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Blog de marieange1
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Semaine 13 publié le 14/07/2009 à 08:53
Objectif Semaine 13 : Le goût à l'effort
Les quotas minimum d'activités
Comme vous le savez, nous vous conseillons une activité physique de 30 minutes par jour. Et bien pour les efforts, c'est pareil !
- Pour qu'une activité quotidienne à faible intensité (faire la vaisselle, marcher lentement, laver les vitres ou la voiture, nettoyer le sol, faire la poussière, etc.) soit efficace, il est nécessaire d'effectuer 45 minutes d'efforts combinés.
- Pour qu'une activité quotidienne à intensité modérée (marche rapide, jardinage, danse, aspirateur, etc.) produise des résultats, 30 minutes d'efforts sont indispensables.
- Et pour qu'une activité à intensité élevée (marche en côte, déménagement, jogging, etc.) vous rapporte quelque chose, une séance de 20 minutes constitue un minimum.
(1) commentaires
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Capriss publié le 14/07/2009 à 21:12et 4h de peinture par jour, ça compte? Voilà, j'ai fini de repeindre mon bureau. Je cherche un quick-step soldé et ce sera presque fini! Prête pour préparer les cours de la rentrée dans 1 semaine! OU je m'offre enfin des vacances? et toi, que fais-tu de ton temps libre?
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