Fleurs de Bach et émotions

Voir la vie de façon  plus positive, ça vous tente ?

Connaissez vous les Fleurs de Bach, des élixirs floraux mis au point dans les années 1930 par Le Docteur Bach, médecin, chirurgien, homéopathe, bactériologiste et immunologiste de renom. ? Selon lui, notre mal-être et certains problèmes de santé résultent d’attitudes négatives qu’il classe en 7 groupes d’émotions : peur, incertitude, manque d’intérêt pour le monde qui nous entoure, solitude, hypersensibilité face aux autres, découragement ou désespoir et sensibilité à ce que vivent les autres. Les émotions ont un effet marqué sur notre mental et sur notre physique. A chaque émotion lui correspond  une essence de fleur et la solution qu’elle apporte : 38 essences de fleur agissent comme des catalyseurs et permettent à l’organisme de s’auto-équilibrer émotionnellement.

Sécurité et qualité garanties

Ces remèdes naturels, sans effets secondaires,  sans aucun risque d’accoutumance sont tout à fait complémentaires à l’allopathie traditionnelle. 20 essences sont élaborées selon la méthode de solarisation et 18 selon la méthode d’ébullition : les fleurs ou le plantes fraîchement cueillies à Mount Vernon (Oxfordshire en Angleterre) sont placées dans de l’eau de source qui se ‘vitalise’ soit au soleil  soit par ébullition. Le laboratoire Nelsons qui s’occupe de la mise en flacon, met en application à la fois la fabrication traditionnelle des essences florales et les normes requises par le contrôle de qualité des bonnes pratiques de Fabrication (BPF), ce qui inclut tous les aspects de l’engagement sur la qualité stipulée dans les indications de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS)

Bilan personnalisé Fleurs de Bach

Si vous souhaitez connaître, comprendre et savoir utiliser les Fleur de Bach Original pour ne plus vous laisser déborder par vos émotions, je vous propose sur Pharmasurf mon conseil personnalisé par téléphone. Ensemble nous déterminerons les essences Fleurs de Bach Original dont vous avez besoin et qui vous aideront à prendre le contrôle de vos émotions.

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OUI aux bons conseils santé de Patricia PACAUT sur PharmaSurf

Patricia Pacaut est  Docteur en Pharmacie depuis 30 ans en croisade pour la qualité de vie de la FEMME’ auteur de 3 ouvrages : Nutrition, Ménopause, Tabac

Son challenge PharmaSurf ? Sensibiliser ‘sur le web’ le plus possible de femmes à l’impact de l’assiette sur la santé… à la prévention, et au  dépistage des maladies dites modernes qui ne sont pas une fatalité. Il est grand temps d’AGIR :
 

-          Elle dit NON à la surcharge pondérale et NON aux régimes et à tous les vendeurs de régimes soit disant  miracles !  Nous sommes, en France en épidémie d’obésité, de diabète…alors que le sport national de 8 femmes/10 est la course effrénée aux régimes

-          Elle dit OUI aux médecines douces pour apprendre à gérer nos émotions. Nous détenons actuellement en France… le triste record de 1^er consommateur mondial de médicaments  psychotropes… antidépresseurs, anti angoisse, anti stress, somnifères…

-          Elle dit OUI à une ménopause sereine et à la réhabilitation duTHS bio identique Français accusé à tort par une polémique médiatique.

-          Elle dit  NON au TABAC…les femmes sont de plus en plus touchées !

PharmaSurfc’est 1 boutique de compléments alimentaires et d’achat de conseil par téléphone+ 1 Forum  qui donne la parole aux médecines douces+ des  articles en page d’ACCUEIL

La Boutique

-    Compléments alimentaires : il n’est pas ridicule de consommer des compléments alimentaires de qualité. Pourquoi ?’ Nous sommes en suralimentation (en terme de choix alimentaires) mais paradoxalement nous sommes sous- nutris( en terme de nutriments essentiels à la santé). La faute à nos … habitudes alimentaires,  notre style de vie, notre environnement (alimentation industrielle, sédentarité, stress, tabagisme, alcoolisme, pollution).  Les clignotants ???? fatigue chronique, irritabilité, anxiété, fluctuation de l’humeur, vulnérabilité aux infections, crampes, troubles du sommeil, peau, cheveux, ongles (pas top), prise de poids, constipation …Inutile de les attendre pour AGIR !!!!!!

-    Conseil personnalisé par téléphone ?

Oui c’est un produit de la  boutique : 3 formules proposées. 10 minutes, 20minutesou 30 minutes de conseil personnalisé par téléphone ou skype …un conseil sur mesure, à domicile dans une relation de confiance et de confidentialité.

L’objectif ???...Prendre sa santé en main, …devenir actrice de son bien-être et de sa  santé et plus spectatrice de son  mal-être

CONSEILGRATUIT : Oui si vous commandez dans la boutique "un panier de compléments alimentaires de 50 Euros". Patricia Pacaut vous conseille de transformer immédiatement vos  points de fidélité en 10 minutes de conseil gratuit. De cette façon, elle vous contacte et vous conseille les compléments alimentaires que vous venez d’acheter, elle  vous donne quelques précisions et un petit conseil diététique associé pour optimiser votre cure.

 
         - Vous souhaitez perdre du poids… SANS REGIME ?que ce soit pour une surcharge pondérale modérée ou importante ou juste pour un rééquilibrage alimentaire, elle  vous conseille et vous accompagne dans votre démarche de prise en charge diététique pour atteindre ensemble  vos objectifs. Elle vous  propose un bilan Nutritionnel  quitient compte de vos antécédents médicaux, de vos habitudes et de vos goûts  alimentaires, de vos contraintes sociaux professionnels…

         - Vous souhaitez vivre une ménopause sereine et  épanouie ? Vous trouvez ENSEMBLE  les clés de votre ménopause. La ménopause c’était  son sujet de thèse de Doctorat il y a trente ans.

          - Vous souhaitez mettre un terme au tabac ? : Elle vous propose Sa méthode, sans médicament,  sans stress, sans un gramme de plus dans la balance. Le seul risque que vous prenez c’est, comme elle,  de REUSSIR.
 

ou pour tout autre conseil généraliste : fatigue, problèmes de digestion (digestion difficile, somnolence après les repas, constipation, ballonnement…), problème de concentration, de mémoire, de circulation (jambes lourdes, hémorroïdes) peau terne, sèche, chute de cheveux…autant de clignotants qui doivent attirer l’attention sur l’assiette et sur l’intérêt des compléments alimentaire

La rigolothérapie est une excellente thérapie...

Vous aimez rire et vous aimez les histoires drôles...

C'est SUPER !!! RDV dans L'ESPACE HUMOUR...

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@ très vite

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PharmaSurf et les Kilos :

NON aux régimes miracles

Et si on arrêtait de croire au père Noel…et aux vendeurs de régimes miracles.

Je vous propose de comprendre : Pourquoi il faut bannir TOUS les régimes ? Pourquoi on grossit ? Pourquoi on ne maigrit pas ? En bilan personnalisé,  en conseil sur mesure par téléphone, à domicile… pour tout simplement comprendre l’impact de l’assiette sur la santé et sur notre ligne….seul moyen pour maigrir intelligemment, durablement  et retrouver un poids de forme. Que ce soit pour une surcharge pondérale modérée ou importante, des troubles liés à la nutrition ou pour un rééquilibrage alimentaire, je vous conseille et vous accompagne dans votre démarche de prise en charge diététique...pour attieindre ensemble les objectifs que vous vous êtes fixés: Bilan nutritionnel tenant compte de vos habitudes et de vos goûts alimentaires, de vos antécédents médicaux, de vos habitudes socio-professionnelles

OUI  pour maigrir sans régime car  c’est vraiment la seule solution :  

le régime miracle n’existe pas. Pour preuve, nous vivons dans un monde d’obèses, nous sommes en France en épidémie d’obésité avec 6,5 millions d’adultes obèses et cette maladie devrait toucher 50% de la population Française en 2025.

La cause ? Paradoxalement, la volonté de maigrir et d’enclencher régime miracle sur régime miracle : autant marcher, courir, se bouger n’attire pas les foules, autant maigrir ou plutôt vouloir maigrir, rallie de plus en plus d’adeptes, surtout chez les femmes. 8 Françaises sur 10 participent à cette course effrénée contre les kilos.

Il faut bannir tous ces régimes soit trop restrictifs, soit déséquilibrés  qui sont voués à l’échec à long terme. Plus l’amaigrissement promis est spectaculaire et rapide, plus nous sommes en danger.

A vouloir maigrir à tout prix et n’importe comment on y laissera notre tonus, notre vitalité et même notre joie de vivre… Pour réussir à maigrir, la recette est simple : nous devons nous réconcilier avec notre assiette en la comprenant, nous devons abandonner balance, comptage de calories et régimes, nous devons retrouver la notion de plaisir de manger et de se faire plaisir en mangeant.

Je vous attends dans la boutique PharmaSurf ...en conseil personnalisé par téléphone : CLIQUEZ ICI

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Santé, bien-être...  Immunité au Top sur PharmaSurf

Chaque hiver, des centaines de bactéries, de virus et de microorganismes diverses passent à l’attaque et cherchent par tous les moyens à pénétrer à l’intérieur de notre organisme…

Heureusement nous disposons  pour les contrer d’un système de défenses naturelles. Mais malheureusement ces défenses sont mises à rude épreuve et affaiblies par le stress, la fatigue, le froid, l’absence de lumière et de vitamine D, notre assiette pas toujours au top.

Notre Garde du corps, notre bouclier contre toutes les agressions c’est notre immunité. Avant de penser à booster l’immunité, il faut penser à  décrasser notre organisme, à chouchouter et à booster notre foie et nos intestins… organes clé d’une bonne digestion, c’est vrai mais aussi parce que 70 % de nos cellules immunitaires sont situées dans notre tube digestif.

Il ne faut pas attendre les clignotants pour AGIR !

Vous êtes vous déjà demandé pourquoi ???? Certains traversent l’hiver en pleine forme et d’autres collectionnent toutes les petites misères hivernales : rhinites, gastroentérites, otites, angines, grippe…

Vous saurez tout pour booster efficacement et naturellement votre immunité en lisant l’article  en page d’ACCUEIL de PharmaSurf…  "Bien-être "au féminin : Immunité notre garde du corps

Vous saurez pourquoi ...on conseille les probiotiques et pourquoi il est important de ne pas confondre Probiotiques et Marketing (Activia, Actimel)
Vous saurez pourquoi notre assiette est capitale et en particulier les niveaux de Fer, de Zinc, d’antioxydants et d’oméga 3.
Vous saurez pourquoi on conseille la Vitamine C naturelle et pourquoi il ne faut pas manquer de Vitamine D.

Vous saurez pourquoi la boutique PharmaSurf vous  propose une sélection de  compléments alimentaires naturels spécifiques pour booster votre santé et votre bien-être

Si vous souhaitez être tenu(e)s au courant des derniers articles PharmaSurf ... inscrivez vous à La Newsletter en page d’ACCUEIL du site.

Chaque achat boutique cumule des points de fidélité que vous pouvez transformer en conseil personnalisé par téléphone… Conseil dont vous pouvez faire profiter une connaissance, un ami ou un membre de votre famille. La Manip se fait en 2 clics sur… "Mon compte" de la boutique.

Une petite précision concernant la boutique. L’inscription à la boutique est indépendante de l’inscription au site...vous pouvez utiliser les même identifiants.

@ très vite sur PharmaSurf, le site santé bien-être de la femme

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Compléments alimentaires: Oui...Mais

Le complément alimentaire défini par la directive du parlement européen

Le complément alimentaire n'est pas un médicament mais une denrée alimentaire (ce qui ne signifie pas qu'il est inoffensif !!!). Le statut du complément alimentaire est réglementé depuis 2002 avec la directive européenne 2002/46/CE adoptée 4 ans plus tard en France par le décret 2006-352 du 20 mars 2006: « On entend par complément alimentaire les denrées alimentaires dont le but est de compléter le régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique seuls ou combinés… ». Ce texte fixe un cadre réglementaire à l’échelle européenne. Dépendant du code de la consommation, les compléments alimentaires doivent respecter des doses journalières maximales à ne pas dépasser et font l’objet de déclaration auprès de la DGCCRF (Direction Générale de la Concurrence de la consommation et de la répression des fraudes) qui examine leur composition et réalise des contrôles comme pour toute denrée alimentaire. Cette directive reconnait une place officielle aux compléments alimentaires, en donne une définition moderne et réglemente l'étiquetage. En France, devant une consommation galopante de ces produits, l'AFSSA (Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments) a récemment mis en place un dispositif national de vigilance des compléments alimentaires.

Des mécanismes nutritionnels

Les suppléments nutritionnels (compléments alimentaires) ne peuvent s’inscrire que dans le cadre d’une connaissance approfondie des règles et mécanismes de nutrition et de micronutrition. Chaque cellule est considérée comme une entité nutritionnelle à part entière : alchimie passionnante qui met en jeu des mécanismes biochimiques, des réponses physiologiques….Les vitamines, Les oligoéléments, les minéraux, les enzymes sont autant d’acteurs (inconnus du grand public et même on peut le dire d’une grande partie du monde médical) qui entrent en scène pour catalyser des réactions au niveau de structures cellulaires. Tout est une question d’énergie ou plutôt une question d’équilibre énergétique. Ne prenez pas les compléments alimentaires pour compenser une mauvaise alimentation. Prenez les pour optimiser vos apports en micronutriments dans le but d’aider à la prévention des maladies.

Complément alimentaire: Oui

La nutrition a des rôles physiologiques, psychologiques, sociologiques essentiels. La base d’une "bonne nutrition "repose sur l’équilibre, la variété et la modération mais notre alimentation moderne urbaine est souvent déséquilibrée, voire déstructurée. Nos habitudes alimentaires, notre style de vie (sédentarité, stress, tabagisme, alcoolisme) et notre environnement (pollution de l’air, de l’eau et du sol) font que notre corps se retrouve bien souvent en manque d’éléments nutritifs essentiels ce qui peut favoriser à plus ou moins brève échéance ces fameux maux, dits maux de civilisation, autant de clignotants qui doivent attirer l’attention sur des déficits installés en micronutriments : vitamines, minéraux, oligoéléments, fibres alimentaires…Il est grand temps de nous pencher sur notre assiette sans négliger les compléments alimentaires accrédités par un vaste ensemble de publications scientifiques depuis plus de 30 ans. Même si les compléments alimentaires ont des propriétés physiologiques, ils ne remplacent pas le médicament. Un médicament a des propriétés pharmacologiques et des effets thérapeutiques alors que le complément alimentaire a des propriétés nutritionnelles ou des effets physiologiques. Le complément alimentaire se situe dans le bien-être ou l'amélioration  de la santé des sujets bien portants et qui veulent le rester.

Complément alimentaire: Oui...Mais

Mais attention!!! aux risques, surtout en cas... d'automédication. Le complément alimentaire n'est pas dangereux en lui même. Il est efficace et utile à condition de savoir à qui, quand et comment le recommander. Le premier risque est le surdosage par l'automédication. Le deuxième est d'acheter un produit inefficace voire dangereux...sur internet, par exemple, les achats de produits hors CEE ne sont pas protégés par la réglementation française ou européenne). Le troisième risque potentiel est que certains patients substituent un complément alimentaire à leur traitement médicamenteux. Pour ces raisons, il est judicieux de conseiller et d'orienter le choix des consommatrices dans ce domaine. Oui, les compléments alimentaires peuvent aider à l'amélioration de la qualité de vie, à la prévention de certains troubles et désagréments... Mais attention! Leur utilisation n'est judicieuse, efficace, profitable et sans risque, uniquement dans le cadre d'un conseil. Leur utilisation ne dispense pas de visites régulières chez le médecin traitant , ni ne se substituent aux traitements prescrits. Mes conseils dans ce domaine, par téléphone ou sur le forum ne sont pas des consultations médicales mais des conseils élémentaires de bien-être au féminin avec priorité à la prévention!

N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez un conseil personnalisé par téléphone: CLIQUEZ ICI

Challenge PharmaSurf : santé, bien-être

Conseil personnalisé par téléphone ?

Après 30 ans de pharmacie, de parapharmacie et de conseils sur différents sites web : doctissimo, auféminin.com, aujourd’hui.com j’ai décidé d’assumer mon rôle de conseil et mon expertise dans le domaine de la santé sur PharmaSurf, le site santé, bien-être de la femme où je propose 3 formules : 10minutes, 20 minutes ou 30 minutes de conseil personnalisé par téléphone ou skype, un accompagnement actif pour prendre sa santé en  main, comprendre pourquoi il est grand temps d’agir… Pourquoi nous sommes en épidémie d’obésité, de diabète. Pourquoi nous détenons le triste record mondial de 1^er consommateur de médicaments antidépresseurs, anti angoisse, anti stress, somnifères. Je propose en suivi personnalisé un  bilan nutritionnel, un  bilan ménopause, un bilan sommeil, un bilan tabac.
http://www.bienetre-complementalimentaire.com/boutique/conseil-personnalise/79-conseil-personnalise.html

Forum…la croisière PharmaSurf ?

Un forum pour dialoguer, s’entraider, trouver des réponses aux questions,  partager des conseils, des  expériences de femmes : grossesse, relation parents - enfants, relation de couple ; des sujets comme le stress, la dépression, la prise de poids et les régimes, le bien-être et le harcèlement au travail ; des sujets qui ne devraient plus être tabou comme la ménopause, les problèmes de libido, de sécheresse vaginale… Un forum pour découvrir et partager aussi des expériences de médecines douces : ostéopathie, naturopathie, sophrologie, hypnose, ayurveda, shiatsu. Un forum qui propose les recettes gourmandes de notre chef Titi et qui n’oublie pas non plus l’humour et la bonne humeur: la croisière s’amuse avec Dalineige !
 http://www.bienetre-complementalimentaire.com/forum/acceder-au-forum

Page d’accueil du site ?

En page d’accueil du site, des articles, des conseils, des infos classés en 3 rubriques : Bien-être, Bonus, Jocker qui décortiquent notre physiologie, notre assiette et notre bien-être. Bien-être: au féminin, cœur artère, cerveau mémoire, digestif, os articulations, ORL, peau cheveux ; Bonus : maigrir sans régime,  stop au tabac, no Stress, bémol soleil, bouger ; Jocker : Compléments alimentaires, médecines douces, arts asiatiques. N’hésitez pas à me soumettre des sujets qui vous intéressent, j’en tiendrai compte pour les articles à venir.
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Boutique de compléments alimentaires ?

La base d’une ‘bonne nutrition’ repose sur l’équilibre, la variété et la modération mais notre alimentation moderne (industrielle) est souvent déséquilibrée voire déstructurée. Nos habitudes alimentaires, notre style de vie (sédentarité, stress, tabagisme, alcoolisme) et notre environnement (pollution de l’air, de l’eau et du sol) font que notre corps se retrouve bien souvent en manque d’éléments nutritifs essentiels ce qui peut favoriser à plus ou moins brève échéance : fatigue chronique, baisse de régime intellectuel, réactivité à fleur de peau, irritabilité, anxiété, fluctuation de l’humeur, vulnérabilité aux infections, crampes, troubles du sommeil, tendance au saignement des gencives, peau sèche et terne, chute de cheveux, ongles abîmés, prise de poids, constipation, vieillissement précoce… Ces fameux maux dits MAUX DE CIVILISATION. Autant de clignotants qui doivent attirer l’attention sur des déficits installés en micronutriments : vitamines, minéraux, oligoéléments et en fibres alimentaires. Il est grand temps de nous pencher sur notre assiette sans négliger les compléments alimentaires accrédités par un vaste ensemble de publications scientifiques depuis plus de 30 ans. Chaque achat boutique  (complément alimentaire ou conseil personnalisé) cumule des points de fidélité transformable en 2 clics en conseil personnalisé gratuit.

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Internet est un magnifique outil de communication et je souhaite sensibiliser le plus possible de femmes francophones.

Quel Challenge formidable ! J’ai besoin de vous toutes pour réussir ce challenge, créer l’association AGIR pour la santé des femmes et vous rencontrer toutes… à l’occasion de journées : Conférences nutrition, médecines douces, ateliers débat…

Avoir la pêche et l'énergie... à la rentrée...ça vous intéreresse?

Découvrez vite les 3 "Packs Rentrée Tonique" de la boutique PharmaSurf.

Vous ne connaissez pas PharmaSurf ????

-  J'anime le Forum depuis quelques mois ...besoin d’un conseil santé ? Besoin d’un renseignement sur un complément alimentaire ? N’hésitez pas à venir poser vos questions. Vous serez accueilli(e) chaleureusement, dans la bonne humeur. Venez embarquer sur “la croisière s’amuse” !Venez découvrir les “bonnes recettes diététiques de Titi”, bonheur des papilles,de la ligne et du porte monnaie.

- Mes articles en page d’accueil : Bien-être, Bonus, Jockers… vous livrent des secrets précieux pour avoir la pêche, déborder d’énergie et garder votre poids de forme

- La boutique PharmaSurf récompense la fidélité...Chaque achat boutique cumule des points de fidélité… En 2 clics vous  transformez ces points de fidélité en conseil gratuit par téléphone.

Découvrez les 3 Packs Rentrée de la boutique :

- Pack Rentrée Energie -15% pour recharger efficacement et naturellement les batteries avec la Spiruline et comprendre les secrets de l’énergie de l’assiette et ...cumuler 72 pts de fidélité soit 5.04 Euros de réduction sur du conseil personnalisé par téléphone.

- Pack Rentrée sans tabac -10% pour dire Non définitivement au tabac et... cumuler 103 points de fidélité soit 7.21 Euros de réduction… J'ai réussi après 35 ans à 30 cigarettes par jour, pourquoi pas vous? Le seul risque que vous prenez c'est de réussir!

- Pack Ménopause nature -10 % : les clés d’une ménopause nature épanouie et tonique et ...cumuler 126 points de fidélité soit 8.22 Euros de réduction

Vous êtes intéréssé (e) par mon  conseil personnalisé par téléphone ?

RDV sur la boutique et en un clic vous choisissez 10, 20 ou 30 minutes de conseil par téléphone.

Votre santé vous intéresse? A tout de suite sur PharmaSurf …

Je vous attends 

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Ménopause et prise de poids

La prise de poids et la modification de la silhouette à la ménopause, représentent la principale préoccupation, voire la hantise des femmes… soumises à de fortes pressions socioculturelles. Même celles qui ont toujours été minces le ressentent et le vivent comme une injustice. Plus qu’une réelle prise de poids, le chamboulement hormonal lié à la cinquantaine se traduit surtout par une autre répartition des graisses. La masse musculaire (masse maigre) diminue au profit de la masse graisseuse, on change de silhouette. En fait nous devons surveiller nos apports caloriques et notre hygiène de vie dès la quarantaine, c'est-à-dire les années… qui précèdent l’arrêt des règles. Tout au long de notre vie, notre poids augmente insidieusement mais sûrement...le métabolisme de base diminue, autrement dit le nombre de calories que l’on brûle au repos diminue ce qui favorise la prise de poids. La modification hormonale de la ménopause ne fait qu’accélérer le processus. La chute des estrogènes (lire "Hormones de Femmes") entraîne une délocalisation des rondeurs qui migrent ailleurs…notre taille s’épaissit, les graisses se déplacent vers le ventre, notre ventre s’arrondit.

Hormones et Kilos

La baisse des estrogènes liée à la ménopause n’est pas la seule incriminée. L’hormone de croissance (GH), latestostérone, la DHEA, qui normalement s’opposent au stockage des graisses, chutent, elles aussi, avec l’âge. On peut s’interroger aussi sur l’effet du THS (Traitement Hormonal Substitutif de la ménopause) sur la prise de poids et la silhouette. Les études indiquent que le THS Français convenablement dosé ne fait pas grossir, au contraire, il empêche les graisses de se localiser préférentiellement au niveau de l’abdomen. Dans l’une des études, portant sur 671 femmes, celles qui prenaient des hormones étaient plus minces que celles qui n’en prenaient pas. Maintenant il est vrai que certaines femmes ont une sensibilité particulière aux hormones et vont se sentir gonflées. Il suffira de réduire les doses d’estrogènes. La prise de poids est en réalité plurifactorielle : vie trop sédentaire (manque d’activité physique), sommeil insuffisant, abus d’alcool ou de tabac, grignotages de compensation, assiette trop riche en graisse et en sucres d'IG élevé… Comme on ne maigrit pas à 50 ans comme on maigrit à 20 ans, il faudra juste faire preuve d’un peu plus de patience, rééquilibrer notre assiette, surveiller nos apports en protéines, augmenter nos dépenses énergétiques, apprendre à gérer notre stress…et les kilos s’envoleront comme ils sont arrivés.
Venez en parler sur le forum

Quand la thyroïde s'en mêle !

En préménopause, seul le taux de progestérone chute ce qui nous met en hyperestrogénie relative. Cette dominance en estrogène a un impact non négligeable sur la thyroIde et sur la prise de poids. Cette petite glande en forme de papillon fabrique à partir de l'iode de l'alimentation (sel marin, poissons, crustacées) deux hormones thyroïdiennes T3 (triiodothyronine) et T4 (thyroxine) qui interviennent dans la gestion de l'énergie, la température corporelle, le rythme cardiaque, le système digestif, le système génital... et la gestion des kilos. Nous sommes 5,5 millions de françaises à souffrir d'un dérèglement de thyroïde: en hypothyroïdie, le papillon devient paresseux, il s'endort et libère trop peu d'hormones. Nous sommes fatiguées, frileuses, constipées, nerveuses et les kilos s'accumulent malgré une diminution de l'appétit. Une prise de poids importante et inexpliquée doit mettre la puce à l'oreille sur l'éventualité d'un dérèglement thyroïdien. Une simple prise de sang lèvera le doute et la prise d'un comprimé par jour réglera le problème.

Le chrome: allié de notre ligne

Le chrome est un minéral, cofacteur de l'insuline, c'est à dire qu'il potentialise l'action de cette hormone (fabriquée par le pancréas) chargée de la régulation des "sucres". L'insuline gère l'afflux de glucose apporté par les glucides de l'alimentation et le fait pénétrer dans les cellules. Elle donne l'ordre aux cellules, principalement des muscles, de capter le glucose pour le transformer en énergie. Quand les pics sanguins de glucose sont trop fréquents et trop importants, les cellules finissent par ignorer les injonctions de l'insuline. On dit qu'elles deviennent résistantes à l'insuline. Un peu trop de glucose stagne alors dans le sang. L'organisme, lui, réagit comme s'il était privé de "sucre", ce qui est exact au niveau de chaque cellule. Il y aura une augmentation de l'appétit et de la quantité d'aliments ingérés ce qui favorise la prise de poids. Les cellules graisseuses captent la majeure partie du glucose en excès et le transforment en graisse de stockage, une explication au fait que nous grossissons quand nous consommons trop de glucides d'index glycémique élevé (IG élevé). Le chrome est rare dans l'alimentation: foie, rognon, jaune d'oeuf, céréales complètes, fruits de mer (moule). Le déficit en chrome, très fréquent chez la femme ménopausée, va avoir une action sur le métabolisme des glucides et ce dysfonctionnement va se manifester par une lipogénèse (synthèse et stockage des graisses à partir des sucres). Le chrome s'oppose à la lipogénèse et contribue à limiter le surstockage préférentiel des graisses au niveau abdominal visant à une amélioration du profil morphologique de la femme ménopausée.
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@ + les AJ' nautes

Le  secret … des jambes légères !

Jambes lourdes : Qu’est ce qui cloche ?

Gonflement, douleur, sensation de lourdeur dans les jambes, crampes... Ces manifestations signent une insuffisance veineuse (et/ou lymphatique) qui concerne presque 20 millions de Français, majoritairement nous les femmes. Qu'est ce qui cloche? L'insuffisance veineuse c'est l'inaptitude des veines des membres inférieurs à assurer un retour correct du sang veineux vers la veine cave (veine qui draine le sang de la partie inférieure du corps) et cela, en raison de différentes "dilatations des veines" que l'on connait sous le nom de "varices". L''insuffisance lymphatique c'est l'inaptitude des vaisseaux lymphatiques à assurer un retour correct de la lymphe. L'insuffisance veino-lymphatique s'installe progressivement mais sûrement et pendant des années nous nous plaignons de douleurs, d'oedeme et de sensation de jambes lourdes. Ces inconforts veineux sont accentués par les stations debout, le tabac, l’excès de poids,  les déséquilibres alimentaires ( trop de sucres d’IG élevé, trop de mauvaises graisses, trop de sel) et les bouleversements hormonaux : pilule, grossesse, ménopause ne sont pas des bonus. D'autre part, la mauvaise qualité des parois de nos veines, leur fragilité conduit à une mauvaise circulation responsable d’une mauvaise élimination des déchets de l’organisme véhiculés par le sang. Leur accumulation nous donne cette sensation désagréable de "jambe lourde" surtout le soir, après une journée de travail. Pour y remédier, la mission est de renforcer nos parois veineuses, de favoriser la circulation sanguine, de mettre un terme au tabac et de corriger notre assiette ! Lire: Attention au bouchon! et  Zoom coeur et vaisseaux

Pourquoi conseille-t-on de bouger, de marcher 1/2 h à 3/4  h par jour ?

Quand on bouge, on fait circuler et plus on bouge, meilleur sera le retour veineux. Il est  important de muscler nos jambes  pour assurer un bon retour veineux car la majorité des veines se trouvent à l’intérieur des muscles et la contraction de ces muscles couplée aux pressions exercées sous la voûte plantaire est indispensable pour faire remonter le sang des pieds vers le cœur. La contraction des muscles active donc la circulation sanguine et chacun de nos pas propulse 30 cm3 de sang vers notre jambe. Quand  nous sommes assises,  évitons de croiser les jambes! Quand  nous devons rester assise une période prolongée, quelques petits mouvements de rotation de cheville seront bénéfiques. Le soir en  nous couchant, pensons à les masser, toujours dans le sens pieds vers cuisse et  surélevons notre matelas au niveau des pieds... Elles nous en remercieront le lendemain!

Pourquoi conseille-t-on de boire suffisamment d’eau ?

Il est vrai que l’insuffisance veineuse et la rétention d’eau vont souvent de paire. Mais attention, ce n’est pas parce que l’on gonfle que l’on doit bouder l’eau. Il faut boire de l’eau car l’hydratation favorise le drainage des tissus et l’élimination des déchets. Par contre, Attention au sel ! Une alimentation trop salée comme l’alimentation toute prête que nous propose l’industrie alimentaire favorise la rétention d’eau et peut faire grimper la tension. On limitera les plats cuisinés tout prêt, les soupes en sachet, l’abus de charcuterie, de fromage. Sinon attention  à la "Gonflette" ! La boisson santé, c'est l'eau et notre organisme n'a besoin que d'eau. Elle intervient non seulement dans la régulation thermique de notre corps mais aussi dans l'hydratation de notre peau, dans la détoxication, l'élimination des déchets et le débit urinaire et sanguin. Attention! un abus de café ou de thé pourra favoriser les crampes!

Pourquoi conseille-t-on de porter des bas de contention ?

Ils exercent une contre-pression sur la paroi des veines, augmentent la vitesse de circulation, freinent l’évolution des varices et limitent les oedèmes. Un gros avantage c’est qu’à l’instar de tous les médicaments veinotoniques et veinoprotecteurs déremboursés,  ils sont remboursés si ils sont  prescrits sur une ordonnance et cela sans limitation du nombre de paires. Les modèles actuels n'ont rien à voir avec ceux que portaient nos grand-mères, ils sont colorés, présentent des motifs originaux...certains sont même sexy.

Pourquoi conseille-t-on de miser sur les fruits et légumes frais ?

Parce qu’avec les fruits et légumes, nous faisons le plein d’antioxydants, de vitamines, de minéraux qui tonifient  et protègent nos veines. Leur richesse en potassium lutte contre les effets du sel. On misera particulièrement sur les aliments riches en vitamine C : cassis, persil, poivron, brocoli, kiwi, agrumes, riches en  polyphénols: cassis, myrtille, mûre, cerise, figue, raisin qui  fortifient la paroi des vaisseaux.  Polyphénols et flavonoïdes sont de plus  anti-inflammatoires et anti-oedémateux. A noter aussi que les fibres des fruits, des légumes, des céréales complètes sont des aide efficaces contre la constipation, laquelle favorise la stase veineuse.

Pourquoi conseille-t-on de miser sur  les Oméga 3 et les Oméga 9 ?

Les Oméga 3 font partie des "bonnes graisses": ALA (acide alpha-linolénique), EPA (acide éicosapentanénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque ou cervonique). On les conseille pour leur effet bénéfique sur le système nerveux mais aussi pour leur effet bénéfique sur le système circulatoire. Ils favorisent la fluidité du sang et la dilatation des vaisseaux. Privilégiez plutôt les  petits poissons gras : sardines, maquereaux, saumon sauvage (riches en EPA et DHA) qui sont  aussi une source de vitamineE. Ils diminuent le taux de triglycérides, des graisses parfois en excès dans le sang. On mettra aussi à l'honneur sur notre table les noix, noisettes amandes et on privilégiera l'huile de colza. L'effet protecteur de la noix sur les maladies cardiovasculaire s'explique par sa richesse en magnésium et potassium (améliorent la tension artérielle), en vitamine E (antirouille des artères) et en ALA que l'on trouve aussi dans la mâche, la salade et les épinards).
Les Oméga 9 sont des Acides Gras Mono insaturés (AGMI) qui diminuent le taux de LDL (le mauvais taxi du cholestétol) et augmentent le taux du bon taxi du cholestérol (HDL). L'huile d'olive en est très riche, ils représentent 70% de ses lipides.
 

Pourquoi conseille-t-on certaines plantes?

La vigne rouge ? On la conseille parce qu’elle est reconnue pour ses vertus veinotoniques et vasoconstrictrices dues en grande partie aux anthocyanosides qu’elle contient. L'extrait de Marron d'Inde et le Petit houx participent à la diminution des gonflement des jambes en améliorant la circulation et en diminuant la perméabilité vasculaire. L'extrait de Gotu kola intervient aussi sur la tonicité des vaisseaux. Les OPC de pépins de raisins sont antioxydants et ils participent au rétablissement du tonus veineux. L’hamamélis et le noisetier sont également très efficaces en cas de problèmes circulatoires, leurs flavonoïdes procurent un effet tonique sur les capillaires.

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Quand et pourquoi... FAUT il consulter ?

La consultation auprès d’un spécialiste, cardiologue, angiologue s’impose si, par exemple une veine vous fait souffrir ou si au niveau de la cheville vous remarquez des veines gonflées ou si une crampe persiste ou si  une douleur au niveau du mollet s'accompagne de lourdeur, d'oedème et d'une coloration rouge (peut-être le signe d'un début de phlébite !) Leur rôle de dépistage des maladies cardiovasculaires est capital. Le spécialiste évaluera la santé de votre coeur et  la qualité de votre  système cardiovasculaire en vous faisant passer un test d'effort et/ou une échographie-doppler. Une surveillance régulière par votre médecin traitant permet de faire le point sur les facteurs de risque cardiovasculaire et surtout de mettre en place, et à temps... des mesures de prévention adaptées. Lire: Les femmes menacées.