Un cours pour tous
C'est la nouvelle façon de faire de la musculation : le body sculpt. Ce sport repose sur l'alternance de cardio-training et de renforcement musculaire. Idéal pour celles qui ont besoin de se défouler ! Un rythme soutenu, une musique endiablée, des exercices qui font travailler tout le corps. Et vous pouvez toutes le pratiquer ! Quels que soient votre âge et votre forme physique, le professeur de body sculpt s'adapte aux différentes personnes. « On donne des indications aux gens qui souhaitent travailler plus en force, ou au contraire à ceux qui désirent y aller plus doucement. Chacun peut suivre le cours selon son propre rythme », explique Marion Crampe, professeur de fitness au Club Med Gym. Résultat : même si votre amie en fait depuis des mois, vous pouvez intégrer le même cours qu'elle !

Comment se déroule une séance ?
Un cours dure 45 minutes. Il débute par une phase d'échauffement pour activer les articulations. Puis les exercices de cardio et de renforcement musculaire alternent toutes les 4 minutes. Epaules, poignets, biceps, cuisses, mollets sont mis à contribution par des mouvements très simples. Vous pouvez donc suivre sans problème. « A l'approche de la fin de la séance, je fais énormément monter le rythme cardiaque, puis le fais redescendre tout doucement. Et pour terminer,  j'organise quelques séries d'abdominaux et cinq minutes de stretching », poursuit Marion Crampe. Parfois, elle intègre des accessoires tels que de petits haltères, des steps, des bâtons, des élastiques : « ils permettent de travailler les muscles différemment. La résistance provoquée par un élastique autour des chevilles augmente l'intensité de l'effort, par exemple ».

Voilà vous savez presque tout ! ! !