Un ingrédient qu'on n' aime pas trop ou qu'on n'a pas dans le frigo.

Pas de problème avec ce logiciel

http://www.logidiet.com/fderad/tables/caloba.htm

Pratique pour troquer un  aliment contre un autre qu'on aime plus...

Plat que j'ai cuisiné : poulet colombo

Bonne nouvelle les filles !

Je viens de lire dans le livre de JM Cohen que le chocolat n'est pas interdit.   Yesssssss . De toutes façons, rien n'est interdit dans son programme..

En fait  il suffit de le troquer contre un autre aliment dans notre menu.

Exemple : 3 carrés de chocolat (15g) peut être troqué contre notre fruit de fin de repas

Il rajoute aussi qu'il ne faut pas se priver. Ce ne sont pas "les 30cal que représente un carré de chocolat noir qui va changer le cours de notre régime". "Mieux faut ajouter 30 cal, plutot que de se sentir frustré toute la journée, et de craquer à 17h00 en avalant l'intégralité de la tablette."

"Ne pas se casser la tête, le chocolat au lait ou noir valent exactement la même chose" dit-il

On peut également si on est accro au chocolat," prendre 8 carrés de chocolat, soit 40 g de chocolat par jour,si vous supprimez les matières grasses" de notre menu ( fromage et huile des crudités).

Voili voilou  :) C'était l'astuce du jour.

Je me suis offert en récompense un jeu de wii :  Zumba 

Jeu de danse sur des rythmes endiablés pour dépenser des calories

Samedi : sortie course et en sortant des courses la mauvaise habitude...

le Papa :Et si on mangeait à KFC ? Comme ça tu n'auras pas à t'occuper du repas...

les enfant : oh oui !

Et ben non j'ai pas craqué. J'avais déjà prévu mon repas alors ils ont pris leurs menus au drive et nous avons mangé à la maison chacun le repas qui lui convient.

Certains ont même lorgné sur mon assiette.... tellement elle était jolie et appétissante.

Et tout va pour le mieux dans le meilleur des mondes. 

Programme de samedi fait

étirements, + muscu

marche 25 min

Je vais m'arrêter là aujourd'hui car j'ai des courbatures et mon poid remonte au lieu de baisser..... sniff

+ 20 min de ménage !!!

presque 1200 calories mais j'ai fait beaucoup de sport.... et on a mangé tard....

activités du vendredi semaine 1

dont marche 40 min =>180 cal

yoga wii: 30 min=> 200cal

step wii: 18min=> 195cal

essai Zumba wii =>  pas facile à suivre les pas !!!!!  5 min

Semaine 0

9 jours de régime =>  1,8 Kg de perdus.

C'est un bon début je trouve.

pas d'écart