Très belle journée à vous et gros bisous

J'espère que vous avez passé un bon 

ainsi qu'un très

En ce qui me concerne mes deux journées ont débuté par une séance de papotage avec Nath car nous avons fait nos 2 joggings du week end.

Hier, suis allé me balader à Annecy au bord du lac et faire les boutiques de la vieille ville. Il faisait très beau et ce fut super agréable.....

Aujourd'hui moins sympa car le soleil n'étant pas de la partie, nous avons décidé de ranger/réaménager notre pièce multifonctions au dernier étage.

Et vous qu'avez vous fait de BEAU ? ? ?

Je vous souhaite une très bonne soirée ainsi qu'une bonne semaine (ça y est c'est l'automne....au calendrier)

Ayant un peu (beaucoup) mal à mes petites cuisses, je ne suis pas allé à mes cours aujourd'hui...(je sais c'est pas bien !!). Par contre voici un petit apperçu de se que j'ai tout de même fait ce matin.

Bises à toutes

Sinon, pour les nouvelles du jour, rien de particulier sinon que ce matin ce fut CAF + AQUA

J'ai bougé dans tous les sens et fait travailler plein de muscles.

Pour celles qui suivent j'ai bu 1/2 litre d'eau des thermes et 2 cafés (pas encore mon compte), dans un moment je vais me faire un petit (bol de 1/2 l) thé vert.

bisous les copinettes...

 

En ce jour frisquet, je viens voir ce que vous buvez et comment

Il est vrai qu'on nous dit sans cesse qu'il faut boire entre 1,5 et 2 l par jour OR moi je n'y arrive pas (sauf quand il fait très très chaud).

Je triche donc regulièrement en me faisant des grands bols de thé ou de tisane afin de boire "mon compte". Mais pas toujours facile quand on bouge de chez soi car après il faut "vidanger". Même comme cela mon grand maxi est de 1,5 l par jour car plus je n'y arrive pas.

Au moment ou je vous écrit, mon thé vert refroidi :

Dites moi combien vous buvez par jour,

 sous quelle forme et à quels moments de la journée.


Passez une bonne journée

Encore pour te remercier copinette Bernadette......et puis pour celles qui aiment un peu (beaucoup l'Afrique)

Il s'agit là d'un pastel fait spécialement pour ma maison par une amie très chère (et non virtuelle). Soyez indulgents car à l'époque c'était ses débuts dans cette activité artistique.

Plein de bisous à toutes celles et ceux qui passent par là

A toi Bernadette, de nous avoir emmené la bas.....ce stage a été très agréable pour moi. Je n'avais jamais fait ça de ma vie, donc un souvenir qui va rester gravé dans ma mémoire !

Mille MERCI

Voici la photo d'une toile de KOROGO (venant de côte d'ivoire)

Pour toutes les filles qui seraient tentées d'essayer, n'hésitez pas c'est super défoulant tout en restant accessible. Et grace aux système des stages, aucun engagement de longue durée ...

Plein de bisous à toutes les copinautes et bon dimanche

Le body sculpt : musclez-vous à votre rythme Un cours pour tous C'est la nouvelle façon de faire de la musculation : le body sculpt. Ce sport repose sur l'alternance de cardio-training et de renforcement musculaire. Idéal pour celles qui ont besoin de se défouler ! Un rythme soutenu, une musique endiablée, des exercices qui font travailler tout le corps. Et vous pouvez toutes le pratiquer ! Quels que soient votre âge et votre forme physique, le professeur de body sculpt s'adapte aux différentes personnes. « On donne des indications aux gens qui souhaitent travailler plus en force, ou au contraire à ceux qui désirent y aller plus doucement. Chacun peut suivre le cours selon son propre rythme », explique Marion Crampe, professeur de fitness au Club Med Gym. Résultat : même si votre amie en fait depuis des mois, vous pouvez intégrer le même cours qu'elle ! Comment se déroule une séance ? Un cours dure 45 minutes. Il débute par une phase d'échauffement pour activer les articulations. Puis les exercices de cardio et de renforcement musculaire alternent toutes les 4 minutes. Epaules, poignets, biceps, cuisses, mollets sont mis à contribution par des mouvements très simples. Vous pouvez donc suivre sans problème. « A l'approche de la fin de la séance, je fais énormément monter le rythme cardiaque, puis le fais redescendre tout doucement. Et pour terminer,  j'organise quelques séries d'abdominaux et cinq minutes de stretching », poursuit Marion Crampe. Parfois, elle intègre des accessoires tels que de petits haltères, des steps, des bâtons, des élastiques : « ils permettent de travailler les muscles différemment. La résistance provoquée par un élastique autour des chevilles augmente l'intensité de l'effort, par exemple ».   Voilà vous savez presque tout ! ! !

bisous

Le CERN lance sa quête du Big Bang

Le CERN a procédé mercredi matin au démarrage du LHC. Le premier faisceau de protons a été lancé dans l'immense anneau à 9h33 et en a fait le tour en moins d'une heure. Le LHC doit servir à percer les secrets de la matière.

Un premier faisceau de protons a été injecté juste après 07H30 GMT dans le LHC, un anneau de 27 kilomètres de circonférence enfoui à 100 mètres sous terre de part et d'autre de la frontière franco-suisse.

Vous avez écouté les Infos ??? voilà le grand événement de la journée (dans notre région en tout cas).

Je voulais juste vous dire que je me trouve dans le fameux cercle (ainsi que quelques amies qui se reconnaitront) Alors la question ??? couront nous un risque ?? on nous a dit que NON bien sur.....mais ça reste inquiétant.

Hello les fifilles...j'espère que tout va bien pour vous, moi c'est la forme (encore avec les formes d'ailleurs).

Le programme de ce matin : 45 mn de CAF + 30 mn aqua

Pour celles et ceux qui trouvent que l'aqua c'est cool voici un petit article :

L'aquagym, c'est pas un peu mémère ?

	Parce que sautiller sur place, bonnet sur la tête, une frite sous chaque bras, y a plus fun...

Bon ben ,c'est pas tout...maintenant il y a les courses à faire + ménage+ repassage....

à+