Je n'ai pas arrêté de courir toute la matinée d'où mon retard blog ;)
Je cours je marche après qui quoi ?
le maire les papiers mamie l'hôpital une maison médicalisée un investissement le banquier les courses l'administration ...
Et je n'arrête pas ... et déjà 10000 pas au compteur !!! yesssss
Et je continue ... SAUF que ...
Maintenant c'est ma langue qui marche bien
bla bla bla bla 2h de tel waowww
J'aurais du me mettre le fitbug sur la langue mmmm
Tout pour vous dire qu'il existe différentes marches
- La marche plaisir tranquille
- La marche cardio
- La marche nordique
...
- La marche arrière euh non je ne crois pas mdrrrrr
A un rythme tranquille, la marche peut être pratiquée à tout âge.
Si l’on est chaussé correctement, et si l’on adopte une allure d’environ 6 km/heure, la marche ne fatigue pas les articulations, et elle améliore considérablement le rythme cardiovasculaire et la capacité respiratoire.
Le balancement des bras pendant la marche facilite la décontraction du haut du corps. Penser à vous étirer quelques minutes les quadriceps les mollets et les chevilles. Excellent exercice pour les mollets et les cuisses marchez dans les montées et pour vos fessiers mmmm !!! Soufflez bien surtout et ne papotez pas sinon gare au point de côté ;)))
Calories et marche
POUR 54 KGS et pendant 60 mns
MARCHE 4km/h 127
MARCHE 6km/h 198
Pour info : JOGGING 10km/h 536
JOGGING 10km/h 783 => c'est ce que j'ai fait hier soir ;)))
cliquer ici pour le calcul de vos calories sportives
Demain défi sportif
alors à vos pas/baskets !
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