Salut tout le monde comment cava ? vous êtes passé ou vous me manquez bcq et moi je vous ai manqué ou pas? hein?? je pense pas car vous n'etes pas passé prendre de mes nouvelles même si vous saviez que je suis tombé malade , je sais que quelques unes parmi vous sont trés occupé mais les autres amies ou sont elles passés ??je suis triste moi,sniiiff  par contre je remercie infiniment mes fidèle amies '' sara et remouchka " pour leur msg chaleureux mille merci encore une fois .

Cela fait un peu de tps que je n ai pas blogué , mais comme vous saviez toutes j' étais très occupé par le travail ,je dessine un plan de béton armé pour des écoles c'était un truc urgent en plus de tout ça j ai frappé froid , et j ai eu une pharyngite, je me sens un peu mieux alhamdoulah mais j ai encore le nez enflé , sinon coté sport j ai commencé le mercredi 19nov et pas le lundi 17nov comme je  vous avais dit , j ai bien aimé le fait de me retrouver à la salle de sport question de bouger un peu mais depuis 3jr j ai pas pu y aller car j' étai malade ds tout les  cas je vais reprendre lundi incha allah.

Pour mon poinds je me suis pesé lundi (peut etre mardi je me rappel plus lol ) j ai trouvé presque 54kilos(53,8...) dc j ai pas pris bcq de kilos derniérement heuresement (un kilos au max ) je suis trés heureuse mais j ai un peu de bide (ventre) gonflé ""Je veux juste perdre mon bide"" mais je vais y arriver incha allah.pour mes parents ils sont bien arrivées alhamdoulah , vous voulez un douàa exceptionnel pour vous ?
sinon qu est ce que vous racontez de bon ? vos commentaires me manquent ; aller prenez soin de vous et  @ trés bientot je passerai vous lire incha allah ce weekend ,je vous fais des gros bisous

  Salut mes puces , là j ai juste le temps de vous rassurer et de vous donner de mes nouvelle,alors j ai eu une semaine de régles ce qui fait je n avais pas le moralen plus j ai la tête ailleurs avec les préparations de mes parents qui vont au pélerinage ( alhadj ) ce Mardi (le 18 Nov) .Dc je compte commencer le sport { Oouf en fin (3la sselamti lol) }lundi incha allah et surement le régime viendra aprés dans la foulé .Etj éspére que tout se passera bien pour vous retrouver mes belles ds la semaine porchaine incha allahaller je vous embrasse for fort prenez soin de vous ,et @ +++++besos besos

Pour bien manger, il ne suffit pas de faire des repas équilibrés ! Il faut éviter les erreurs et les excès ! En 12 conseils, nous vous dévoilons les pièges à éviter pour que votre alimentation soit au top !

Pour bien manger, ces quelques conseils peuvent vous aider à ne pas commettre d'erreur :

1 - Evitez le grignotage ou alors prenez une vraie collation avec fruits et laitages.
2 - Consommez un peu de matières grasses de cuisson et d'assaisonnement
(beurre, huile).
3 - Mangez des fruits et/ou des légumes, crus ou cuits, à tous les repas.
4 - Accordez une large place au pain.
5 - Consommez plus souvent des légumes secs.
6 - Limitez les confiseries.
7 - Modérez votre consommation de fritures ; il n'existe pas d'huiles légères.
8 - Consommez un produit laitier à chaque repas y compris au petit déjeuner,c'est la seule façon de couvrir les besoins en calcium à tous les âges de la vie.
9 - Variez les fromages aussi souvent que possible, essayez les goûts nouveaux.
10 - Mangez dans le calme et consacrez du temps à vos repas.
11 - Buvez de l'eau à volonté, pendant les repas ou en dehors.
12 - Attention aux calories apportées par le vin et les alcools
(1 g d'alcool = 7 Kcal).  

Coucou mes chéries ,

comment allez vous? vous m' avez bcq manqué walah ,Ouf! Enfin j ai fini la corvée ; le peintre a fini et je suis venue hier avec mes parents chez mon vrai chez moi (chez mes parents bien sur lol) à Tiflet car hier c'était un jour férié mais je vais me permettre le weak end prolongé pour me reposer surtout que ce n était pas évident et pas facile du tout .J ai laissé tout mes habits et mes affaires dans des cartons jusqu à ce que je retourne et je remettrai tout en ordre dans dans mes placards .En ce qui concerne "Régime" ne me en parlez pas surtout jusqu'à je termine ce remue ménage .Quand au sport ça fait longtemps en plus je comptait faire piscine aprés le Ramadan mais pas de chance la salle à fermé pour rénovation .Quand à la salle de sport ou j étais ; j ai du mal à l' accepter à nouveau j en ai ras le bol d autant plus le groupe avec qui j étais s'est dispersé et la elles ont la fleme aprés le RAmadan en plus il fait froid grrrrrrrrrrrrrrrrrr..Aller je vous laisse mes puces et merci pour tout,alors prenez soin de vous et @+++ mes belles ,je vous embrasse trés forrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrtt

Bjr les plus belles

Comment allez-vous ? Tout vas bien pour vous j'espère!! alors je devais vous écrire hier mais on a eu une coupure d' électricité qui a duré jusqu’ à 23h .je voulais vous faire part de mon régime que je n ai pas encore recommencé (car je l'ai arrêté depuis le 15 Ramadan); mais ne vous en faite  pas je me surveille sur mon alimentation , mais entre nous j' ose pas me pesé mais  je me sens Alhamdoulah encore légère c'est l’essentiel pour moi maintenant et bien en attendant d aller voir ma nutritionniste pour faire un régime dans les règles de l'art, je vous  quitte mes chéres et à trés vite , je  vous embrasse toutes ,prenez soin de vous  les miss,mwaaaaaaaaaaaaaaahhh

Un petit éclairage pour vous les filles

Voir l’avenir en vert

Les observateurs sont formels : le futur s’inscrit sous le signe du bien-être et du mieux vivre. Nous rechercherons tous un équilibre salvateur où santé rimera avec longévité, éthique avec beauté. Décryptage d’un mouvement en marche.

Côté nourriture

- Diversifiée, saine, simple et rapide à réaliser, tout le monde à envie d’une alimentation équilibrée. Au top ten des aliments plébiscités : les produits plaisirs à bénéfice santé, ceux qui, adaptés à nos besoins et nos goûts, nous aident à nous maintenir en forme tout au long de l’année.
- Place aux aliments enrichis en stérols végétaux pour aider à lutter contre le cholestérol, aux poissons gras, pour faire le plein d’oméga 3…
- Bienvenue aux produits laitiers qui contribuent à l’équilibre de notre flore intestinale et au maintien de notre capital santé. Vive les préparations qui mixent les légumes et nous aident à atteindre nos besoins journaliers sur le mode de la découverte gustative. Et pour faire le plein d’énergie, les céréales complètes, plus riches en fibres et micronutriments comme le magnésium et les vitamines B, remportent toutes les faveurs. Pâtes, riz, semoule et grains de blé… c’est au choix !

Côté beauté

Les produits biologiques et naturels investissent les salles de bain. Pour être belle, les choix s’orientent vers des solutions naturelles, respectueuses de la santé et de l’environnement. Beauté, solaire, minceur, confort, on dit oui à tous les cosmétiques écolo qui sauront faire rimer plaisir et efficacité avec protection de la planète. Les douchettes anti-chlore habillent les cabines de bain pour protéger peau et cheveux de son action agressive. Le savon d’Alep, fabriqué à base de produits naturels selon les recettes ancestrales de l’Orient remporte un succès fou. De nouveaux « déo » arrivent aussi sur le marché : aux cristaux de pierre d’Alun. Ils régulent la sudation de façon naturelle et écologique.

Côté environnement

Cap sur la « green attitude » en privilégiant les produits recyclés, les matières naturelles, le bio. Lessives naturelles au savon de Marseille, lingettes nettoyantes en microfibres réutilisables, produits d’entretien biodégradables se doivent d’être à la fois actifs et sans danger pour notre santé et celle de la planète. Draps, torchons, serviettes, fauteuils ou canapés, les matières naturelles comme le chanvre ou le lin reviennent au goût du jour. Les salons de jardin sont fabriqués avec du bois labellisé, en provenance de forêts gérées durablement. Les économiseurs d’eau s’agrippent aux robinets pour en réduire sa consommation et un récupérateur dans le jardin assure l’arrosage des massifs. Enfin, les voitures vraiment propres, hybrides (essence/électricité) qui rejettent beaucoup moins de déchets dans l’atmosphère arrivent timidement mais sûrement sur le marché.

(Source : Agence Dézineo : conseils et études économiques et sociologiques)

Bonsoir les filles oui je sais ca fait longtemps que je ne vous ai pas écris sinon on est au 5 iéme jour de Ramadan et à l' occasion Ramadan karime pour ceux qui le font dc excusez moi de ne pas avoir donné signe de vie depuis longtemps avec Ramadan et je suis seule qui prépare tou en plus du boulots je me fatigue vite en+ il y avait des mal circonstance plus forte que moi et indépendante de ma volonté ce qui je n ai pas le moral .mais là je suis chez mes parents et j en profite pour me reposer .

voila je vous propose ce desserts miam miammm

Melon garni

Se masser soi-même

Si des mains expertes peuvent nous apporter tant de bien-être, pourquoi pas les nôtres ?

1-Peut-on se masser soi-même ?

Bien sûr ! Tous ceux qui apprennent les techniques de massage,
en faculté de médecine ou ailleurs, les pratiquent tout d'abord sur eux. En Chine, cette technique s'appelle “An mo”.
Se masser tous les jours, c'est entretenir son corps, s'offrir une remise en forme régulière. Cela constitue également une excellente prévention contre bon nombre de maux.
L'automassage permet ainsi de soulager maux de tête et migraine, les douleurs cervicales, les troubles digestifs, les tensions articulaires... Mais attention, le massage est souvent excellent mais pas toujours suffisant, il ne faut donc pas l'isoler d'un traitement global.

2-Comment se préparer ?

Il faut s'installer dans une pièce au calme, dans une tenue souple et chaude, et être passé aux toilettes avant. Le mieux est de se masser le matin à jeûn, et / ou le soir, avant le dîner.
On peut se masser assis, par terre (en tailleur ou accroupi), ou sur une chaise, à condition d'avoir les pieds bien à plat sur le sol et de ne pas s'adosser. Frottez vos mains les unes contre les autres afin de favoriser la circulation d'énergie. Les points de massage sont précis, il faut donc apprendre à bien les connaître.

3-Pouvez-vous nous enseigner quelques techniques?

Pour soulager des maux de tête, peignez votre cuir chevelu, les doigts en crochet, 36 fois. Cela active la circulation du sang et détend. Ou bien, posez vos paumes à plat sur vos oreilles et avec votre index, percutez 9 fois la base de votre crâne. Ce massage tonifie les reins et soulage les raideurs de la nuque.
Vous souffrez des dents ? Massez la face interne de votre poignet.
En cas de gastro-entérite, massez votre plante des pieds vers la gauche pour arrêter les vomissements, vers la droite pour stopper les diarrhées.

Dans tous les cas, le massage s'avèrera très efficace pour évacuer le stress. Car c'est un moment de calme que vous vous accordez, un moment de retrouvailles avec vous-même.