Après un ti-tour sur mon blog, révisions => le matin !

Une heure de sport => midi  ...

30min tapis=> 170kcal +30 min fitness !


Après une bonne douche terminée par un jet d'eau froide glagla !! Puis, le déjeuner et de nouveau révison, j'y retourne d'ailleur , puis à 16h00 direction la fac !
Sinon la chrono, j'ai vraiment l'impression que ça me booste je me sens de nouveau mieux !!

Je suis trop contente, j'ai trouver une zaminaute qui a le même objectif que moi, perdre ses 3 derniers kilos!!             Et qui de plus habite Toulouse comme moa, qui révise pr les exams comme moi et qui aime la piscine comme moa !!       On ira faire du sport et du shopping ensemble !!                  ça motive tout ça !!

Je veux être belle pour cette été !!!!

Mais je ne vous oublie pas mes zaminautes !!

Sport : 15 MIN + 15 MIN => 60 + 60 kcal soit 120 kcal en moins !!

Révélé au début du 20e siècle, popularisé dans les années 1970, le citron ne cesse de faire ses preuves dans les domaines de la santé et de la minceur.

Il regorge de bienfaits, mais présente également un intérêt non négligeable pour ce qui est de l'élimination des toxines, de la détoxication des reins et du système digestif. Idéal dans le cadre d'un régime, donc.

L'intérêt du citron est qu'il stimule les fonctions digestives et détoxifiantes de l'organisme. Or, le bon fonctionnement de l'appareil digestif est capital, tant pour la santé que pour la ligne. Le meilleur moyen pour mincir et garder sa ligne est, certes, d'avoir une alimentation variée, mais aussi d'éliminer les toxines et de conserver des fonctions stomacales et hépatiques correctes. En cela, le citron est un allié de choix.          "Quelques gouttes de citron sur vos viandes, œufs et légumes secs permettent d'en faciliter la digestion"

Sa teneur élevée en vitamine C contribue grandement à renforcer les défenses immunitaires, indispensables pour prévenir les maladies. C'est pourquoi " il est recommandé de boire du jus de citron le matin à jeun! "

" Quand vous sentez que votre système immunitaire faiblit, mangez un citron ou buvez quelques verres de jus dilué dans de l'eau."

» Rétention d'eau : boire de l'eau coupée de jus de citron, chaque matin, l'estomac vide, est un remède contre la rétention d'eau.

» Cellulite : l'huile essentielle de citron a la propriété de renforcer les tissus et notamment ceux qui, affaiblis, sont touchés par la cellulite. Matin et soir, massez les parties concernées avec un mélange de quelques gouttes d'huile essentielle de citron et d'une cuillérée à soupe d'huile de jojoba.

» Troubles digestifs : buvez après chaque repas un verre d'eau tiède additionné du jus d'un citron fraîchement pressé. Il stimulera la production d'acides digestifs et l'activité des muscles de l'estomac.

=> Mincir et rester mince, c’est parfois manger plus, mais de certains aliments seulement!!

Les oméga-3 font partie de ceux-ci. Nécessaires au bon fonctionnement du cerveau, ils contribuent à l’équilibre émotionnel et ils permettent de prévenir la dépression. Ils contribuent également à la bonne santé du cœur. Vive les oméga-3 alors !!

Malheureusement, l’alimentation moderne est pauvre en oméga-3 et beaucoup de personnes souffrent de carences. Mangez chinois, est un bon exemple, eux ils mangent beaucoup de poissons!    . . .      Pour prévenir ces carences, il suffit de consommer plusieurs fois par semaine des poissons comme le saumon, le hareng, l’anchois, le ton ou tout simplement la sardine ou le maquereau.

Les végétaux sont également une bonne source d’oméga 3. L’huile de colza, les noix, mais aussi les légumes verts comme la mâche ou le chou contiennent de bonnes quantités d’oméga-3.                         *    *    *

=> Les antioxydants, indispensables pour ralentir le vieillissement !!                                                                                      
Pour rester en bonne santé, il faut consommer régulièrement des antioxydants.  Ces aliments permettent de nous protéger contre les radicaux libres, des composants qui se multiplient dans notre corps sous l’effet de la pollution, du stress et des erreurs alimentaires.

Les antioxydants les plus connus sont la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E et les polyphénols.  Dans cette dernière catégorie, on trouve les flavonoïdes (très répandus dans les végétaux), les tanins, présents dans le cacao, le café, le thé, ou le raisin, et les anthocyanes, présents notamment dans les fruits rouges.

Parmi les fruits les plus antioxydants, on trouve les myrtilles, les mûres, les fraises, les framboises, les prunes, les oranges, le raisin, les kiwis et les pamplemousses roses… Un casting de choix pour être en forme et se faire plaisir!!   . . .  Du côté des légumes l’épinard, le cresson, le chou (vert, brocoli, ou de Bruxelles), l’asperge, le poivron rouge et bien sûr la tomate.

Enfin, essayez de privilégier l’alimentation biologique qui a le double avantage d’éviter de nombreux polluants tout en étant beaucoup plus riche en vitamines et minéraux. On trouve désormais des produits bio à peu près partout. Avec l’augmentation des productions, leur prix est de plus en plus compétitif. Profitez-en… !

Bon à savoir !

Sport : 35 min de tapis de course => -200 kcal +  25 min d'ex fitness !

Motivée-motivée !! l'été approche !!                                                  
Matinée :  internet et révision,

Aprem : révision et 1h de sport*

* sport : 40 min de tapis => 230 kcal perdu    +

              20 min d'exercices fitness                     

La pensée du jour :

العيون هي مرآة للقلب    (alaywn himrah llqlba) 

"Les yeux sont le miroir de l'âme"

Eh oui je suis poètique à mes heures perdues ! J'adore la calligraphie arabe, c'est trop beau !
Je sature des révision là alors je vien faire un ti tour sur mon blog !  

Et ça fait 100 المواد  (articles) postés aujourd'hui !!

Sport : 1 heure de tapis => 320 kcal perdu !

Bon j'ai eu une tite baisse de moral ces derniers temps,  j'ai besoin de votre soutient mes zaminautes !!

Dans 9 jours les exams, le stress arrive! Mardi j'aurai ma dernière note de partiels de l'année, partiel exam blanc de maths , si j'ai une bonne note, ça ira mieux, je serai moins stressée !

Sinon, j'ai repris la chrono nutrition sérieux car ça me permet et m'oblige à manger de vrais repas équilibrés, d'éviter le grignotage et je me sens mieux donc voilà, j'ai accroché un ti guide d'une journée type sur mon frigo et c'est parti !!

Et aussi, je dois faire mes 30 min quotidiennes de tapis pr me bouger un peu entre 2 révisions!! 

Oh lala, ça passe trop vite le temps, bientôt les exams, donc je boss et pas bcp de tps pr vs désolé mes zaminautes, avec le stress, les grignotages reviennent et en plus j'ai une copine qui à eut la bonne idée de m'apporter des gateaux arabes que sa mère fait et que j'adore , miam-miam pas bien ! 

Vivement ds 14 jrs, je serai en grandes vacances NO STRESS!

Humm 2 jours, 2 rando, pleins de belles images dans la tête pour tenir peandant 20 jours !!

Et maintenant GO les révisions, sérieux sérieux !! C'est parti! Donc désolé je ne serais pas hyper active ces 15 prochain jours, mais je ferai qd même un ti-passage de tps en tps !!

Et demain je commence ma cure de complément alimentaire !

J'adore faire la french (vernis) , c'est trop beau ! En plus depuis le temps que je le fais, j'ai le coup de main, c'est rapide!

Une fois les ongles secs, au boulot!   

Sport : 30 min de tapis => 150 kcal !!

*Demain je rentre à Luchon , il va faire super beau! au programme : rando samedi et dimanche !              

*Lundi, retour toulouse et là Révision du 5 au 18, soit 15 jours à faire l'hermitte chez moi !!                                                    ++ De plus, j'ai acheté des compléments alimantaire minceur, c'est "Minceur 24+" de Forté Pharma :  Un comprimé jour (brûle les graisses et draine en profondeur) et un comprimé nuit (réduit le stokage graisseux et raffermit la silhouette) , je commence lundi pendant 1 mois !              

*Après , 3 jours D'EXAMS et GRANDES VACANCES!