Au déjeuner : restaurant !

Oeuf picard + Patate bretonne + ile flotante

Au Dîner : poisson au cumin avec poellée de champignon et courgette !

On ajoute au déjeuner une sauce à l'ail !! héhé

Et voici une journée raisonnable !

Alors, voilà, comment se faire influencé par son conjoint !!!

Au déjeuner : ajouter un plat cuisiné Carrefour "Poulet tandori et son riz"

Au snak : 4 ou 5 madeleines au citron maison

Au dîner, ajouter : 1 warp, 2 poulet panés, 1 petit moutarde !!!

Voilà comment exploser le compteur de calorie !!!!

Bonne journée à vous !

Ajouter au déjeuner : plat de pâte avec encornet et thon, recette maison !

Aujourd'hui, 1er jour de boulot de mon chéri !
Il est très heureux ! Il respire l'euphorie et la joie de vivre !

Pour mes repas, on ajoute pour le déjeuner :
1 panini fromage,
+ 1 macaron à la pistache
Pour le dîner, une soupe au potiron à la cannelle !

Voici ce que j'ai avalé aujourd'hui, en ajoutant 2 cracottes au chocolat au petit déjeuné et 5 nounours chocolat noir ou blanc...

Décidément je n'arrive pas à ne pas en manger de ces nounours merveilleux (merci mon ange d'en avoir acheter avant ton petit voyage)...

Plutôt contente de moi... toujours pas fait de sport... demain soir, piscine avec une amie !!!

Bonne soirée à  toutes et tous !

+ quelques nounours chocolat blanc et noir !!

+ pour le dîner un léger film de beurre de crevette sur ma tranche pain !

J'ai trouvé un site (zut j'ai pas noté le nom !!) qui me donne en fonction de mon âge, mon poids, ma taille et mon activité physique générale la dépense en calorie que je dois consommé.

Je vais essayé de m'y tenir !

Besoin de votre métabolisme basal : 1483 Kcal/jour (Besoins minimum de calories/jour dont votre corps à impérativement besoin)

Besoin en calorie/jour : 1779 Kcal/jour (Besoin quotidien en calories, incluant toutes vos activités physiques.)

Indice de Masse corporelle (IMC) : 25.5 = Surcharge pondérale

J'ai fait plusieurs sites et l'un d'eux m'a particulièrement aidé.

Ils disent que nous devons utiliser 25 à 40% de notre apport calorifique par jour pour maigrir.

Puisque nous sommes à 1900 kcal de moyenne, nous devons utiliser entre 475 et 760 kcal pour maigri !

Après il faut recalculer ca par rapport à ce que vous avez manger dans la journée

Voici 2 sites qui vont compléter le calculateur du compteur de calories dépensées :

http://www.msamoua.com/calorie/depense-calorie.php

http://www.weider.ca/fr/articles/caloriesburned.htm