faut être inventif et accepter de passer un peu plus de temps en cuisine. Il faut utiliser abondamment les aromates et les épices. Utiliser largement les sodas light. Boire beaucoup de thé pour compenser par la théine la baisse de la nicotine. Il faut redoubler d’usage du son d’avoine avec galettes, crêpes, blinis. Enfin, il faut demander de l’aide à son médecin. Il existe actuellement 2 produits qui réduisent l’envie de fumer et des patchs qui compensent la perte de la nicotine. Et, dernier secret, confectionnez-vous une boîte à odeur anti-tabac.
Je mange souvent à l’extérieur, avez-vous des menus appropriés ?
Non car chaque restaurant a ses spécificités, ses plats et ses menus. Si vous pouvez choisir le restaurant, vous pouvez l’orienter en fonction de votre régime.
Dans mon régime, vous pourrez très bien vous débrouiller un peu partout où il y aura de la viande, du poisson, des fruits de mer, de la volaille, des abats.
Et si vous êtes en phase protéines-légumes (PL), vous n’aurez aucune difficulté. Pensez au saumon fumé, un passe-partout universel. En accompagnement, haricots verts et épinards sont des incontournables ainsi que les salades. Le seul problème, c’est le vin, le pain et le dessert. Il faut dire NON pour chacun d’eux, prendre un café et dès l’addition, courir retrouver un yaourt ou deux voire même trois ou quatre…ce qu’il vous plaira. Et n’oubliez pas le Coca Light, il vous aidera à vous passer de desserts.
Et puis, il y aurait beaucoup à dire sur le Japonais, le Chinois, et même MacDonald où l’on peut s’en tenir à la viande et laisser le pain. N’oubliez pas que le temps du maigrir passe vite et que la bonne image séduisante dure elle, très longtemps.
