Le compte à rebour est lancé!=) C'était un défi dont j'avais besoin, car je commençais à perdre ma motivation...Donc, allez, on s'y met, et pour de vrai! Equipe de choc oblige!^^ N'est-ce pas Audrey et Gwen???

J'en profite donc pour écrire mon article Bonus du défi de cette semaine.

Pourquoi s'engager dans un tel défi?

Comme je l'ai dit précedemment, c'est une perte de motivation à perdre du poids. Début mai, j'avais atteint un poids dont je ne me croyais pas capable (56,5kg) puis j'étais remontée progressivement à 57,5kg mon poids santé. Et bilan des courses, aujourd'hui, j'en suis à 58,8kg!!! je ne veux absolument pas revenir dans la dizaine supérieure, alors on se bouge le popotin !!=)

Quelles sont les erreurs à ne pas (re)commetre dans ce défi?

Croire qu'une fois que l'on atteint son poids santé, et bien c'est gagné! Plus d'efforts à fournir, un poids qui reste stable! et bien non! ca ne fonctionne pas comme ça, la stabilisation, ça se mérite! Alors cette fois-ci je vais y faire très attention!

Quel est ton principal atout pour réussir ce défi?

La motivation collective, autrement dit : vous les filles! Car c'est prouvé, avec un engagement collectif, on y arrive bien mieux que toute seule dans son coin! C'est bien le principe des réunions de régime WW. Puis là, si je reprend du poids, c'est au détriment de mon équipe, donc raison de plus pour faire attention!!!

Quelque petites précisions :

Pour celles qui sont proches d'une stabilisation de poids :

Chaque mercredi a lieu la pesée. Une perte de 100g = +10pts, une reprise de 100g = -10pts ; Mais une fois le poids souhaité atteint, celà sera +50pts si on affiche le même poids que la semaine dernière, +40pts si a juste repris 100g, et 0pts si on a repris 500g.

Pour celles suivant un régime particulier (chrono, végétarien...) :

Pas de problème pour obtenir les 10 points quotidiens pour une alimentation équilibrée, l'essentiel, c'est de respecter ses plans de repas, de ne pas commetre d'écarts de régime

J'espère que vous avez toutes pensé à vous peser ce matin! La prochaine pesée, c'est mercredi prochain!

Motivées pour cette première journée de défi!!!=)

Alors voici comme prévu les différentes règles de ce défi bikini !!

Tous sera une question de points à gagner, cumuler et ainsi faire un bilan chaque fin de semaine !

Tous les jours, des actions pourront vous faire gagner des points, alors n’hésitez pas à les noter :

- Zéro grignotage : 10pts/jour

- Alimentation équilibrée (fruits et légumes) :10pts/jour

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10pts/jour

- 30min min d’activité physique minimum : 30pts (+10pts par tranche de 10min supplémentaires)

- Crémage d’une partie du corps : 10pts

- Un article quotidien posté sur le blog : 10pts/jour

-Chaque mercredi : Perte de poids : -100g = 10pts ; +100g = -10pts

-->POINTS BONUS SEMAINE 1 :

Rédiger un article sur son blog en expliquant les raisons qui nous pousse à nous ressaisir aujourd'hui, les erreurs à ne pas recommencer, ect... 30pts

Des nouvelles!!!

Alors pour le moment nous sommes 15 filles ultra-motivées (si, si!^^)

Comment s'organiser ?

Donc je vous propose de former des trinômes/quadrinômes! Libre à vous de choisir vos cooéquipières, l'essentiel de se motiver ensemble, et qui sait gagner ce défi!! Et bien évidemment, il vous faut un nom de team! Une seule consigne : soyez créative!

Comment ça va fontionner?

Et oui, car un défi sans but, ça n'a pas vraiment de crédibilité! Alors, celà fonctionnera sous forme de points attribués et de bilans chaque semaine, afin de faire un point entre les diffèrentes équipes!!

Pour combien de temps ?

Je vous propose un défi d'une durée de 5 semaines, à partir de demain, et qui se finira donc le mercredi 3 Juillet (Ah ça sent bon l'été ça!)

A vous de jouer les filles pour créer les trinômes! ( Je lance un appel : Qui veut bien d'une  Manon  dans son équipé??^^ Promis, je ferai de mon mieux pour vous faire gagner pleins de points!)

• abaleskilos01
• Aniayn
• Ashtrayheart
• Be-what-you-want
• Boudi53
• Dilsah
• Dreyliiciious
• EmiLb
• Gwen49
• Healphyandhappy
• Joy-Som
• Lilima78
• Mary0606
• Roxxy_31
• Severine01400
• Sianareiguon

Equipe 1 : Dreyliiciious, Astrayheart, Gwen49, Aniayn

Equipe 2 : Be-what-you-want, Sianareiguon, boudi53, abasleskilos01

Equipe 3 :  EmilB, Healphyandhappy, Joy-Som, Roxxy_031

Equipe 4 : Lilima78, Mary0606, Severine01400, dilsah

N'hésitez pas à me dire pour la constitution des équipes avant ce soir 21h, après je formerai les groupes aléatoirement! =)

J'ai pu constater dernièrement que plusieurs d'entre vous se relancer (pour de bon) à la chasse aux kilos superflus suite à une reprise de poids ou une reprise en main! 

Alors pourquoi ne pas se motiver toutes ensemble sur le mois de juin? Car toute seule dans son coin, on y arrive moins bien!

Un défi bikini, ça vous tente?=)

Je vous propose de lancer un défi très bientôt, donc les modalités seront définies probablement ce soir. Et pourquoi pas constituer des binômes?

Alors si vous êtes intéressées, faites le moi savoir rapidemment! Je compte sur votre motivation et bonne humeur les filles! ;-)

Bisous!

Je savais bien que la dernière semaine avait été un véritable relachement pour ma part... Alors forcement, j'ai affronté dame balance ce matin, rien d'étonnant : +1,3kg.

Manon, ressaisis-toi voyons!

Donc à partir d'aujourd'hui, on bannit le grignotage,(chose que j'avais eu tendance à reprendre...), on fait le plein de fruits et légumes, on réduit la dose journalière de fromages, on s'hydrate en tisane/thé et on s'active!!!

Je me suis fixée une date butoir : dans un mois, je reviens chez mes parents et il y aura tous mes frères et soeurs, alors c'est l'occasion où jamais de montrer sa silouhette qui a changée!

Dans 25 jours, j'aurai repris le contrôle, c'est moi qui vous l'dit! ;-)

Et oui, ces derniers temps, je me relâche un peu niveau alimentation, et je le ressens, et ce n'est pas en étant chez mes aprents ce weekend que jevais pouvoir y remédier parfaitement!

Alors en attendant, je compense avec le sport :

Jeudi et vendredi : 11km de vélo d'appartement

Aujourd'hui : 30min d'abdos-fessiers et probablement 10km de vélo

Demain, je rentre chez moi, et on reprend les bonnes habitudes : prévoir mes repas en avance, préparer de bons plats sains et non pas des brioches, gateaux, ect...avec comme excuse de vouloir tester mon robot patissier!^^

Bon weekend les filles, et on reste motivées!!!

Coucou les miss!

Et oui, voilà deux jours que je ne suis pas venue écrire ici, et bien mine de rien, ça commencait à me manquer!!

La journée de hier a été assez speed je dois l'avouer, car ce matin, je prennais le train : direction chez mes parents pour un weekend prolongé! Demain, je dois faire un bilan de milieu de stage à mon école, donc j'en ai profité pour m'accorder quelques jours dans ma région d'origine!!

J'avoue que je suis tentée par les bonnes choses ici, ce n'est pas ce qui manque (mon peché mignon : la pâte de spéculoos!! non, mais pourquoi, jai trouvé ça dans les placards????^^)

Du coup, on élimine comme on peut! Le déjeuner et repas de midi furent assez léger, mais je me suis autorisé un bon goûter! Donc 10km de vélo d'appart, j'ai bien transpiré!

J'espère que tout va bien pour vous les filles, que vous sportez tant bien que mal avec ce temps!

C'est quoi votre programme sportif en ce temps de Toussaint??^^

Et bien, il faut vraiment bien chercher pour la trouver la motivation! Parce qu'avec ce temps pluvieux et frais...Mais bon le weekend a permis de bien se reposer! Petite pensée pour celles d'entre nous qui ont travaillé hier (Audrey et Manon, notamment!).

Donc pour le moment, la course à pied est à son point mort! A défaut, je fais mes 30min de renforcement musculaire, à moi les abdos en béton!

En tout cas, je suis preneuse de toutes vos astuces pour positiver malgré ce temps maussade!!

Petit-déjeuner :

• Thé à la menthe
• Porridge
• 1 cookie

Déjeuner :

• Cantine du boulot

Diner :

• Blanquette de dinde légere
• Carottes à l'eau
• 2 petits-suisses 0%
• Tisane

De retour d'Auvergne!

Et pas de surprise, le temps a été frais et pluvieux, c'était bien dommage, mais on a profité un max! Celà nous a fait un bien fou, je me sens reposée et heureuse!=)

En tout cas, je me suis faite plaisir gustativement parlant! Comment résister à du jambon cru et aux fromages d'Auvergne?? C'est un peu mon pêché mignon! En plus, on en a ramené un peu de chaque, donc le frigo est rempli de bonnes choses tentantes!

Mais, pas plus de 30g par jour! Et au final, j'ai osé affronter la balance ce matin : 57,5kg! Rien pris! Donc oui, je suis heureuse!=)

Aujourd'hui, je profite de pas travailler pour faire un peu de menage, rangement et courses!

J'espère que votre weekend s'est bien passé les filles!

Bisous!!

Photo : Une rare éclaircie!!=) Parce que sinon, on a eu le droit à une averse de neige fondue à 4°C en pleine après-midi!^^