Objectif Semaine 13 : Le goût à l'effort

Les quotas minimum d'activités

Comme vous le savez, nous vous conseillons une activité physique de 30 minutes par jour. Et bien pour les efforts, c'est pareil !
 
- Pour qu'une activité quotidienne à faible intensité (faire la vaisselle, marcher lentement, laver les vitres ou la voiture, nettoyer le sol, faire la poussière, etc.) soit efficace, il est nécessaire d'effectuer 45 minutes d'efforts combinés.

- Pour qu'une activité quotidienne à intensité modérée (marche rapide, jardinage, danse, aspirateur, etc.) produise des résultats, 30 minutes d'efforts sont indispensables.
 
- Et pour qu'une activité à intensité élevée (marche en côte, déménagement, jogging, etc.) vous rapporte quelque chose, une séance de 20 minutes constitue un minimum.
 

Je me suis offert une nouvelle balance hier.

Comme je pressentais qu'elle ne m'aimait pas, j'avais un peu peur du résultat.  

Et bien entendu, elle me donne 700g en plus que l'ancienne.
Saleté de balance ...

Il faudra qu'on apprenne à s'apprécier l'une l'autre

Résultats :

- j'ai effacé ma pesée d'hier et mis la nouvelle.
- je reste donc à 79,9 Kg tout en sachant que j'ai perdu 700g (il faut garder le moral MDR ).
- je vais ajouter 700g au poids de dépard.

Comme cela, je suis prête pour redémarrer avec cette nouvelle compagne de régime.

Hier, pour la 1ère fois, il fallait faire 20 min. de course à pieds.

20 min ! Moi, qui n'ai jamais courru de ma vie !

Mission impossible !

J'ai essayé, j'ai démarré et après 30 sec. pffffffffff

J'ai quand même encore marché un peu, réessayé, remarché, ....

Après 5 min, je suis rentrée surtout que de gros nuages pointaient à l'horizon.
Ce n'est pas pour moi. Ou alors, il faut que je m'entraîne un peu tous les jours et progressivement.

j'ai quitté les 80...



 
 

Aujourdh'hui : 1er juillet

C'est les vacances !!!!

Et je suis à 80 Kg !

Mon pari est donc gagné ...

Je vous remercie pour vos messages de soutien. Et, je vous souhaite à toutes de bonnes vacances...

Objectif de la Semaine 11 : Diminuer le sel

Ca ne va pas être facile. J'utilise beaucoup de sel.

Parfois, sur des crudités, au lieu de mettre une sauce ou de la mayonnaise, je mets du sel et du poivre !

Bonne Route Michael

j'ai fait 9/10 au quizz 10 questions sur Michael Jackson » plus de quizz

J'ai appris la nouvelle à la radio en rentrant hier. Ils n'étaient pas encore sûrs de l'info. Puis, ils ont confirmé.

Le roi de la pop nous a quitté.

Ojectif Semaine 10 : Heureuse comme un poisson dans l’eau 

Super !!!! J'aime l'eau.

Je ne suis pas une grande nageuse (je n'ai jamais été très sportive) mais je pourrais passer des journées entières dans l'eau.
 

Ca doit être mon côté qui fait ça.

- 30 minutes d'aquagym valent 90 minutes de gym au sol ! Exceptionnel. Je vais essayer de trouver des exercices d'aquagym. 

- la natation est la meilleure activité pour se façonner un corps de rêve. En effet, la pression que l'eau exerce sur toutes les parties du corps - 800 fois supérieure à celle de l'air - équivaut à un massage, qui améliore la circulation du sang, lutte contre la cellulite et provoque une agréable sensation de détente.

- Plus d'hésitations : piscine pendant les vacances.

 2 mois aujourd'hui  que j'ai commencé ce régime (c'était le 20 avril )

    ...et...   



 presque 13 kilos de perdus !

Moi aussi, maintenant, je peux voir les chiffres

Petit bilan :

- Bien entendu, je suis très contente de cette superbe perte de poids  Espérons que cela contine !

- Ce régime me convient parfaitement : je mange équilibré, je n'ai aucune sensation de faim, je découvre des plats que je n'avais jamais faits (certains que j'apprécie beaucoup), etc.

- Et je me suis mise au sport (marche, vélo, natation, ...), moi qui n'en avais jamais fait .