Salut mes puces , là j ai juste le temps de vous rassurer et de vous donner de mes nouvelle,alors j ai eu une semaine de régles ce qui fait je n avais pas le moralen plus j ai la tête ailleurs avec les préparations de mes parents qui vont au pélerinage ( alhadj ) ce Mardi (le 18 Nov) .Dc je compte commencer le sport { Oouf en fin (3la sselamti lol) }lundi incha allah et surement le régime viendra aprés dans la foulé .Etj éspére que tout se passera bien pour vous retrouver mes belles ds la semaine porchaine incha allahaller je vous embrasse for fort prenez soin de vous ,et @ +++++besos besos

Pour bien manger, il ne suffit pas de faire des repas équilibrés ! Il faut éviter les erreurs et les excès ! En 12 conseils, nous vous dévoilons les pièges à éviter pour que votre alimentation soit au top !

Pour bien manger, ces quelques conseils peuvent vous aider à ne pas commettre d'erreur :

1 - Evitez le grignotage ou alors prenez une vraie collation avec fruits et laitages.
2 - Consommez un peu de matières grasses de cuisson et d'assaisonnement
(beurre, huile).
3 - Mangez des fruits et/ou des légumes, crus ou cuits, à tous les repas.
4 - Accordez une large place au pain.
5 - Consommez plus souvent des légumes secs.
6 - Limitez les confiseries.
7 - Modérez votre consommation de fritures ; il n'existe pas d'huiles légères.
8 - Consommez un produit laitier à chaque repas y compris au petit déjeuner,c'est la seule façon de couvrir les besoins en calcium à tous les âges de la vie.
9 - Variez les fromages aussi souvent que possible, essayez les goûts nouveaux.
10 - Mangez dans le calme et consacrez du temps à vos repas.
11 - Buvez de l'eau à volonté, pendant les repas ou en dehors.
12 - Attention aux calories apportées par le vin et les alcools
(1 g d'alcool = 7 Kcal).