je ne suiverai pas le programme niveau nourriture, seulement celui sport, je peux tout de même m'inspirer un peu des menus de la semaine, mais il y a beaucoup de chose que je ne mange plus que ce soit par choix, par idéaux, par goût ou par intolérance alimentaire, donc... trop de chose à changer,
je ne mange pas de céréales le matin, ni de lait, je ne peux pas manger de légumineuses par exemple etc... j'ai même des légumes et des poissons interdits, et plein plein d'autres ingrédients que je n'ai pas le droit de manger, la liste est assez longue
en gros je ne mange pratiquement que des produits non modifiés, frais de préférence, aucun aliments en boite, ou indus, pas de sauce en général, je mange jamais ni entrée ni dessert seulement un plat etc... si j'ai envie de sucré c'est soit au petit dej soit aux collations, mais pas au repas en général sauf en cas de repas sucré/salé ou aigre doux
niveau alimentaire je m'en tiendrais à ce que je fait déjà depuis 2014 mais en évitant les grignotages et en diminuant un petit peu les quantités actuelles c'est tout
l'accent sera mis surtout mis sur l'activité physique et sportive parce que ça à part un peu de jardinage/ménage/bricolage à la maison, je ne bouge pas énormement et ça faut que ça change radicalement
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