c'est ressemblant sauf le chien ; j'ai un terwueren !

Ben oui quel exploit ! J'ai marché une demi heure sous la pluie battante et le vent avec mon chien sois 1 bon km et demi  !

Heureusement j'avais mis l'anorak avec bonne capuche !

La pauvre Silka n'avait rien sur le dos que sa fourrure ! elle était trempée !

Pour les menus, j'ai suivi les consignes du doc !

Mais 300 g de légumes, c'est un peu dur !

Il m'a dit de prendre obligatoirement une collation à 16 h pour éviter la fringale du soir et ça a marché.

Ben j'étais pas en forme surement à cause des formes !

J'ai vu mon docteur et il m'a donné des conseils alimentaires :

1) éviter les pics d'insuline qui font mettre la graisse en réserve ! donc pas de sucres rapides mais des lents qui ont un index glycémique faible !

2) consommer des aliments riches en chrome qui permet l'assimilation du sucre par les cellules : brocolis, haricots verts, pomme de terre, céréales à grains entier, germe de blé,levure de bière, bière, .....

3)Utiliser de la cannelle

4) manger du poisson riche en oméga 3 au moins 3 fois par semaine : sardines (même en boite), maquereaux, thon, saumon.

5) saupoudrer chaque  les salades de 1 à 2 cuillères à soupe de germes de blé.

6) éviter l'huile de tournesol préférer huile olive et colza.

7) privilégier les légumes verts foncés riches en vitamine B : salade, brocolis, épinards, blettes, cresson), légumes secs, fruits mer et foie

Et bien sûr faire 1/2 heure de sport par jour ou au moins 3 fois par semaine : marche, vélo ou natation qui améliore la sensibilité de nos muscles à l'insuline.

Voilà une nouvelle aventure qui commence en même temps que le défi !

Perdre 10 kg pour commencer !

Ah ben le soleil nous boude aujourd'hui et la température est bien descendue de 24 il y a deux jrs à 13 ce midi ! brrrr !

enfin on fera avec car le soleil est dans notre coeur !

Bisous à tous !

Mais non ! j'ai pas fait comme ça !

Mercredi et jeudi, j'ai gardé la petite fille agée de 14 mois de mon amie africaine.

Mercredi ,elle était adorable ! mais a eu du mal à s'endormir j'ai dû faire 1 km 500 moi qui ne faisait pas plus de 200 m !

Bon elle s'est endormie 1 h  après je l'ai fait manger et nous avons joué un peu :

l'après midi, je l'ai fait marché puis repas et je l'ai ramené chez elle car elle s'est endormie le temps que nous mangions.

Jeudi, je l'ai eu de 11h30 à 19.30 h.

C'était l'heure du repas alors je l'ai mise dans la poussete ! super ces poussettes à tout faire : assise ou couchée !

elle a demandé à y aller donc c'était l'idéal pour lui donner à manger.

comme elle était fatiguée, je pensais qu'elle allait s'endormir rapidement ! Ben non ! elle racontait, regardait si j'étais là !

à 14 h, je me suis allongée et elle ne dormait pas encore mais chantait et racontait et me jettait un coup d'oeil de temps en temps histoire de savoir que je n'avais pas disparue. elle s'est enfin endormie vers 15 h et moi aussi du coup avec la fatigue de la veille.

à 16.15 nous nous sommes réveillées et je voulais la sortir de la poussette ben elle m'a dit non et est resté encore une demi heure à regarder son livre;

après, je lui ai donné le goûter et nous sommes sorties faire une promenade à pied avec son dinosaure à tirer.

Ensuite, je suis allée au jardin et l'ai mise sur la balancelle et ça lui a bien plu ! une vraie cascadeuse elle descendait et remontait , se mettait debout ! enfin elle était heureuse de découvrir tout ça. (c'est une petite parisienne en appartement )

Puis vint l'heure du souper et la chipie mordait sur la cuillère ce qui ralentissait. le biberon d'eau elle le renversait et laissait couler l'eau et en appyant ça coulait plus vite.

Bien éveillée cette petite ! elle chante "frère jacques " enfin l'intonnation ! et les marionnettes, et danse selon le rythme.

Voilà j'ai pu exercer mes talents de Mamie vu que les miennes sont trop loin.

Mais quand on n'a pas l'habitude, c'est un peu fatiguant et je ne sais si je pourrais le faire une semaine entière.

Enfin voilà un vrai bonheur !

Voilà les louloutes de mon fils !

alors la semaine passée, c'était une semaine mouvementée !

Donc le vendredi et samedi 16 et 17, nous étions à la maison pour nettoyer. L'énergie de ma fille a fait des miracles et nous avons bien avancé ! 5 sacs poubelles de 110 litres remplis de papiers et cartons, ont été emmenés dans les bacs de déchetterie ! vous savez celles qui ont un tout petit trou pour glisser les papiers !

Puis le dimanche nous sommes allés à "ROYAL PALACE" à 67 Kirrwiller !

fabuleux repas et spectacle.

http://royal-palace.com/accueil.html

Puis le lundi, ma fille avait un kyste sébacé et avait trop mal ! je l'ai emmené chez mon docteur et il lui a ouvert et mis un point suture car c'était trop gros et infecté.

La journée était difficile pour elle et le lendemain aussi.

elle en a donc profité pour me ranger mon armoire à papiers.

Le lendemain, elle va chez son amie avec le petit fils. Jeudi, le papi lui achète un vélo et il est tout content et en profite car il ne reste que quelques jours de vacances !

Or, le vendredi soir, il fait une chute et rentre à la maison nous montrer son genou ! oh là là faut aller aux urgences il est bien ouvert. Il est 17 h

Mon mari et moi faisions la sieste devant la télé. allez hop je lui mets juste une compresse et  m'habille et on file !

Après 10 mn de trajet, nous passons 2 h 30 a attendre ! je trouve celà trop long pour une plaie si importante. l'infirmière me dit qu'ils ont 6 heures pour recoudre.

Ouf il est pris en charge , on fait une radio pour voir s'il n'y avait pas de cailloux dedans. le docteur fait l'anesthésie locale et recout sur 2 plans (5 points intérieurs résorbable et 5 extérieurs).

Le petit souffre quand même car l'anesthésie n'est pas complète. Après 1 h 30, on peut enfin rentrer. Il est 9 h 15 ! heureusement, papi avait préparé le repas.

Voilà à quoi ça ressemble juste que c'est plus haut sur la rotule !

Et donc, samedi après midi il échappe à la corvée d'un mariage !

Et dimanche matin ils reprennent la route vers Avignon !

Pour moi, c'est un peu plus calme et j'ai commencé le jardin et les plants

Demain je garde la petite fille de mon amie africaine !

Sans compter avec mes rendez-vous docteur et kiné pour le pied et l'épaule.

Mais je reprends un peu d'énergie. surtout avec l'aide de l'eau au magnésium !

voilà le défi approche et j'espère qu'il va me faire redémarrer une belle descente et en plus le doc va aussi m'aider.

Je vous fais de gros bisous !

ça y est la maison est vendue.

reste plus que chacun vienne chercher ce qu'ils ont réservé et après nettoyage final.

fin mai c'est la vente définitive.

Je n'arrive pas à insérer des photos donc faut que je réapprenne !

C'est difficile, mais je reviens !

Je ne pensais pas être autant affectée par le décès de maman !

Je manque d'énergie, même si j'essaie de positiver ! Et ma santé m'embête beaucoup.

En plus des douleurs de sciatique, de l'épaule que l'IRM a révélé : tendinite, calcifications, bursite !

Mais rien de spécial à faire si ce n'est repos et anti-infllammatoire.

Qui d'ailleurs m'ont fait du mal à l'estomac malgré les précautions.

Et comme prime, j'ai une douleur au talon qui m'empêche de marcher.

Là aussi juste une semelle pour soulager la pression.

Mais un peu d'espoir se profile car la maison et en cours de vente.

J'espère qu'après j'arriverai à tourner la page !

Pour le poids, après une forte reprise (presque tout ce que j'avais perdu l'année dernière) la descente est amorcée ; j'espère que celà va continuer car là aussi je me sens mal avec cette masse en trop !!

 Voilà j'en termine avec les lamentations ; demain je vous mets les photos de Bretagne.

Voilà pas trop le temps d'écrire longuement.

Aujourd'hui, je pars jusque vendredi pour régler des affaires à la maison de maman.

J'ai enfin fini le gros du courrier .

J'essaie de tenir le régime mais c'est dur parfois en fonction de ce que fait mon chef et la gourmandise qui ne sais pas trop dire non.

Samedi j'aurai mon petit fils en vacances et le 19 juste après avoir passé l'IRM nous partirons pour la Bretagne voir cette petite Aurélie.

Je vous fais de gros bisous

RV samedi pour la pesée.