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Accueil   >  espaces  >  Jeannie9  >  1er jour du tournoi !

Blog de Jeannie9

aide blog

  		• 1er jour du tournoi !
    publié le 04/05/2010 à 02:07

    Ben j'étais pas en forme surement à cause des formes !

    J'ai vu mon docteur et il m'a donné des conseils alimentaires :

    1) éviter les pics d'insuline qui font mettre la graisse en réserve ! donc pas de sucres rapides mais des lents qui ont un index glycémique faible !

     

    2) consommer des aliments riches en chrome qui permet l'assimilation du sucre par les cellules : brocolis, haricots verts, pomme de terre, céréales à grains entier, germe de blé,levure de bière, bière, .....

    3)Utiliser de la cannelle

    4) manger du poisson riche en oméga 3 au moins 3 fois par semaine : sardines (même en boite), maquereaux, thon, saumon.

    5) saupoudrer chaque  les salades de 1 à 2 cuillères à soupe de germes de blé.

    6) éviter l'huile de tournesol préférer huile olive et colza.

    7) privilégier les légumes verts foncés riches en vitamine B : salade, brocolis, épinards, blettes, cresson), légumes secs, fruits mer et foie

    Et bien sûr faire 1/2 heure de sport par jour ou au moins 3 fois par semaine : marche, vélo ou natation qui améliore la sensibilité de nos muscles à l'insuline.

    Voilà une nouvelle aventure qui commence en même temps que le défi !

    Perdre 10 kg pour commencer !

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : 1 tr pain beurré, café, yaourt
    Déjeuner : légumes à l'eau(carottes, pomme terre, échalote), 1/2 andouillette, 1/2 tr de foie de veau
    Goûter ou snack : 1 carré chocolat
    Dîner : bouillon pot au feu avec carottes et riz, 1 tomates salade, 1 tr foie veau, salade verte, 1 cS germe de blé, 1 yaourt soja
    Verres d'eau : 7
    Calories consommées : 0 kcal
    (5) commentaires


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  • Kornelia 
    publié le 04/05/2010 à 22:39
    Et bien, cela me semble très sensé - en plus, ça ressemble au régime anti-cancer. Par contre, j'éviterai des pommes de terre, car elles ont un index glycémique élevées. Je n'en mange plus depuis des années, je les ai remplacées par des patates douces - elles ont une belle couleur orange et un goût doux, comme du potimarron.
  • crocodileb 
    publié le 04/05/2010 à 21:47
    Super les conseils de ton médecin ; je pense qu'en suivant ces conseils cela devrait être positif et avec en plus le tournoi et le TMS : les meilleures bien sur.
    Bisous et bonne nuit
    Croc
  • brenda95 
    publié le 04/05/2010 à 16:01
    kikou ma belle , bah alors on ne passe plus voir sa brenda???? je ne fais pas le tournoi mais chuttt je suis montée à bord du navire en clandestine si si !! meme pas peur la brenda ............ en tout cas je vois que tout va avec tout ces conseils prodigués par ton médecin ça devrait le faire haut la main !!! bon courage à bientot j espere
    bizzzzz
  • chatonnette 
    publié le 04/05/2010 à 10:24
    COCUOU MA BELLLE BON COURAGE POUR TON DEPART POUR TON REGIME ET TON DEFI 10 KILOS MOI AUSSI JE FAIT ATTENTION A AM SATE CAR J AI 22 A PERDRE CE ST BIENPARTI LA SEMAINE DERNIER ET BINE PERDU ET JE FONCE CETTE SEMAINE ON VERRA BIEN MOI JE PERND PA SBEAUCOUP DE FECULENYTS MAIS BEAUCOUP DE LEGUME VERTS ET POUR LE SPET JE FAIT QUE DE LA MARCHE A CAUSE DE MES GENPUSX CAR JE FAIT DU VELO MAIS IL ME LA PAS CONSEILLER ALORS 3 JOURS PAR SEMAINE UNE DEMI HEURE A 1 HEURE DE MARCHE ET DES FOIS J Y VAIS LE DIMANCHE MATIN AVEC MON MARI PASSE UNE BONNE HJOURNEE APLUS BIS CHATONNETTE
  • utopia67 
    publié le 04/05/2010 à 09:36
    Coucou, je te souhaite bonne chance dans ton nouveau combat contre tes 10 kg à perdre. Les conseils alimentaires de ton doc correspondent pas mal à mon régime (slim data) et je pense qu'ils porteront ses fruits. Pour moi hélas le sport est en stand by à cause de mon genou.
    Passe une agréable journée.
    Gros bisous

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